Kako se riješiti stalne žgaravice

Između jednjaka i želuca nalazi se mišićni prsten (sfinkter), koji se mora zatvoriti nakon prolaska hrane. Ako se to iz različitih razloga ne dogodi, kiselina iz želuca raste, izazivajući nelagodu, suhi kašalj, promuklost. Kako biste izbjegli žgaravicu, morate promijeniti način života.

Smršaviti

Prekomjerna težina može gurnuti kiselinu u jednjak, vršeći pritisak na sfinkter, uzrokujući njegovo otvaranje kada nije potrebno. Gubitak težine nije vrlo jednostavan, ali važan postupak koji smanjuje manifestaciju žgaravice (refluksa).

Promijenite prehranuTeška i masna hrana izaziva napad. Pokušajte jesti manje i češće. Ograničenje količine utječe na otvaranje sfinktera. To smanjuje vjerojatnost neugodnog simptoma.

Prestanite pušitiIzloženost nikotinu slabi ezofagealni sfinkter. Medicinske studije su dokazale da prestanak pušenja poboljšava dobrobit pacijenata koji pate od žgaravice.

Pokušajte ustatiPrije nego što legnete, dajte svom tijelu priliku da probavi hranu. Nakon jela ostanite uspravni barem dva sata.

Spavaj mirno

Spavanje na kosini pomoći će u ublažavanju noćnog refluksa. Pokušajte staviti nešto ispod uzglavlja kreveta ili upotrijebite klinasti jastuk.

Upoznajte svoje okidačeSimptomi žgaravice pogoršavaju određene namirnice. Mogu se razlikovati od osobe do osobe. Vodite dnevnik hrane kako biste saznali zbog koje hrane i pića se osjećate neugodno.Popularni okidači uključuju alkohol, čokoladu, kavu, agrume, rajčice i masnu hranu.

Uzmite svoje lijekoveAko zdrave navike ne pomažu vašoj žgaravici, posjetite liječnika. On će propisati lijekove koji kontroliraju simptome. Neki od njih neutraliziraju želučanu kiselinu, dok drugi smanjuju njezino stvaranje.

Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.