Da biste sačuvali ljepotu tijela, morate polako izgubiti težinu i baviti se sportom. Brzi gubitak težine bez vježbanja dovodi do opuštenosti i labavosti kože, formiranja strija. Sveobuhvatan sustav pomoći će zategnuti kožu nakon gubitka težine kod kuće, ukloniti mlohavi želudac i višak volumena na bedrima, rukama. Imajte strpljenja, jer je to dug i naporan proces.
Što se događa s kožom tijekom mršavljenja
Mladim dječacima i djevojčicama je lako izgubiti na težini, jer imaju brzi metabolizam, a epidermis se povlači. Za žene i starije muškarce problem vješanja kože je važniji. Čak i uz polagan gubitak tjelesne težine, intgumenti postaju mlohavi i opušteni. To je posljedica smanjenog postotka elastina i proteina kolagena koji kontroliraju elastičnost i elastičnost epidermisa. Ako je to vaš slučaj, kada gubite težinu morat ćete baciti svu svoju snagu da spriječite progib.
Mršava koža
Brzi gubitak težine kod kuće - neprijatelj lijepog i napetog tijela. Zašto? Postoji nekoliko razloga:
- Uz gubitak više od 5 kg tjedno, koža nema vremena prilagoditi se promjenama. Može se smanjiti, ali sporo. Situaciju pogoršava nedostatak tekućine, smanjen postotak elastina i kolagena.
- Previše stroga dijeta dovodi do brzog mršavljenja i pogoršanja zdravlja. Uz ograničeno napajanje električnom energijom kod kuće praktički nema vježbe, a vježba je vrlo važna za održavanje tonusa.
Nakon porođaja u ženama pada trbuh. To je prirodno, jer se gubitak težine javlja za manje od jednog dana. Kako zategnuti kožu na trbuhu nakon gubitka težine? Problemska zona će se brzo vratiti u normalu, ako dobro jedete, pijete puno tekućine, a nakon mjesec ili dva napravite vježbe za jačanje mišićnog sustava. Zbog teške plime mlijeka mogu se spustiti grudi. Nakon završetka hranjenja, ona će se malo stegnuti, ali trebate joj pomoći - nosite prsni nosač, radite gimnastiku, vlažite.
Opuštena koža
Smanjeni turgor epidermisa nastaje usporavanjem metaboličkih procesa, smanjujući stopu proizvodnje hijaluronske kiseline (koja je odgovorna za vlaženje kože), nedostatak hranjivih tvari koje proizlaze iz stroge prehrane. Mršava epiderma rezultat je neujednačenog raspada potkožnog masnog tkiva. Brzi gubitak težine pereryazyvaet pokriva, s rezultatom da oni gube sposobnost da padne. U uznapredovalim slučajevima potrebno je stezanje kože nakon gubitka težine, jer su postupci kod kuće nedjelotvorni.
Kako vratiti kožu nakon gubitka težine
Takvu situaciju je mnogo lakše spriječiti nego ispraviti posljedice. Ako gubitak težine nastavi, usporite. Značajnu ulogu igra režim hrane i vode. Svakako slijedite ove smjernice:
- Popijte 2 litre vode. Dovoljna količina tekućine učinit će kožu hidriranom i neće joj dopustiti da se sagne.
- Jedite puno voća i povrća.
- Dopustite sebi orasima, sjemenkama, maslinovom ulju, ribi prosječnog sadržaja masti. Ovi proizvodi su izvor polinezasićenih masnih kiselina, koje su toliko važne za zdravu epidermu.
- Pružite unos proteina: jedite meso, mliječne proizvode, mahunarke.
oblozi
Djelotvoran način za zatezanje kože nakon gubitka težine kod kuće je njegov vanjski sloj aktivnim tvarima. Oblozi ne samo da vraćaju elastičnost epidermisa, već i pomažu u uklanjanju ostataka sloja masti u problematičnim područjima. Trebate napraviti najmanje 10 postupaka u razmaku od 2-3 dana. Uzmite tuš prije omatanja, možete raditi fizičke vježbe tijekom manipulacije. Popularni recepti:
- Tekući med (2 žlice.) + Mljevena kava (1 žlica. L.). Sastojci promiješati, malo zagrijati, nanijeti na problematična područja. Možete umotati film. Nakon 30-40 minuta isperite, nanesite hidratantnu kremu.
- Kozmetička glina (3 žlice. L.) + eterično ulje naranče (3 kapi) + senf (1 žlica. L.). Pomiješajte glinu s senfom, dodajte malu količinu tople vode. Zatim iscijedite eterično ulje i dovedite smjesu do debljine jogurta. Vrijeme omatanja je 60 minuta.
vježbe
Svaka vježba kod kuće osigurava zatezanje kože. Glavno je da su redoviti. Organizirajte takvu shemu tjelesne aktivnosti: izvodite jutarnje vježbe 15–20 minuta svaki put, izvodite kardio trening 40-50 minuta dvaput tjedno i trening snage jednom tjedno u istom trajanju. Vrlo učinkovite vježbe za borbu protiv dosadne kože - duboki čučnjevi, daske, tisak, ispijanje cijelog tijela, vješanje na šipki, istezanje.
masaža
Prije zahvata napravite kontrastni tuš i najbolje je to raditi svakog jutra. Gelu možete dodati mljevenu kavu i intenzivno masirati problematična područja. Omotajte kožu da postane crvenkasta. Nakon tuširanja nanesite sredstvo protiv celulita. Kod kuće možete obavljati ove vrste masaže:
- Cupping. Podmažite kožu masnom kremom ili uljem za masažu. Zatim pritisnite silikonsku posudu i stavite je na epidermu tako da se unutar nje povuče 1-1, 5 cm, okrenete posudu u smjeru kazaljke na satu, opisujući kružnice, spirale, cik-cak. Trajanje - najviše 7 minuta.
- Med. Dodajte omiljena eterična ulja toplom tekućem medu. Nanesite smjesu na kožu, utrljajte u smjeru kazaljke na satu. Kada se vaše ruke počnu lijepiti, izvedite pat. Nakon 5-10 minuta, uzmite topli tuš i nanesite vrhnje.
Pomagala za zatezanje kože
Ako izgubite težinu i rastegnete epidermu, pokušajte koristiti posebne proizvode kod kuće. Dobra krema za zatezanje kože nakon gubitka težine pruža nježnu njegu i brze rezultate. Sastav sredstava uključuje aktivne tvari koje stimuliraju metaboličke procese: komponente za hlađenje, kofein, retinol, hijaluronska kiselina, papar i drugo. Dobro dokazana krema za kožu za problematičnu kožu od Guama, organske trgovine, Shiseido, Green Mama.
Kako zategnuti kožu nakon gubitka težine
Osim gore navedenih metoda njege epidermisa, upotreba pilinga i pilinga je vrlo učinkovita. Mogu se primijeniti na sva problemska područja tijela. Kod kuće je lako pripremiti takve spojeve:
- Pročišćavanje soli. Najlakši način da se brinete o tijelu je dodavanje srednje velike morske soli u gel za tuširanje i dobro trljanje kože.
- Bundeva. Trebat će vam 0, 5 žličice. Pulpa od bundeve, ista količina mljevenog cimeta, 0, 5 šalice kokosovog ulja, 5 kapi vitamina E i 1 šalica smeđeg šećera.
- Mlijeko. Kako zategnuti opuštenu kožu nakon gubitka težine s ovim pilingom? U slomiti pahuljice dodati 1 tbsp. toplo mlijeko, 2 kapi eteričnog ulja citrusa, 1 žličica. soda.
Na želucu
Elastični trbuščić ne voli jednostavne ugljikohidrate. Njegov izbor - morska kelj, crvena riba, svježe bobice, voće i povrće. Uklanjanje viška kože nakon gubitka težine je potrebno ako brzo izgubite više od 60% svoje težine. U drugim slučajevima, možete se boriti za lijep trbuh kod kuće. Svaki dan obavite ovu masažu:
- Skinite kožu s vrhnjem ili uljem.
- Lezite na leđa.
- Uhvatite kožu prstima, kao da se želite uštipnuti.
- Bez otpuštanja epidermisa iz ruku, dodirnite prste, krećući se u smjeru kazaljke na satu.
- Kada se koža navikne na taj učinak, povećajte pritisak. Želudac bi trebao postati crven.
- Na kraju postupka umirite epidermu udarcima.
Na rukama
Da koža ne visi, morate izvesti odgovarajuće mišiće. Push ups, podizanje dumbbells u položaju ležanje / stajanje / sjedi, savijanje proširene ruke iza glave pomoći će zategnuti ruke. Učinite 15-20 ponavljanja. Ako prije niste vježbali, uzmite 0, 5 kg tegljača. Također djelotvorna masaža s maslinovim, kokosovim, ružinim uljem. Pokreti za masažu idu od četkica do pazuha. Nježno trljajte, tapkajte i stisnite kožu. Nemojte provesti sesiju dulje od 20 minuta.
Na nogama
Najbolji način da zategnete kukove i noge je vježbanje. To će vam pomoći da čučnete, plie, ispadne iz utega, pritisnete nogu. Nije loše s zadatkom rješava kupku i saunu. Aktivno znojenje čisti epidermu i čini je elastičnom. Dobar način rješavanja mlohave kože stopala - solne kupke. Posvetite ovaj postupak pola sata, a zatim dobro isperite problematične krpe.
Na stražnjici
Probajte na sebi takve metode zatezanja kože kod kuće:
- Masaža pasa vrlo je učinkovita za stražnjicu.
- Imat ćete lijepu guzu ako redovito trčite, idete stepenicama, vozite bicikl.
- Octena, senf, glinena obloga uklonit će mlohavost epidermisa i imati lifting učinak.