Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Larisa Dolina je vrlo poznata pjevačica koja je osvojila javnost ne samo svojim jedinstvenim glasom, već i besprijekornim izgledom. Atraktivna je, snažan seks joj se divi, a slabi još uvijek ljubomoran na lijepi izgled. Sam izvođač kaže da održavanje njezina fizičkog stanja na odgovarajućoj razini nije lako. Nekoliko načela prehrane, Dijeta i fizičke aktivnosti pomažu joj u tome. Razmotrimo detaljnije recepte svake poznate pjevačice.

Osnovna načela prehrane Larisa Dolina

Pazeći na svoju figuru, pjevačica je razvila nekoliko osnovnih metoda mršavljenja i načela kojima se pridržava. Glavno je da dnevna dijeta sadrži fermentirano mlijeko. Poznat je po svojim pozitivnim svojstvima koja pomažu probavnom sustavu da radi skladno i sustavno. Pjevačica nudi nekoliko dijeta na bazi kefira, čija je učinkovitost potpuno dokazana.

Mogućnosti prehrane iz doline i njihovih izbornika

U asortimanu poznatog pjevača postoji nekoliko vrsta dijeta za sve prigode. Svaka od njih doživjela je više puta i uvjerena je da su učinkoviti, pomažući u postizanju željenih rezultata. Na raspolaganju su vam 3 varijante dijete Larise Doline. Razmotrite ih.

  • Prva dijeta

Ako slijedite ovu dijetu, onda u jednom tjednu možete izgubiti i do 7 kg prekomjerne težine. Dizajniran je za 7 dana, svaki dan ima svoj dnevni meni, a proizvodi u kojima su podijeljeni u male porcije.

  1. Prvi dan: 400 g kuhanog krumpira, 500 g napitka s mliječnom kiselinom sa sadržajem masti ne većim od 1%.
  2. Drugi dan: 200 g kiselog vrhnja s 15% masti, 2 šalice kefira s manje od 1% masti.
  3. Treći dan: 0% masnoće svježi sir - 7 žlica, 500 g kefira, ne više od 1% masti.
  4. Četvrti dan: 0, 5 kg kuhanog pilećeg filea, 500 g kefira 1% masti.
  5. Peti dan: 1 kg jabuka (može se zamijeniti 0, 5 kg mrkve), 500 g jogurta 1% masti.
  6. Šesti dan: 4 šalice jogurta 1% masti.
  7. Sedmi dan: 4 čaše mineralne vode bez plina.
  • Prehrana broj 2

U prehrani ove prehrane svakodnevno postoje mliječni proizvodi - kefir, svježi sir, a hrana je podijeljena strogo po satu - od 8.00 do 18.00. Broj obroka treba biti pet.

  • Prvog dana dopušteno je samo 400 r kuhanog krumpira, 0, 5 litara proizvoda mliječne kiseline.
  • Drugog dana jedete samo 400 grama niske masnoće svježeg sira, 2 čaše pića s niskom razinom masnoće.
  • Treći - 400 grama voća (osim banana i grožđa), 2 šalice kefira.
  • Sljedećeg dana - 400 grama kuhanog pilećeg mesa, 0, 5 litara kefira.
  • Peto - 400 g voća, 2 šalice proizvoda mliječne kiseline.
  • Pretposljednji dan - popiti 1, 5 litara mineralne vode bez plina.
  • Posljednji dan uključuje 400 g jedne vrste voća (osim banana i grožđa), 2 čaše kefira.
  • Prehrana broj 3

Ovo je izvrsno rješenje za one koji se boje dehidracije. Tjelesne tekućine neophodne su za pravilno funkcioniranje svih sustava. Izračunata dijeta za tjedan dana.

  1. Prvi dan uključuje takve proizvode: 300 g suhog voća, 4 šalice mineralne vode bez plina, 2 šalice kefira.
  2. Sljedeći dan: 10 krumpira kuhano u odori, 1 litra vode, negazirana, 2 šalice kefira.
  3. Treći je dopustio 10 zelenih jabuka, 4 čaše vode, 2 šalice jogurta.
  4. Četvrti, jedete 1 kg kuhane piletine, 4 čaše vode, 2 šalice proizvoda od mliječne kiseline.
  5. Na petom, držite se ove prehrane: 1 kg svježeg sira, 4 šalice vode, 2 šalice jogurta.
  6. Pretposljednji dan uključuje 4 šalice kiselog vrhnja, 4 čaše vode, 2 šalice proizvoda od mliječne kiseline.
  7. Posljednji dan se smatra posljednjim i uključuje u prehranu 1 litru vode, 0, 5 l kefira. Pauza između dijeta može biti mjesec dana.

Proteinska-ugljikohidratna dijeta za 7 dana

U asortimanu poznate pjevačice ima proteinsko-ugljikohidratnu dijetu u trajanju od 7 dana. Tijekom ovih dana možete izgubiti od 4 do 7 kg. Ti parametri ovise o izvornoj težini prije gubitka težine. Morate jesti u malim obrocima, određenu količinu hrane, izračunati za taj dan.

  • Prvi dan: 5-6 krumpira, kuhano u odori bez soli, i može se peći u pećnici, 2 šalice nemasnog kefira ili s minimalnim sadržajem masti.
  • Drugo: 1 šalica kiselog vrhnja s minimalnim sadržajem masti, 0, 5 litara kefira.
  • Treće: 200 g nemasnog svježeg sira, 2 šalice proizvoda od mliječne kiseline.
  • Četvrto: 0, 5 kg kuhanog pilećeg mesa, 0, 5 litara kefira.
  • Peto: 1 kg jabuka, 0, 5 kg mrkve, 300 g šljiva, 2 šalice proizvoda od mliječne kiseline.
  • Šesto: 4 šalice proizvoda mliječne kiseline.
  • Sedmo: samo mineralna voda.

Kefir - 2 tjedna

Fermentirani mliječni proizvodi su najukusnija hrana koja pomaže crijevima da se nose s količinom konzumirane hrane. Naime, činjenica da je ovo piće izvrsno sredstvo za gubljenje težine nije izumila Larisa Dolina, to je već dugo poznata činjenica. Pjevačica je jednostavno razvila nekoliko programa za gubljenje težine na kefiru. Razmotrite temeljna načela metode mršavljenja.

  1. Jedenje treba biti isti dio, nekoliko puta dnevno, najmanje 5-6 obroka dnevno.
  2. Nakon 18 sati zabranjeno je.
  3. Tijekom dana popijte 2 čaše vode, možete više.
  4. Prije prehrane napravite dan posta.
  5. Prije svakog obroka popijte pola šalice biljnog čaja.
  6. Proizvodi koji potiču gubitak težine su plodovi (osim banana i grožđa), povrće.
  7. Zabranjeno je koristiti proizvode koji usporavaju proces gubitka težine - proizvode od brašna, gazirana pića, alkohol, čokoladu i druge slatkiše.

Pravi izlaz iz prehrane

Važno je znati kako izaći iz prehrane. To pomaže u održavanju pokazatelja utega na razini. Uostalom, često nakon napuštanja prehrane, postoje napadi proždrljivosti, nakon čega se težina ne vraća samo na izvornu brojku, nego je i znatno veća. Koje preporuke daje poznati pjevač?

  1. Nakon oslobađanja nekoliko ograničenja, ograničite se na korištenje zabranjenih proizvoda.
  2. Izbornik se može ostaviti otprilike jednak onome kakav je bio, ali nadopunjen brojnim proizvodima. Ne upuštajte se u kolače, slatkiše, alkoholna, gazirana pića.
  3. U prehrani svaki dan treba biti prisutna hrana bogata vlaknima, savršene jabuke, voće, povrće koje treba jesti sirovo.
  4. Mliječna pića treba konzumirati redovito, ako ne svaki dan, a onda barem nekoliko puta tjedno.

Nuspojave i kontraindikacije

Takva dijeta ima neke nuspojave i kontraindikacije. Zabilježite ih:

  • Smanjenje količine vitamina, minerala.
  • Dehidracija tijela.
  • Smanjena mišićna masa.
  • Pojava strija na tijelu.

Pregled rezultata nakon gubitka težine

Alina, 48 godina: „Skoro sam pokušala izgubiti težinu bez pokušaja, koliko programa za mršavljenje nisam probala. Samo se pogoršalo, jer težina ne samo da nije nestala, nego se povećala, htjela sam sve napustiti, ništa ne učiniti. Ali jedan prijatelj je savjetovao dijetu. Za mene, savršeno. Izgubio sam više od 12 kg i jako sam zadovoljan svojim rezultatima. Također je poboljšala svoje zdravlje.

Olga, 18 godina: “Imala sam dodatnu težinu, kojom sam se pokušala boriti, oni su me u školi nazivali imenima, vrlo je neugodno prisjetiti se. Moja majka i ja odlučili smo sjesti na dijetu. Kao rezultat toga, izgubio sam 5 kg, a moja majka oko 7 kg. Ne prestajemo, želim izgubiti težinu za isti iznos. "

Tatyana, 24 godine: “Dolina nudi ona načela prehrane koja su vrlo pogodna za mene. O posjedovanju kefira znali su, ali nisu mislili da uz njegovu pomoć možete izgubiti težinu. Jako mi je drago što sam upoznao ovu prehranu, preporučujem je svima. Za ekspresni gubitak težine, sjedite tjedan dana na prehrani kefir, a zajamčena je minus 3-5 kg!

Fotografije su prije i poslije razrijeđene

Da biste se usuglasili s pozitivnim gubitkom težine, preporučujemo pregled fotografija onih koji su primijenili principe prehrane pjevača. Fotografije izgubljene prije i poslije jednostavno su nevjerojatne. Pjevačica je već više puta primijenila dijetu i uvijek je bila zadovoljna dobivenim rezultatima.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota