Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Step aerobic je cjeloviti fitness kompleks s više od 200 elemenata (uglavnom pokreti plesnih nogu) koji se izvode na posebnoj platformi. Nastavu u ovoj vrsti aerobnog sporta održavaju mnogi fitness centri, ali to možete i sami. Najprikladnije za kućne vježbe korak aerobika video lekcije. U ovom smo članku pokupili video za trening za različite razine kondicije. Trebat će vam samo korak (platforma) i prikladna odjeća.

Prednosti i prednosti step aerobika

Osnovni element ove vrste aerobika je energetski korak, a hodanje je, kao što znate, izvrsna aerobna vježba koja trenira dišni sustav, srce i cirkulaciju krvi. Takvi treninzi povećavaju izdržljivost, jačaju čitav mišićni kostur, savršeno troše kalorije. Odabirom ovog sporta nećete dobiti mišićnu težinu (koja je važna za žene), već stegnuti oblik, poboljšati koordinaciju. Također je dokazano da grupni sati pod ritmičkom glazbom djeluju kao antidepresivi.

Osnovne vježbe za početnike

Ako niste upoznati s aerobicima, počnite s osnovnom razinom koju pruža ova videodatoteka. Nije bitno ako u početku ne ovladate cijelim treningom. Učenje početnih pokreta u ovom sportu ne zahtijeva puno vremena. Tempo je lako prilagoditi ako vježbate kod kuće (samo pokupite svoju omiljenu plesnu glazbu). Ne zaboravite početi / završiti lekciju s zagrijavanjem. Postupno povećavajte opterećenje (uključujući podizanje visine stepenice ili opterećenje).

Napredna lekcija videozapisa

Ako niste novi u aerobiku ili samo dobro vježbate, pokušajte svladati napredni online trening s elementima koreografije. Ova video lekcija neće biti dosadna, ne samo zbog visokog intenziteta i neočekivanih pokreta, već i zahvaljujući cool glazbenoj kompoziciji. Redoviti tečajevi omogućit će vam da prijeđete na težu razinu i, tijekom vremena, čak i sami sastavite skupove pokreta.

Step aerobik za mršavljenje

Step aerobik - učinkovit način za izgubiti težinu i nepotrebne nabore na tijelu. Uostalom, opterećenje ide na najproblematičnija područja za žene: kukove i stražnjicu. Intenzivan trening na stepeu tri puta tjedno, vidjet ćete vidljiv rezultat gubitka težine u mjesec dana. Pogledajte videozapis vježbanja ispod za gubitak težine, dodajte tempo i opterećenje tijekom vremena, a željena ispravka tijela više neće biti dostupna.

Aerobik i fitness za djecu

Potreba za obukom određenih mišićnih skupina kod djece nije uvijek ispunjena prirodnom pokretljivošću. Naučivši dijete da od rane dobi obučava tijelo, postavit ćete temelje za njegovo dobro zdravlje u budućnosti. Nije potrebno predškolcu dati veliki sport. Naučite zajedno s njim osnove dječjeg aerobika, prikazane u ovom videu. Trening u obliku igre, korištenje improvizirane sportske opreme, kao i zabavna glazba zasigurno će zadovoljiti dijete i neće dopustiti da vam roditelji budu dosadni.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota