Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Pojava masnih naslaga u trbuhu problem je i za masne i za tanke ljude. Stoga djevojke počinju tražiti odgovor na pitanje kako ukloniti želudac kod kuće. U ovom slučaju, ne pomažu uvijek strogim dijetama i štrajkovima glađu. Da biste se riješili ovog problema, potrebno je detaljno se upoznati s uzrocima koji ga mogu izazvati.

Uzroci tjelesne masti

Pojava masnih naslaga u abdomenu javlja se iz raznih razloga, ali najčešći su sljedeći:

  1. Hormona. Zbog fizioloških karakteristika ženskog tijela sklon je pojavi masnih naslaga u predjelu trbuha, što osigurava stvaranje "masnog pojasa". Glavni razlog je genetska memorija, koja je odgovorna za odgodu rezerve masti tijekom trudnoće, koja je potrebna i za majku i za nerođeno dijete.
  2. Nepravilna prehrana. Masnoća u trbuhu ne leži samo kao posljedica poremećaja hormonske aktivnosti, već i zbog neuravnotežene prehrane. Važnost samog obroka. Dnevni obrok osigurava tijelu mnogo veću količinu energije nego što je potrebno, sav višak se pohranjuje kao rezerva. Kako bi izazvali povećanje u trbuhu, pojava masnih naslaga sposobna je za brzu hranu, slatkiše, razne gazirane slatke napitke, brašno, rafinirani šećer, masnu hranu, konzervanse. Ovi proizvodi osiguravaju tijelu prazne kalorije, koje sadrže veliku količinu energije, masti, potiču apetit.
  3. Način života Sjedeći način života, nedostatak aktivnosti, nedostatak tjelesne aktivnosti može izazvati pojavu naslaga masti u predjelu trbuha. Za struk uvijek ostao vitak, a mišići su bili u dobroj formi, oni moraju stalno ljuljačka da možete učiniti sami kod kuće.

Kako brzo ukloniti ženski želudac kod kuće?

Ne znajući kako sami ukloniti ženski želudac kod kuće, korisno je pratiti ne samo različite dijete, nego i redovito vježbati. Temelj takve prehrane trebaju biti proteinske namirnice, količina ugljikohidrata koja se konzumira minimizirana je. Protein pospješuje ubrzani rast mišića, čini kožu elastičnom, a njezina prilagodba i ljepota ovisit će o njoj. Bit će korisno u potpunosti ukloniti iz svoje prehrane alkohol, šećer, gaziranu vodu.

Pravilna prehrana

Najvažnije je ne samo jesti ispravno, nego i prejesti se. Prejedanje dovodi do neuravnotežene prehrane. Potrebno je promatrati dnevni režim, jesti prema vremenu dana, pojesti minimalnu količinu masti, napraviti izbor u smjeru proizvoda sa sadržajem vlakana. Zbog toga će borba protiv masnih naslaga biti što učinkovitija i neće zahtijevati strogu dijetu.

Najvažnije pravilo - ne možete jesti noću, jer hrana koja se konzumira nakon zalaska sunca, nije probavljena, ali ima toksični učinak na tijelo. Pravilna prehrana ne samo da doprinosi mršavljenju trbuha, već i vraća prirodni proces samoočišćenja tijela od nakupljenih toksina. Potrebno je voditi računa o pravilnoj izmjeni vode - tijekom dana treba piti najmanje dvije litre tekućine.

tjelovježba

U borbi protiv opuštenog trbuha, tjelesne vježbe koje možete sami obavljati kod kuće postaju veliki pomagač:

  • Neophodno je ležati na podu, slabina je pritisnuta, ruke su smještene uz tijelo. Potpuno ravne noge izmjenično se podižu, spuštaju čarape. Da biste dobro radili, pritisnite, vježba se treba izvoditi brzim tempom, ne dodirujte podove nogama.
  • Da biste uklonili želudac kod kuće, preporučljivo je redovito izvoditi sljedeću vježbu - ležimo na podu, noge su savijene, rukama ležimo na podu. Pokušavamo podići kukove što je više moguće iznad poda, a zatim se spuštamo na početni položaj. Preporučljivo je trenirati na prazan želudac.
  • Ležimo na podu, pritisnemo lijevu ruku na potiljak, savijemo noge. Desnom rukom počinjemo stizati do lijevog bedra, a desno rame skidamo s poda. U izvođenju vježbe držimo tijelo u unaprijed određenom položaju i maksimalno uvlačimo u želudac. Onda ponovimo vježbu za drugu ruku.

Vježbe za spuštanje trbuha

Problem progibanja trbuha može se pojaviti neočekivano, ali morate odmah djelovati, a da ne dobijete mogućnost da pobijedite masne naslage. Da biste postigli maksimalne rezultate u relativno kratkom vremenu, možete samostalno vježbati kod kuće, ali redovito. Sljedeći video tutorial dolazi na spašavanje, koji predstavlja najučinkovitije vježbe za tanak struk:

Savjeti o tome kako ukloniti pivski trbuh za čovjeka

Ljubitelji piva suočeni su s tako neugodnom pojavom kao što je pivski trbuh, ali ne može svatko potpuno odustati od svoje male slabosti. Ali to nije potrebno, samo trebate pokušati ne zloupotrebljavati ovo piće. Za zategnuti trbušne mišiće i riješiti se postojećih masnih naslaga, možete koristiti nekoliko različitih opcija koje se lako izvode kod kuće - vježbanje, prehrana, uravnotežena prehrana.

Složene vježbe s fotografijama

Ne znajući kako sami ukloniti pivski trbuh kod kuće, trebali biste redovito izvoditi jednostavan skup vježbi:

  • Ležimo na leđima, savijamo noge, iznad poda lagano podižemo lopatice - izvodimo od 20 do 40 ponavljanja.

  • Ležali smo na leđima, što je više moguće pritisnuli struk na pod. Podižemo tijelo i noge, pokušamo doći do čarapa rukama - izvodimo od 15 do 45 ponavljanja.

  • Ležimo na leđima, podižemo noge, zatim ih spuštamo do razine gdje se slabina ne spušta s poda - izvodimo od 9 do 27 ponavljanja.

Video: Kako se nositi s pivskim trbuhom

Pivo trbuščić - to nije rečenica, glavna stvar je ne očajavati i ne sjediti, i možete riješiti bilo koji problem. Kako brzo i učinkovito ukloniti trbuh kod kuće, detaljno je prikazan u sljedećem videu:

Mogu li ukloniti trbuh i strane za tjedan dana?

Čišćenje stranica i abdomena kod kuće u samo tjedan dana je težak, ali izvodljiv zadatak. Da biste to učinili, slijedite preporuke koje možete slijediti bez pomoći nutricionista ili trenera:

  • Pravilna prehrana. To je glavna komponenta u borbi protiv masnih naslaga u trbuhu i bočnim stranama. Ako možete potpuno eliminirati slatkiše, brzu hranu, gazirana pića, alkohol iz svoje prehrane, za oko 4-5 dana će se početi postupno smanjivati struk.
  • Morate piti dovoljno vode, jer uklanjaju iz organizma toksine, šljake, štetne tvari.
  • Sportske aktivnosti. Morate slijediti niskokaloričnu dijetu i istovremeno se baviti sportom - trčanjem, vožnjom bicikla (možete zamijeniti bicikl), hula-kolutom (najmanje 25–35 minuta dnevno), vježbama koje rade na razradi mišića.

Učinkovito i brzo uklonite trbuh kod kuće, možete, izvođenjem jednostavnog skupa vježbi:

  • Ležali smo na leđima, uzeli smo ruke iza glave, lagano savijali noge. Provodimo dah, podižemo tijelo, maksimalno naprezamo trbušne mišiće, povučemo se do koljena i vratimo u početni položaj.
  • Provodimo vježbu "bicikl", koja pomaže jačanju mišića, ubrzava proces cijepanja masnih naslaga. Ležali smo na leđima, spustili struk do poda, stavili ruke iza glave, podigli savijene noge, okrenuli nevidljive pedale.
  • Ležimo na leđima, stavljamo ruke ispod stražnjice, savijene noge, povlačimo trbuh, podižemo zdjelicu što je više moguće. Zamrzavamo se na nekoliko sekundi i vraćamo u početni položaj.
  • Zauzimamo isti položaj kao u prethodnoj vježbi, ali ne savijamo noge, nego podižemo (ravno), nakon par sekundi vraćamo se na početnu poziciju.

Kako ukloniti želudac bez vježbanja?

Ne postoji uvijek želja ili sposobnost za vježbanje da biste dobili ravan trbuščić. Ali nemojte očajavati, jer kako bi se riješio ovaj problem, postoji mnogo različitih načina - masaže medom, oblozi, posebne kreme, soda kupke, mnogi drugi ugodni spa tretmani koje možete obaviti kod kuće ili otići u kozmetički salon.

Upotrebom sode

Da biste dobili ravan trbuh i dobili osloboditi od masnih naslaga kod kuće, čak možete koristiti jednostavne sode bikarbone:

  • Soda kupke - sipati vodu na temperaturi od oko 39 stupnjeva, otopiti soda (200 g), dodati morske soli (500 g). Trajanje postupka je oko 20-22 minute, puni tijek je 12 kupki. Nakon završetka postupka, morate nositi toplu odjeću ili ležati ispod deke, opustiti se pola sata. Nakon prve sesije primijetit ćete gubitak težine. Prvih dana takvih postupaka treba piti puno tekućine, jer voda koja se nakupila pod kožom prvo će ispariti, ne smijete dopustiti dehidraciju.
  • Soda oblozi - pomiješajte sol i sodu u jednakim omjerima, a zatim unesite malo tople vode (trebali biste dobiti mješavinu konzistencije kiselog vrhnja). Nastala masa nanosi se na problematična područja tijela (trbuh), tijelo zamotamo jednostavnom plastičnom folijom, ostavljajući masku dva sata. Da bi se postigao maksimalni rezultat, potrebno je omotati toplu deku ili provesti trening, izvesti vježbe, koje će također pomoći riješiti se celulita, ukloniti višak tekućine iz tijela.

Čišćenje crijeva

Da biste se brzo riješili trbuha, možete samostalno kod kuće očistiti crijeva. Ali prije primjene ove tehnike, morate proći liječnički pregled kako bi spriječio takve posljedice kao dysbiosis ili kršenje probavnog procesa. Preporučuje se pribjeći blagim opcijama pročišćavanja za koje se koristi proizvod kao što je kefir.

Vrlo učinkovit postni dan na kefiru i zelenom čaju. Potrebno je dodatno uzeti laksative, povrće, jesti povrće (bilo koje povrće bogato prehrambenim vlaknima). Međutim, strojevi za čišćenje koji potpuno ispiraju svu korisnu mikrofloru, koja izaziva pojavu disbakterioze, strogo su zabranjeni.

Masaža i omatanje

Ne manje učinkovita obloga i anticelulitna masaža, kao i druge spa procedure. U samo jednom tjednu primjene takvih metoda, koje možete sami obavljati kod kuće, nestalo je nekoliko dodatnih kilograma, a želudac je smanjen. Stručnjaci preporučuju masažu trbuha u medu, ali treba paziti da se ne pojave modrice, ovaj postupak također savršeno čisti kožu.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota