Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Među biljnim mono-dijetama posebno je popularna upotreba mrkve za mršavljenje, budući da korisna svojstva ovog korijena pomažu u gubitku nekoliko kilograma i postižu željeni rezultat u samo nekoliko dana. Nutricionisti pripisuju mrkve proizvodima s negativnim sadržajem kalorija, što znači da će za probavu biti potrebno više energije nego količina kalorija i hranjivih tvari koje će ući u tijelo nakon konzumacije.

Koristite mrkvu

Nezaobilazno povrće - mrkva pri dijetama. Sastoji se od više od desetak vitamina različitih skupina, beta-karoten - supstanca koja nakon gutanja postaje vitamin A. Korijenska kultura ne sadrži masnoće, što uzrokuje njegov nizak kalorijski sadržaj. Ima visok sadržaj glukoze i fruktoze, vlakna, bogata antioksidansima. Jedenje mrkve pomaže u poboljšanju vida, pospješuje kožu, pomaže normalizaciji probavnog procesa i sprječava razvoj dijabetesa i raka.

Je li moguće jesti mrkvu dok gubite težinu? Ovo povrće pomaže smanjiti težinu, jer:

  • Biljna vlakna pružaju osjećaj sitosti.
  • Potpuno zamijenite šećer, hranu koja sadrži ugljikohidrate.
  • Povećajte hemoglobin u krvnim stanicama, poboljšajte njegov sastav.
  • Ubrzajte metaboličke procese.

Dijetalna jela od mrkve

Smatra se da su mrkve povezane s dodatnim sastojcima u pripremi većine jela. To je zabluda, jer na temelju mrkve možete kuhati ne samo salate, nego i prve jela, žitarice, priloge, čak i kolače i deserte. Dijetetska jela od mrkve uključuju salate od svježeg sirovog povrća, juha i svježeg soka.

Je li moguće jesti mrkve noću dok gubite težinu? Nutricionisti se ne slažu s tim pitanjem. Imajte na umu da se grijanjem ovog povrća povećava glikemijski indeks zbog visokog sadržaja relevantnih tvari. U večernjim satima bolje je da se ograničite na čašu soka od mrkve ili salatu od naribanih mrkvi uz dodatak limunovog soka i biljnog ulja, što će vam omogućiti da zadovoljite svoju glad do sljedećeg jutra.

Salata od mrkve za dijetu

Među dijetalnim salatama, mrkvu i salatu od jabuka posebno se vole zbog mršavljenja. Za pripremu trebat će vam:

  • zelena jabuka - 1 kom.
  • sirova mrkva - 2 kom.
  • sok od limuna - 1 tbsp. l.
  • maslinovo ili suncokretovo ulje - 1 tbsp. l.
  • Sjeme suncokreta oguljene - 1 tbsp. l.
  • jabučni ocat - 1 žličica.

Način pripreme:

  1. Operite i pripremite povrće - oguliti.
  2. Izrežite jezgru jabuke, izrežite je na kriške srednje veličine.
  3. Rebriti mrkvu na krupnijem ribežu.
  4. Dodajte ulje, limunov sok, pospite prirodnim jabukovim octom, dobro promiješajte.
  5. Prije posluživanja pospite suncokretovim sjemenkama (korejska verzija).

Juha od izgaranja masti

Tajna izrade juhe za sagorijevanje masti je u tome što se sastojci ne prže. Juha od mrkve za mršavljenje može se pripremiti na različite načine, probati ovu kulinarsku opciju. sastojci:

  • voda - 1, 5 l;
  • mrkva - 400 g;
  • luk - 2 kom.
  • stabljika celera - 3 kom.
  • cherry rajčice - 250 g;
  • crvena leća - 250 g;
  • svježi đumbir - 50 g;
  • ljuta paprika - 1 kom.
  • Korijander - po želji.

Način pripreme:

  1. Isperite leću.
  2. Operite povrće.
  3. Izrežite mrkvu, luk i celer u male kockice iste veličine.
  4. Izrežite rajčice na polovice.
  5. Za kuhanje koristite kotao ili posudu s debelim dnom. Stavite povrće i leću u njega, pokrijte vodom i kuhajte leću na laganoj vatri dok ne skuhate.
  6. Dodajte sjeckani đumbir, papar i začine, koristeći miješalicu, promiješajte smjesu u stanje pirea.
  7. Prije posluživanja dodajte svježi peršin.

Saznajte više o leći - prednostima i šteti od mahunarki, receptima.

Posne rolnice kupusa s mrkvom

Prilikom kuhanja vitkog kupusa s mrkvom koriste se različiti proizvodi za punjenje - žitarice (riža ili prosa), paste od rajčice i pšenično brašno. Uzmite glavu kupusa, podijelite ga na pojedinačne listove i progutajte u vodenoj kupelji do stanja transparentnosti. Pripremite punjenje od mrkve, pržene u biljnom ulju s lukom, uz dodatak paste od rajčice i kuhane žitarice. Zamotajte nadjev u listove kupusa, pecite u pećnici 20-25 minuta (pogledajte sliku dolje).

Vrste mrkve dijeta

Popularan i jednostavan način da izgubite od jednog do pola kilograma u jednom danu jest dijeta na mrkvi. Istodobno, vremenski okvir je što je moguće kraći. Postoje tri glavne dijete koje koriste mrkvu za mršavljenje. Oni se razlikuju u trajanju tečaja - predviđeni su za tri, sedam i deset dana. Kratkotrajna trodnevna ekspresna dijeta za brzi gubitak težine izgleda više kao tri dana istovara mrkve. Dijete za 7 i 10 dana predlažu potpunu i raznoliku prehranu. U srcu svih jela koristi se mrkva za mršavljenje.

monodiet

Popularna vrsta mono-dijeta je dijeta od mrkve za 3 dana. Strogo kontraindicirana kod bolesti probavnog trakta, problema s bubrezima. Konzultacije s nutricionistom su obavezne prije nego što se odlučite za ovu dijetu. Zaključak je da jedete samo salatu od mrkve, koju jedete šest puta dnevno, svaka tri sata. I dvije litre vode dnevno. S ovom dijetom izgubit ćete 3-4 kg.

Recept za salatu - naribana mrkva, začinjena sokom od limuna i maslinovim uljem. Broj mrkve - 200-220 g odjednom. U salatu možete unijeti drugi sastojak koji je različit za svaki dan. Na primjer, jabuka - u prvom, kivi - u drugom, naranča ili grejp - u trećem. Treći dan možete dodati po jednu žličicu meda ili žličicu grožđica za svaku porciju.

Dijeta za 7 dana

Drugi popularan način za izgubiti težinu - mrkva dijeta 11 kg za 7 dana. Koji bi trebao biti izbornik za postizanje tog rezultata? Osnova je ista ribana salata od mrkve s dodatkom drugog glavnog sastojka - jabuke, kivija ili naranče. Možete piti kefir, jedite 150-200 g nemasnog svježeg sira jednom dnevno. Dijeta - 4-5 puta dnevno, s pauzom od najviše 4 sata.

Uzorak izbornika:

Prvi obrok

Svježi sir bez masnoća s vrhnjem 15%, 150-200 g

Drugi obrok

Salata od mrkve s žlicom meda, preljev - biljno ulje

Treći obrok

Jabuka i kuhana salata od mrkve, dresing - kiselo vrhnje

Četvrti obrok

Salata od mrkve s žlicom meda, preljev - biljno ulje

Peti obrok

Čaša kefira 1-2, 5% masti

Dijeta od mrkve 10 dana

Desetodnevna dijeta od mrkve odnosi se na mono dijete. Tu ćete već poznatu salatu od mrkve, obučenu u kiselo vrhnje s niskim udjelom masti. Dijeta - 5 puta dnevno, nakon tri sata. Jedan prijem može se zamijeniti salatom od kuhane mrkve kako bi se želudac ugodio toplom hranom. Pijte 2 litre vode dnevno i pažljivo promatrajte stanje tijela - pri prvim znakovima boli dijeta se mora zaustaviti.

Mrkva za mršavljenje pomaže eliminirati toksine iz tijela, sprečava razvoj dijabetesa, pomaže riješiti probleme kože. Međutim, pristup dijetama od mrkve treba pristupiti s oprezom. Posavjetujte se s nutricionistom, osobito ako imate probleme s želucem i jetrom. Ni u kojem slučaju ne morate provoditi dijetu više od jednom u dva do tri mjeseca.

kontraindikacije

Pozitivna povratna informacija ne mijenja činjenicu da je mono-dijeta ozbiljan stres za organizam u cjelini, nije za svakoga. Ako nemate izvrsno zdravlje, onda takva dijeta, možete nanijeti ozbiljan udarac vašem kardiovaskularnom i probavnom sustavu. Kontraindikacije mrkva dijeta - bolesti jetre i gastrointestinalnog trakta, peptički ulkus, crijevne ili bubrežne bolesti. Posavjetujte se sa svojim liječnikom i odmah prekinite dijetu ako mislite da se vaše zdravlje pogoršalo.

Izvan prehrane

Da biste smanjili stres koji je vaše tijelo primilo tijekom prehrane, te da biste konsolidirali rezultate dobivene tijekom prehrane, potreban vam je pravi put iz prehrane od mrkve. Postupno unesite niske masnoće lagane hrane - svježi sir ili kefir za doručak, nemasno meso, raženi kruh. Kako se ne bi ponovno udebljali, ostavite laganu salatu od mrkve na jelovniku kao večernji obrok.

Video: dijeta od mrkve

Recenzije

Svetlana, 36 godina

Volim mrkve, uvijek je na meniju, dodajem gotovo svim jelima, ispečem strašan kolač od mrkve. Za mršavljenje odlučio probati trodnevnu mrkvu mono-dijeta, ali nije mogao podnijeti - zaustavljen u sredini drugog dana. Ali ja uvijek kuhati dijetetska jela od mrkve - salate, složenke s sir. Zdrava i zdrava hrana.

Julia, 31

Često pokušavam sve vrste dijeta, sjedim na mrkvi sedam dana. Čula sam dobre kritike o rezultatima, ali bila je prilično razočarana. Od minusa - pao je samo četiri kilograma, meni je monoton, brzo umoran. Od pogodnosti - to se prenosi lako, nije doživio stalnu glad, kao što se događa sa mnom na drugim dijetama. Mislim da pokušam tri dana za brzi gubitak težine.

Catherine, 28 godina

Redovito sjedenje na trodnevnoj prehrani od mrkve, kako biste izgubili na težini i zadržali tijelo u dobroj formi, je ono što trebate. Na samom početku može biti teško, želite jesti iz navike, a osim salate od mrkve, ništa se ne može jesti. Međutim, tijelo se postupno navikava na to i na kraju se osjećam sjajno. Odbacivanje dva ili tri kilograma - ovaj rezultat mi odgovara.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota