Ljubitelji TNT kanala sjećaju se junakinje iz serije “Fizruk” Alexander Mamaev, koja je u prve dvije sezone izgledala kao lijepa pyshechka, pa u trećoj sezoni učenica se pretvorila u vitku, samouvjerenu ljepotu. Mnogi od vas su zainteresirani za pitanje kako je izgubila na težini u Polini Grenz, glumici, što je zapanjujuće uspjela izgubiti na težini. Što je doprinijelo gubitku prekomjerne težine junakinje iz serije: čudesni lijekovi, odličan metabolizam, glad, aerobik, uvijek ograničenje slatkog ili sportskog, pravilna prehrana?
Težina Pauline Grenz
Glumica iz ranih godina nije se razlikovala po vitkom liku. Od vrtića, Polina je bila šarmantna pyshechka, a kako bi odgovarala ulozi u seriji, morala je dobiti još 5 kg. Za dobivanje na težini, ljubazna djevojka popila je mnogo masnoća, ugljikohidrata i slatkih peciva, nikada nije odbila dodatni dio sladoleda ili tiramisu. Nemojte prezirati glumicu i srdačnu večeru. Kao rezultat toga, s rastom od 162 cm Polina je težila oko 70 kg.
Junakinja je, herojski pristala ispraviti svoj broj za snimanje serije, kritizirana i ismijavana na internetu. Kao rezultat toga, odlučeno je - u trećoj sezoni da djevojke postanu ljepote. I ovdje rezultat - Polina Grents prije i nakon gubitka težine - je praktički dvije različite osobe, Sasha Mamaeva je izgubio težinu. Mogla je - svatko može, ostaje da se detaljno sazna kako je Polina Grenz izgubila na težini i da se pridržava istih stvarnih načela u svom životu.
Kako je Polina Grents smršavila
Sada djevojka teži 51-52 kg, pitam se što je radila kako bi smršavila? Izgubila je težinu zahvaljujući snazi volje, pravilnoj djelomičnoj prehrani, tjelovježbi i hodanju. Za početak, bilo je potrebno napustiti opasnosti koje su već imale vremena da postanu voljene. No, kao što kažu, navika se formira u roku od 21 dana - tako da se tijekom vremena djevojka zaljubila u zdravu prehranu. Preduvjet je bio dnevni unos tekućine: od 1, 5 do 2 litre.
Osim toga, Polina nastoji biti fizički aktivna. Drži se sportskog moda, puno trči, pliva, vozi bicikl. Nekoliko puta tjedno posjećuje teretanu, čak i nakon što je postigla svoj cilj, nastavila je vježbati snagu i kardio treninge, sada radi na topografiji. Glumica voli SPA postupke - masaže, omote, tečajeve "lijenog fitnessa" uz pomoć posebnih simulatora. Zahvaljujući integriranom pristupu, djevojka je transformirana - Sasha Mamaeva je potpuno drugačija prije i poslije gubitka težine.
Polina Grenz dijeta
Za brzo postizanje maksimalnog učinka, glumica se "borila" s problemom sa svih strana. Ključna točka bila je prehrana Poline Grenz, koja nije složena, a sastoji se od dostupnih proizvoda (uglavnom proteina) i usmjerena je uglavnom na poboljšanje metabolizma. Zahvaljujući ovoj prehrani, volumen mlade djevojke je smanjen za 2-3 veličine. Polina ne zaboravlja piti - tekućinu redovito koristi, zahvaljujući kojoj se trule masne stanice brzo uklanjaju iz tijela.
pravila
Prehrana Poline Grenz podrazumijeva sljedeća pravila:
- za doručak se konzumiraju ugljikohidrati (po mogućnosti složeni) - to može biti kaša;
- bolje je jesti vjeverice za ručak;
- tijekom večere prednost se daje povrću koje sadrži veliku količinu vlakana;
- češće jesti u malim porcijama;
- večera 4 sata prije spavanja;
- minimiziranje unosa soli;
- jesti slastice zamjenjuju se sočnim plodovima;
- ne zaboravite piti puno vode;
- Jednom tjedno radimo dan posta i jedemo željenu hranu prije ručka.
Ono što isključujemo:
- slane i začinjene hrane;
- peciva, slatkiši;
- masna i pržena hrana;
- jela od krumpira;
- šećer i začini.
meni
Primjerice, izbornik Polina možete koristiti tri dana:
- Doručak: svježi sir, kuhana jaja 2 komada, čaj s niskim udjelom masti. Snack: jedna jabuka. Ručak: pileća juha i svježe povrće; Snack: orasi. Večera: pari s parom, povrće na pari.
- Doručak: zobena kaša s obranim mlijekom i voćem ili bobicama, ne-slatka kava. Snack: grožđice. Ručak: pečena riba s povrćem; Snack: jedna narančasta. Večera: pileća prsa, pari, svježe povrće, začinjeno biljnim uljem.
- Doručak: omlet na obranom mlijeku, svježi sir, nezaslađen čaj. Snack: voćna salata, možete dodati domaći jogurt. Ručak: kotleti pilećeg filea, morska kelj; Snack: grejp. Večera: pileća prsa s povrćem.
Fotografija prije i poslije gubitka težine
