Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Svaka žena ima osjećaj ljepote u prirodi. Stoga, svaka djevojka čini svaki napor da izgleda sto posto. I što je potrebno za to? Često želite postići taj cilj da izgubite težinu. Jedan od sudionika u projektu kuće 2 uspješno se nosio s tim zadatkom Kako je Marina Afrikantova smršavila? Kako ste postigli takva remek-djela u tako kratkom vremenu? Saznajte više o tome iz članka.

Koja je tajna prehrane Marine Afrikantove iz Kuće 2?

U novije vrijeme, ova je djevojka odlikovala impresivna figura i odjednom se promijenila. Ozbiljne rasprave rasplamsale su se na internetu, što je to: rezultat plastične kirurgije? Ako ne, onda na kojoj dijeti je sjedila Marina Afrikantov? Ubrzo je sudionik dao intervju u kojem je podijelila svoju tajnu. Čitava tajna Marine prehrane je ograničenje kalorija u prehrani, konzumiranje zdrave hrane i sportski trening.

Detaljan opis metoda gubitka težine

Dijeta Marina Afrikantova je skup mjera koje se temelje na nekoliko načela. Jednostavni su, ali zahtijevaju izrazito starenje i odsustvo kroničnih bolesti. Prije prelaska na posebnu prehranu, bolje je konzultirati se s nutricionistom. Poštujući donja načela, lako možete razumjeti kako je Marina Afrikantov iz Kuće 2 izgubila na težini, jer ćete tu metodu pokušati sami.

  1. Odustani od prženog, brašna, slanog, slatkog. Dakle, ograničite unos kalorija, uštedite želudac, snizite razinu kolesterola.
  2. Jedite zdravu hranu - preporučuje Marina. To će vam pomoći riješiti se viška kilograma, očistiti tijelo od toksina.
  3. Dnevni unos kalorija u prehrani Marina Afrikantovaya trebao bi biti 600–1000 kcal. Tako hranite tijelo, ne dopuštajući glad.
  4. Obroci hrane dnevno ne bi smjeli biti manji od 5. Ima ih bolje u malim porcijama.
  5. Popijte najmanje 2 litre vode. To normalizira metaboličke procese, uklanja toksine.
  6. Po savjetu Marine trči 20 minuta dnevno. Time ćete ukloniti dodatne kalorije, pokrenuti mehanizme samoregulacije u tijelu.

Uzorak izbornika za tjedan dana

Marina je bila ishrana jednolična. Za doručak čaj s dvije žlice meda. Ručak nakon 2 sata uz svježi sir ili sir. Za ručak pripremite salatu od kupusa s limunovim sokom. Za večeru dopušteno je malo govedine i povrće, s niskim sadržajem škroba. Ako nadvladate jaku glad, onda popijte nešto na jabuku - to je savjet Marina Afrikantov. Moguća je druga opcija izbornika za tjedan:

  1. Ponedjeljak. Doručak s čajem s čajnom žličicom meda, za dva sata jedete krišku sira (ne više od 40 g). Vaš ručak će biti kuhano jaje, salata od svježeg kupusa. Za večeru, kuhana govedina, nadopunjena povrćem bez škroba. Jabuku se plastično prereže u grickalice.
  2. U utorak počinje doručak s čajem i medom. Ručak će ukrasiti nisko-masni svježi sir ili meso od pečenice. Za ručak, jesti pečeni krumpir u količini od 1 komada i salatu od kupusa. Večerajte s pilećim fileom. Za grickalice - kruške.
  3. Srijeda počinje s čajem i medom. Nakon nekoliko sati pojesti 70 grama svježeg sira i 1 kruh. Za ručak - začinjena bakalar i salata od jabuka i kupusa. Navečer pripremite vinaigrette bez krumpira. Kao snack - grejp.
  4. Četvrtak. Za sva jela određuje se 1 kg svježeg sira i neograničena količina mineralne vode.
  5. Petak. 2 kg jabuka za cijeli dan. Dopustite sebi da pijete čaj s medom.
  6. Subota. Jedite u utorak u utorak.
  7. Nedjelja. Ponavlja se izbornik okoline.

Recepti za dnevni meni

Salata od kupusa prema receptu Marine. Način kuhanja je jednostavan. Kupus komadići i mrvice dok se ne izvuče sok, doda se naribana jabuka i posipa limunom. Salata Afrikantove Marina spremna je! Jabuku uspješno zamjenjuju rotkvice, krastavci ili mrkva. Broj kalorija po obroku (po 100 g):

  • s jabukom - 70 kcal;
  • s rotkvicama - 56 kcal;
  • s krastavcem - 52 kcal;
  • s mrkvom - 39 kcal.

Dijetalni vinaigrette je još jedan sjajan recept:

  1. Za kuhanje kuhane repe i mrkve.
  2. Ohladite povrće, fino ih usitnite u duboku zdjelu.
  3. Dodajte 2 žlice graška i kiselog kupusa, isperite vodom.
  4. Kao preljev, po žlici maslinovog ulja, za okus, pospite salatu limunovim sokom.
  5. Dodajte malo morske soli.
  6. Marina nudi posluživanje ove salate bez ulja.

Salata za mlijeko Na izlazu dobivamo vrlo ukusan, niskokalorični i zdrav proizvod:

  1. Kopar i peršin izrezati u zdjelu, zelje se preliju ne-masnim jogurtom.
  2. Dok se smjesa infundira 15 minuta, izrežite rotkvicu, krastavac, kupus.
  3. Dodajte povrće zelenilu s jogurtom, promiješajte i dodajte.
  4. Za ljubitelje rajčice je dopušteno rezati malo trešnje.

Saznajte što je izmjena proteina-ugljikohidrata.

Fotografija Marina Afrikanteva prije i poslije mršavljenja

Za niskokaloričnu dijetu potrebna je snaga volje, ali rezultati su posve prekrasni. Pogledajte samo koliko je težila Marina Afrikantov prije gubitka težine! U samo nekoliko mjeseci uspjela je skinuti od 78 do 53 kg s visinom od 177 cm - minus 25 kg, ili 32% vlastite težine! Osim toga, dijeta ima značajan iscjeljujući učinak. Najbolji dokaz je cvjetanje Marine.

Povratne informacije o rezultatima nakon prehrane

Oksana, 30 godina: Marina Afrikantova je moj omiljeni sudionik u Doma2. Uvijek je bila tako slatka! Kad sam je vidjela tako mršavijom, ljepšom, požurila je potražiti informacije o svojoj prehrani. Pronašla je video intervju s Marinom, iskušala svoju dijetu u akciji. Za 2 tjedna trajalo je 5 kg! Za mene, to su jednostavno božanski rezultati! I neću prestati dok ne dođem do svoje omiljene trake od 55 kg.

Veronica, 28 godina: Nikada nisam bio zainteresiran za projekt, ali sam stvarno želio smršaviti. Na internetu sam naišla na dijetu Marine Afrikantove. Pokušao sam. Prvi dani su bili teški, ali želja za mršavljenjem bila je jača. Za mjesec dana pao sam 10 kg. Nisam očekivao tako brz učinak. Mislim da je ovo najbolja dijeta na kojoj sam sjedio. Savjetujem svima da pokušaju - nećete požaliti!

Maria, 35 godina: Pokušao sam mnoge dijete, ali ništa nije pomoglo. Pročitajte časopis Doma 2 i iznenadili ste se: koliko je mršava sudionik Marina Afrikantova! Jurio je više na internet tražeći recept za takav uspjeh. Pronašao je. Studirao sam. Pokušao sam. Radi! Mjesec - i 8, 5 kg kao što nije! Držao sam se dijete, a kad sam je napustio, rezultati su ostali. Težina se održava na dosegnutom mjestu, i osjećam se dobro.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota