Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Čak iu školi kažu da se ljudsko tijelo sastoji od 70% vode. Ako tijelo izgubi 20% tekućine, osoba umre. Kronični nedostatak vode vrlo je opasan za tijelo, jer dehidracija dovodi do mnogih kroničnih bolesti. Sve dijete pokazuju koliko trebate piti, jer voda dok gubite težinu omogućuje vam da ubrzate metabolizam, tako da osoba počinje brzo gubiti težinu. Održavajte ravnotežu vode za normalan život općenito.

Zašto trebate piti vodu

Činjenica da osoba treba popiti određenu dozu čiste vode, kažu nutricionisti i liječnici. Međutim, neki ljudi imaju pitanje: zašto? Morate piti vodu jer je to najvažniji izvor energije. Nedostatak vlage smanjuje enzimsku aktivnost, što čini osobu tromom i neoperativnom. Drugi čimbenik je kisik i hranjive tvari. Budući da voda cirkulira kroz krvotok, bolje se apsorbira s potrebnim tjelesnim solima, vitaminima, mineralima. Treći faktor je eliminacija toksina. Štetne tvari iz tijela izlaze znojem i urinom.

Zašto piti puno vode

Ljudi nisu navikli piti običnu vodu, zamjenjujući je gaziranim pićima, čajem, kavom, ali uzalud. Uz nedostatak vlage u tijelu, problemi počinju s kosom, noktima, kožom, pogoršanim kroničnim bolestima, poremećaji metaboličkih procesa. Čak i miris znoja postaje drugačiji zbog nedostatka tekućine zbog viška toksina. Nekoliko razloga zašto piti puno vode:

  • osim gašenja žeđi, voda iznutra vlaži kožu, povećava elastičnost, sprječava suhoću, što dovodi do pomlađivanja epidermisa;
  • osobe koje piju 5 čaša vode dnevno smanjuju rizik od kardiovaskularnih patologija za 50%;
  • molekule vode nalaze se u zglobnoj tekućini, koja ima ulogu lubrikanta pri radu mišića i zglobova;
  • voda je uključena u probavu, sprečava zatvor;
  • Kronična dehidracija dodaje rizik od razvoja raznih bolesti i infekcija jer smanjuje funkcioniranje imunološkog sustava.

Zašto trebate piti vodu dok gubite težinu

Svi nutricionisti svijeta tvrde da je sa svakom prehranom važno slijediti režim pijenja. Zašto piti puno vode dok gubite težinu? Dnevni unos tekućine u organizam pomaže u poboljšanju metabolizma, uklanja proizvode raspadanja, eliminira zatvor. Budite sigurni da pijete vodu dok gubite težinu kako biste normalizirali probavni proces, koji je poremećen zbog nedostatka uobičajene prehrane. Sudeći prema pregledu gubitka težine, jedna čaša životinjske vlage može blokirati apetit i značajno smanjiti osjećaj gladi.

Kako voda pomaže da izgubite težinu

U nedostatku vlage, krv i limfa se zgusnu, cirkulacija se usporava, tvari ne prodiru kroz žile u ekstremitetima. Iz tog razloga, noge su otupjele, a tamo gdje je oteklina, postoji celulit. Zašto trebate piti vodu dok gubite težinu? Svaka stanica u tijelu s krvlju dobiva potrebne tvari. Uz dehidraciju, osoba se osjeća umorno i apatično, ne želi ići na vježbanje, a poznato je da pomažu u mršavljenju.

Za razliku od hrane, jednostavna voda ne sadrži kalorije, tako da neće raditi s težinom. Ovaj kemijski spoj je uključen u sve vitalne procese, uključujući lipolizu (cijepanje masti). Gubitak težine uz pomoć vode je lagan, jer je njegova uporaba prirodna potreba tijela, koje će uz pomoć vodene prehrane doprinijeti normalnoj ravnoteži tekućine.

Koliko piti vodu da izgubite težinu

Režim pijenja treba izračunati prema sljedećoj formuli: 30-40 ml / 1 kg težine. Voda za mršavljenje je potrebna, ali ne smijete prelaziti dnevnu stopu. Prosječna količina tekućine je 1, 5-2, 5 litara / dan. Mršavljenje vodom je dijeta koja uklanja napitke s kofeinom i slatkim. Dopušteno je koristiti kuhanu, destiliranu, ljekovitu vodu bez plina, kao i aditive (med, cimet, menta, limun). Koliko se pije voda može se odrediti prema tablici:

Težina (kg)

Potreba, s prosječnom aktivnošću po danu (l)

50

2.00

60

2.30

70

2.55

80

2.95

90

3.30

100

3.60

Je li moguće izgubiti težinu ako popijete puno vode

Prema nutricionistima, voda za mršavljenje treba biti čista. Čak i limunov sok već ga pretvara u piće koje zahtijeva preradu metaboličkih proizvoda, narušavajući vodenu ravnotežu. Isti liječnici kažu o tekućoj hrani. Možete piti vodu i izgubiti težinu samo s tekućinom bez nečistoća, s niskim sadržajem alkalija i neutralnim pH. To uključuje:

  • taline;
  • boci;
  • iz prirodnog izvora;
  • filtrira.

Kako piti vodu da izgubite težinu

Što se tiče temperature, učinkovitija voda za mršavljenje je topla. Hladna tekućina budi apetit, a vruća - potiče izlučivanje crijevnih i želučanih sokova, vuče sve troske na sebe. Izvrstan pokazatelj dehidracije je boja urina. Normalno je blago žuta ili bezbojna, s prosječnom razinom dehidracije - bogate žute boje, a kada je teška - tamno narančasta. Zatvor je uvijek pratilac nedostatka tekućine.

Voda vam pomaže da izgubite težinu? Uzimanje 4-6 l / dan neće vam pomoći da brzo smršavite i neće donijeti korist tijelu, već će samo opteretiti bubrege i jetru. Morate pravilno piti vodu da izgubite težinu. Ne možete piti više od 350 ml. Bolje je popiti nekoliko gutljaja, ali često. Slimming s vodom će se dogoditi brže ako slijedite ova pravila:

  • popiti čašu vode na prazan želudac;
  • Pijte 200-300 ml prije obroka;
  • čuvati bocu vode u automobilu na poslu;
  • popiti nekoliko gutljaja svakih 15 minuta;
  • odbiti konzumiranje soli jer zadržava tekućinu u tijelu, a to dovodi do edema.

Kako piti vodu tijekom dana

Postoje određene upute o tome kako piti vodu tijekom dana, tako da je gubitak težine učinkovit i siguran. Kao što je već spomenuto, dan trebate započeti čašom čiste tekućine. To će nadoknaditi vlagu izgubljenu tijekom sna, ubrzati metaboličke procese. Pijenje vode dok gubite težinu sat vremena prije i dva sata nakon jela. Kao rezultat ovog načina rada dijelovi će biti mnogo manji. Ne preporuča se piti noću, kako se ujutro ne bi izazvalo pretjerano znojenje i otežano oticanje.

Režim pijenja za gubitak težine

Recenzije koje gube na težini kažu da uz višak kilograma morate dodati 250 ml dnevnoj normi za svakih 20 kilograma. Ne zaboravite da nikotin, alkohol i kofein dehidriraju tijelo, pa kada ih koristite, također trebate povećati količinu unesene tekućine. Režim pijenja za gubitak težine za dojilje treba povećati za 1, 5 puta, jer se tijekom dojenja gubi dodatni fluid.

Jake fizičke vježbe snažno djeluju na oblik tijela, ali s njima brže izlazi vlaga iz tijela. Uz redovite posjete teretani (2-3 puta tjedno), doza vode treba povećati. Dajte tijelu više vlage u sezoni grijanja, u zagušljivoj prostoriji, na avionu, na povišenoj temperaturi i tijekom bolesti, i nikada se nećete udebljati.

Video: kako izgubiti težinu s vodom

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota