Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Svaka je dijeta namijenjena određenom razdoblju. Ovisno o trajanju usklađenosti s ograničenjima snage, možete izgubiti različit broj kilograma. Ako trebate brzo izgubiti težinu, morate slijediti strogu dijetu. To uključuje monodiete, što podrazumijeva uporabu jednog ili dva proizvoda. Učinkovitost tehnika je relativna i kratkotrajna - dakle, kako bi brzo izgubili težinu za 5 kg tjedno, najprije naučite sva pravila odabrane prehrane i recenzije o tome.

Kako izgubiti težinu za tjedan dana

Da biste izgubili težinu za tjedan dana donijeli rezultate, odaberite za sebe najudobniji i najučinkovitiji način prehrane. Iznos težine izravno pada ovisi o njegovoj početnoj vrijednosti: što je više, to će se više kilograma moći riješiti. U potpunijem gubitku težine dolazi zbog oslobađanja viška tekućine. Nakon tjedan dana ograničenja u prehrani, primjećuju kako ne samo da kilogrami nestaju, nego i oticanje.

Nutricionisti ne smatraju takvu brzu prehranu djelotvornom i korisnom za vitku figuru. Na kraju intenzivnog mršavljenja pounds se vraćaju, ponekad čak iu većem volumenu. To se često događa čak i ako se osoba postupno vraća u normalnu prehranu. Razlog je, opet, ostavljanje viška tekućine, a ne masnoća iz tijela. Ostale značajke tjednog gubitka težine:

  1. Sedam dana s opipljivim ograničenjima ozbiljan je stres za tijelo. Postoji visok rizik od neuspjeha, što dovodi do još većeg dobivanja na težini.
  2. Tu je tendencija da se plato, koji je inherentan u mnogim strogim načinima za izgubiti težinu. Oštro počeo mršavljenja postupno zamrzava zbog činjenice da je tijelo okreće na hitni način i počinje napraviti zalihe.
  3. Kratka dijeta za brzo mršavljenje tjedno je samo dobar poticaj za daljnje mršavljenje. To daje motivaciju, koja često nije dovoljna za početak gubitka težine, ali nije dugoročno učinkovita.
  4. Kontraindikacije za mono dijetu su bolesti probavnog trakta, trudnoća, stariji i djeca.

Što jesti

Ako se odlučite za mršavljenje, morate napustiti štetnu visokokaloričnu hranu. Prehrambena ograničenja traju samo tjedan dana, a takvu bi hranu trebalo u potpunosti isključiti kako biste imali učinak. Popis onoga što se ne može uključiti uključuje:

  • slatkiši;
  • pekarski proizvodi;
  • umaci, majoneza, kečapi;
  • matice;
  • masno meso i riba;
  • poluproizvodi;
  • bijela riža;
  • krumpira;
  • pasta;
  • alkohol;
  • krekeri, čips, brza hrana;
  • banane, grožđe;
  • datulje, smokve, grožđice;
  • okruglice;
  • konzervirano povrće;
  • biljno ulje.

Naglasak u prehrani mora biti na svježem povrću i voću, nemasnom mesu, ribi. Od ulja su korisni kokos, masline i lan. Od pekarskih proizvoda preporuča se dati prednost raženom kruhu. Jaja i žitarice pomažu tijelu osigurati proteine i ugljikohidrate. Da biste ubrzali proces gubitka težine, morate uključiti u prehranu proizvode s negativnim sadržajem kalorija. Tijelo troši više energije na svoju probavu nego što prima. Ti proizvodi uključuju:

  • rotkvica;
  • krastavac;
  • luk
  • zeleno;
  • rotkvica;
  • tikvice;
  • jabuka;
  • patlidžan;
  • Bugarski papar;
  • agrumi;
  • brusnice, jagode, maline;
  • gljiva;
  • celer;
  • kupus.

Što piti?

Glavno piće tijekom mršavljenja treba biti voda. Dan treba popiti najmanje 2 litre. Osim toga, možete koristiti zeleni čaj, koji ubrzava metabolizam i gubitak masnoće. Ograničeno je dopušteno korištenje nemasnih fermentiranih mliječnih proizvoda, crnog čaja, svježe iscijeđenih sokova ili kave. Glavno je da ne dodajete šećer u piće. Za cijeli proces mršavljenja zabranjeno je:

  • alkoholne i alkoholne koktele;
  • gazirana pića;
  • pakirani sokovi;
  • Masni mliječni proizvodi.

Tjedni obroci za brzo mršavljenje

Postoji nekoliko vrsta dijeta. Njihove su razlike u načelima prehrane, dopuštenoj hrani i pravilima njihove pripreme. Neke metode su strože, druge zahtijevaju manje ozbiljna ograničenja. Općenito se mogu razlikovati sljedeće glavne skupine dijeta:

  1. Monodiets. Zovu se tako jer je potrebno koristiti samo jedan proizvod. Ne možete koristiti tako tvrdi način gubitka težine za dugo vremena, jer za tijelo je to ozbiljan stres.
  2. Proteini ili niski ugljikohidrati. Zbog nedostatka ugljikohidrata, tijelo počinje koristiti vlastite rezerve. Proteinska hrana konzumira piletinu, heljdu, jaja, mlijeko, svježi sir. Nedostatak je da višak proteina povećava opterećenje bubrega, pogoršava stanje kože i kose.
  3. Pijenje. Njihova suština je da osoba nekoliko dana pije samo vodu. Dopušteno je koristiti zeleni čaj. Nedostatak takvog sustava je slabost zbog gladi.

Najpopularnija dijeta za mršavljenje danas

Na ljestvici popularnih dijeta dobivate najučinkovitije, a jednostavne i manje opasne za tijelo. Oni su široko rasprostranjeni zbog nedostatka posebnih zahtjeva za korištene proizvode. Primjerice, jedna od dijeta uključuje uporabu samo heljde koja se priprema kuhanjem ili parenjem. Osim toga, danas se smatraju popularnim sljedeće metode brzog mršavljenja:

  1. Dzhing, ili sok dijeta za mršavljenje u tjedan dana. Tehnika uključuje uporabu samo svježih sokova tijekom tjedna. Sustav je popularan zbog svoje učinkovitosti - pomaže u kratkom roku da se riješi maksimalnih dodatnih kilograma.
  2. Istovar dijete kraljica. To je razvoj slavne ruske nutricioniste Margarite Kovaleve. Prema njezinoj metodologiji, potrebno je piti 1 l nemasnog kefira i 2, 5 l čiste vode dnevno. Osim toga, dopušteno je konzumiranje 100 g svježeg sira, 1 krumpira i piletine. Težina od 5-7 dana je 2-3 kg.
  3. Dyukan dijeta. Posmatrano u cijelosti nekoliko mjeseci, ali donosi dobar rezultat, osobito u prvoj fazi. Cijeli proces je podijeljen u nekoliko koraka: napad, krstarenje, konsolidacija i stabilizacija. Popularnost prehrane zbog mogućnosti korištenja omiljene hrane, ali u ograničenim količinama.
  4. Frakcijska snaga. To vjerojatno nije dijeta za brzi gubitak težine tjedan dana, već poseban sustav. Može se pratiti tijekom cijelog života. Suština metode je da se hrana jede svakih 2, 5-3 sata 5-6 puta dnevno u malim porcijama. Zadnji put - 3-4 sata prije spavanja. Proteini, masti i ugljikohidrati konzumiraju se odvojeno. Popularnost tehnike povezana je s njezinom visokom učinkovitošću i sposobnošću oblikovanja raznolikog menija za sebe.

Prehrana za mršavljenje 10 kg

Popis brzih dijeta je velik. Ona uključuje rigoroznije metode, uglavnom monodiets. Brzi gubitak težine tjedno na bilo kojem od njih zahtijeva strogo pridržavanje svih pravila. Da biste odabrali odgovarajuću dijetu za sebe, vrijedi istražiti prednosti i mane svakog od njih detaljnije:

  1. Heljda. Cijeli tjedan morate jesti samo heljdu. Prednost metode gubitka težine - ne zahtijeva pripremu posebnih jela. Minus je monotona dijeta, koju ne moraju svi kušati.
  2. Kefir. Pretpostavlja se samo korištenje kefira. Jedna od prednosti ove tehnike je poboljšanje gastrointestinalnog trakta, povećana otpornost i smanjenje kolesterola. Među minusima se ističe moguća slabost tijekom tjedna i jednolična prehrana.

heljda

Ova tehnika se odlikuje maksimalnim padom - do 1 kg dnevno. Još jedan plus je jednostavna pravila prehrane. Svaki dan morate jesti samo heljdu. U večernjim satima, križ se ulijeva hladnom vodom, ujutro će biti spreman za jelo. Dopušteno i samo kuhati žitarice. Ne možete napuniti kašu solju, maslacem i drugim začinima. U pića su dopušteni biljni čajevi bez šećera i mineralne vode.

kefir

Ova verzija prehrane za brzo mršavljenje za tjedan također spada u kategoriju hitnih slučajeva. Njegova bit leži u svakodnevnoj uporabi 1, 5 litara kefira. Svakog dana u ovaj napitak dodaje se jedan specifičan proizvod, koji možete odabrati:

  • 5 komada krumpira u odori;
  • 100 grama kuhanog pilećeg mesa;
  • 100 grama nemasne svinjetine ili govedine;
  • 100 g kuhane ribe;
  • 1 kg voća;
  • 1 kg povrća;
  • 1 litra mineralne vode bez plina.

Dijeta 5 kg tjedno

To je nježnija i jednostavnija metoda gubitka težine. Zahvaljujući poštivanju, za tjedan dana moći će se izgubiti ne tako ekstremna količina kilograma. Ova kategorija uključuje nekoliko dijeta, uključujući:

  1. Juha. Temelji se na juhi od luka, koja je korisna za sagorijevanje masti. Osim toga, ovo jelo daje osobi tekuću hranu koja mu je potrebna. Čak će i sladokusci cijeniti juhu od luka. Nedostatak je potreba za kupnjom nekoliko sastojaka za kuhanje.
  2. Japanski. Nedvojbena prednost ovog sustava je raznolika prehrana. Nedostatak je da se preporučena jela ne mogu zamijeniti. Osim toga, trajanje ove prehrane povećalo se na 13 dana.

japanski

Sljedeća najučinkovitija dijeta za tjedan dana razvili su japanski nutricionisti. Pomaže da izgubite težinu i popraviti rezultat za 2-3 godina naprijed. Izbornik za njega prikazan je u tablici:

Dan

doručak

ručak

Večera

1

Crna kava.

Kuhano jaje - 2 komada;

salata - 150 g;

Sok od rajčice - 200 ml.

Kineski kupus - 100 g;

kuhani poluk - 150 g;

maslinovo ulje - 1 žličica

2

Raženi kruh, crna kava.

Pečeni bakalar - 200 g;

biljno ulje - 1 žličica;

Kineski kupus - 150 g

Kefir - 200 ml;

kuhana govedina - 200 g

3

Crna kava.

Ribana mrkva - 150 g;

maslinovo ulje - 1 žličica;

kuhano jaje - 1 kom.

Jabuka - 2 kom.

4

Raženi kruh, crna kava.

Pečene tikvice;

Jabuka - 2 kom.

Kuhano jaje - 2 komada;

Kineski kupus - 150 g;

kuhana govedina - 200 g

5

Ribana mrkva s limunovim sokom - 150 g.

Sok od rajčice - 200 ml;

Pečeni oslić - 200 g.

Pekinški kupus - 150 g;

Pečeni oslić - 200 g.

6

Crna kava.

Salata od pekinškog kupusa i mrkve - 150 g;

kuhana pileća prsa - 300 g

Ribana mrkva - 150 g;

maslinovo ulje - 1 žličica;

kuhano jaje - 1 kom.

7

Zeleni čaj.

Svako voće - 200 g;

kuhana govedina - 200 g

Svaku večeru iz prethodnih dana.

juha

Ovaj tjedni dijeta za mršavljenje od 5 kg - samo dar za pravi gurmani. Tijekom procesa morate jesti ukusnu juhu od luka. Također je dopušteno jesti sirovo voće i povrće. Juha se priprema prema sljedećem receptu:

  • sitno nasjeckajte 6 luka, 1 celer, 2 rajčice, 2 paprike, malo kupusa;
  • u sastojke ulijte hladnu vodu, oko 2 litre;
  • kuhajte do vrenja, a zatim krčite na srednjoj vatri još 10 minuta;
  • kuhajte dok se potpuno ne skuha na vrlo niskoj temperaturi.

video

Recenzije

Maria, 29 godina

Nikada se nije moglo ograničiti u prehrani više od 2-3 dana. Da, i tu je jedno te isto vrlo brzo dosadno. Nedavno je otkrivena japanska dijeta. Njena jela su raznolika. Osim toga, postoji u nekoliko varijanti: za 7, 13 i 14 dana. 2 tjedna sam uspio izgubiti 6, 5 kg. Sada se prebacio na ispravnu prehranu.

Julia, 35 godina

Za sebe sam izabrao da smršavim na kefiru, ali mogu ga koristiti 3-5 dana, ne više. Ovo je veliki poticaj, jer u tom razdoblju odmah odbacite 3-5 kilograma, a zatim nastavite gubiti na težini. Savjetujem svima. Ova tehnika dodatno poboljšava probavu. Ako je glad vrlo jaka, pojedite jabuku, iako često odabirem grejp.

Alexandra, 42 godine

Ne savjetujem vam da slijedite tehniku pijenja više od tri dana. Bolje je koristiti ga kao tjedni download. Radim to svakog ponedjeljka, pa se osjećam sjajno cijeli tjedan. Bez posebnih ograničenja u hrani za mjesec dana uspio sam skinuti 4, 5 kilograma. Ako voda smeta, onda koristim zeleni čaj.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota