- Da li vam kupus pomaže da izgubite težinu
- Kupus za mršavljenje
- Da li kupus sagorijeva masnoće?
- Dijeta kupusa
- Kupus slimming recepti
- Video: korištenje kupusa
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Među mnogim dijetama, načina za uklanjanje viška težine ističe povrće prehrani. Je li moguće izgubiti težinu na kupusu - to je pitanje koje mnogi ljudi za mršavljenje pitaju dok čitaju recenzije na internetu, tražeći recepte s pirjanim, kiselim, sirovim povrćem. Bijeli kupus doživljava se kao najbolja opcija za brz i zdrav gubitak težine. Korištenje obroka kupusa postiže se do minus tri do pet kilograma tjedno.
Da li vam kupus pomaže da izgubite težinu
Ljudski metabolizam je složen sustav. Kupus dijeta za mršavljenje osigurava tijelo s vitaminom C, koji je bogat povrćem. Brz gubitak težine postiže se zbog niskog sadržaja kalorija - samo deset kilokalorija na 100 grama proizvoda. Pozitivan učinak na zdravlje proizlazi iz svojstva brzog čišćenja crijeva i olakšavanja zatvora, toksina s troskom. Boja je malo kalorijska, ali "punjena" korisnim mikroelementima, kao što su A, B1, B12.
Kupus za mršavljenje
Nutricionisti diljem svijeta slažu se: kupus za mršavljenje - jedan od najboljih proizvoda. Osobitost povrća je da možete jesti koliko god želite, i to ujutro i navečer. Masti iz uporabe bijele, crvene ili obojene jednostavno je nemoguće. Kako izgubiti težinu na kupusu? Koristite ga kao glavno jelo, uključujući mršavo meso u jelovniku - na primjer, piletina, dodajte drugo povrće. Brzi ugljikohidrati i masti su poželjno isključiti ili ograničiti.
svježe
Često primjenjujte svježi kupus za mršavljenje. Izraz "žvakati lišće kupusa" postao je uobičajeno u odnosu na one koji sjede u restriktivnom režimu i nastoje pronaći vitku figuru. Svježe povrće treba pripremiti bez ulja ili s malom količinom masline. Dobro je napuniti jabukovim octom. Bolje je ograničiti sol, ali ako se očekuje desertna varijanta jela, možete staviti tabletu Slastilina - tableta će dodati ukusan slatki okus. Ova salata može se jesti cijeli tjedan za večeru ili ručak.
kiseo
Je li moguće jesti kupus na dijeti - jasno je da. Što učiniti s fermentacijom? Povrće sadrži mnogo soli, ali kombinira korisna svojstva antioksidanata, visok sadržaj vitamina C i korisna vlakna. Jedenje kiselog povrća eliminira probavne smetnje, poboljšava ten i uklanja želudac, čineći lik lijepim. Istina, ne preporuča se jesti noću. Kao večera, takav kupus je dobar, možete ga dodati juhi.
paprikaš
Je li moguće izgubiti težinu na kupusu? Da, također ima pozitivan učinak na probavu, ali pri kuhanju izbjegavajte višak masnoće. Jela će biti prekrasna večera koju će ponijeti na posao. Pripremite sve navečer i stavite ga u plastičnu posudu za sutra. Vitamini u kupusu su manje nego u sirovom ili fermentiranom. No, "gulaš" se lakše podnosi u želucu, nema rizika od fermentacije. Dopušteno je koristiti navečer za večeru.
Da li kupus sagorijeva masnoće?
Da biste razumjeli kako kupus utječe na gubitak težine, morate shvatiti nekoliko činjenica koje su povezane s osobitostima ljudskog probavnog sustava, regulacije topline i metabolizma. Već je jasno da je nemoguće bolje na kupusu, bez obzira koliko ga osoba jede, ali ako detaljno ispitate mehanizam djelovanja proizvoda za mršavljenje, postaje jasno da je sve “znanost”, nema “čuda”:
- Za varenje proizvoda potrebna je energija.
- Trebate mnogo energije. Funkcija želuca, crijeva, koja teče u krvne organe osigurava se sagorjelim kalorijama.
- Kupus sadrži manje kalorija nego što se troši na njegovu pretvorbu u želudac i crijeva.
- Zaključak: kupus je proizvod s "minus" kalorijskim sadržajem, koji pomaže da se riješi viška kilograma zbog nastalog deficita kalorazha.
Pravila se odnose samo na sirovo ili kiseli kupus. Proizvod koji je već u gulašu gubi svoja "negativna" svojstva, obogaćen kalorijskim sadržajem zbog ulja koje morate kuhati. Ako želite izbjeći učinak povećanja broja kalorija u obroku, upotrijebite:
- multivarka;
- šipke;
- roštilj.
Postoje kontraindikacije. Uz oprez da se pridržavaju kupus dijeta treba biti osobe koje pate od bolesti probavnog trakta. Ako patite od bilo koje od sljedećih bolesti ili ste jednostavno skloni problemima s želucem ili crijevima, prije nego što pređete na ovu dijetu, posavjetujte se s liječnikom. Ovaj proizvod je isključen kada:
- izraženi gastritis;
- ulkus želuca i dvanaesnika;
- ulcerozni kolitis;
- Crohnove bolesti.
Dijeta kupusa
Mnogima je jasno je li moguće izgubiti težinu na kupusu. Vrijeme je da razmislite o prehrani temeljenoj na ovom povrću. Uz sve prednosti jesti samo jednu bijelu, obojenu ili brokulu ne može: poželjno je uključiti što više različitih vrsta što je više moguće. Osim toga, svakako dodajte nemasno meso, najbolju piletinu (u obliku pilećih prsa, fileti). Osim vlakana i vitamina s mikroelementima, proizvod sadrži i složene ugljikohidrate, ali u nedovoljnim količinama. Preporučuje se jesti zobenu kašu i heljdinu kašu za doručak.
Drugi "trik" kupus dijeta: koliko je god moguće glavni proizvod. Crvenokose i crvenokose, posebno "začepljuju" želudac i ne dopuštaju osjećaj gladi. Povrće ima blagi diuretik i izražen laksativni učinak. Čini se da je to solidan profesionalac za gubljenje težine, ali teško je upiti veliku ploču salate prije dugog putovanja autobusom, podzemnom željeznicom.
Kupus slimming recepti
Uključite recepte za povrće kupusa u svim njegovim oblicima. Fotografije pripremljenih obroka prehrane uvjerite: bit će ukusne. Najjednostavnija opcija - salata od bijelog ili crvenog s octom i začinima. Možete dodati mrkvu i luk. Još jedna zdrava salata je kiseli kupus s lukom i kapljica maslinovog ulja, što također doprinosi dobroj probavi.
Za pirjane mrkve je potrebno. Vrlo ukusno, ako dodate jabuke i đumbir. Nije najviše niske kalorijske, ali sasvim prihvatljivo na dijeti jelo - listovi kupusa, napuni jaje i pečeni u pećnici. Za kuhanje odgovarajuće boje ili bijele boje. Jela od povrća posebno je ugodna kada kombinirate proizvode: kiselu, druge bilje. Izvrstan okus može se pohvaliti kupusom na roštilju.
Nisu stranci eksperimentima? Pokušajte smoothie od kupusa. Trebat će vam mikser, bijelo ili crveno povrće, začini po želji. Svakako dodajte celer, kopar, peršin i druga bilja. Vrlo ukusno piće u kombinaciji s rajčicama. Sve zajedno je tučeno sve dok se ne dobije homogena masa, stavite začine - gotov kupus, a dobivate zdravo i ukusno jelo.