Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Prekomjerna tjelesna težina, koja je za petinu svjetske populacije postala problemom 21. stoljeća, nije samo estetski problem. Također je uzrok masa kardiovaskularnih, endokrinih, autoimunih bolesti. Fizička aktivnost, pravilna prehrana pomoći će u pronalaženju željenog oblika. Sportoid za mršavljenje - jedan od načina za normalizaciju prehrane, povećanje potrošnje energije tijela. Prehrana "od banaka" obogatit će prehranu esencijalnim vitaminima, aminokiselinama, proteinima. Kako pravilno primijeniti razvoj suvremene industrije prehrambenih aditiva prilikom gubitka težine?
Grijači masti
Kompleksi bio-aditiva koje su razvili stručnjaci s ciljem ubrzavanja metabolizma nazivaju se sportski masnoće. Rezultat njihovog djelovanja je brzo cijepanje masti. Nutricionisti prepoznaju razumnu uporabu sportpita za gubitak težine kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom, ako je debljina, mjerena debljinom, veća od 3 cm.
Prevladavajuće mišljenje da sportski dodaci za mršavljenje - puno sportaša i muških žena, nije u redu. Na određenom stupnju mršavljenja mnogi se suočavaju s problemom platoa. Nutricionisti situaciju povezuju sa smanjenjem metaboličkih funkcija uzrokovanih gubitkom težine niskokaloričnom dijetom, odgađajući tjelesne kalorije "za budućnost". Fitness na temelju fat burners pomaže da se nosi s situacijom.
Kako odabrati
Osnovni princip gubitka težine je potrošnja kalorija u više volumena nego što tijelo prima. Držeći se prehrane, kontrolirajte dio "jednadžbe", koja je odgovorna za protok kalorija. Intenzivni trening s aerobnim vježbama pomoći će povećati potrošnju energije. Sportska prehrana tijekom fitnessa ubrzava metaboličke funkcije, potičući potrošnju kalorija. Što su termogenici i kako se ne možete izgubiti pri njihovom odabiru?
Sport u smislu dodataka za sagorijevanje masti razlikuje se ovisno o spolu:
- Za muškarce. Učinkoviti pripravci koji potiču gubitak masnoće, prepoznaju se:
- Životinjske rezove (proizvođač Universal Nutrition);
- Lipo 6 (Nutrex).
- Za žene. Lijep spol ima svojstva akumulacije masti na kukovima, stražnjici, trbuhu. Utjecaj sportpita na djevojčice usmjeren je na ubrzavanje metaboličkih procesa, spaljivanje lipidnog sloja u tim zonama. Prilikom odabira dodataka za mršavljenje obratite pažnju na termogeniku koja uključuje ekstrakt zelenog čaja, kofein, guaranu, folnu kiselinu:
- Lipo 6 Hers (Nutrex);
- Xenadrine Xtreme.
U svrhu gubitka težine, tako moderni i popularni dobitnici tjelesne težine (AMP) - kokteli koji sadrže značajnu količinu proteina i ugljikohidrata neće raditi. Dobri su u dobivanju mišićne mase, ali je bolje koristiti ovu vrstu sportpita nakon gubitka prekomjerne težine i postizanja optimalnih tjelesnih parametara. Za djevojke koje sanjaju o tankom tijelu i lijepom tijelu, bolje je suzdržati se od uzimanja anaboličkih steroida koji utječu na hormonsku ravnotežu ženskog tijela.
Kako oni rade?
Princip djelovanja sportpita temelji se na povećanju tjelesne temperature tijekom vježbanja i aktiviranju metaboličkih funkcija. Takvi se dodaci nazivaju fat burners ili thermogenics. Kompleks za mršavljenje uključuje prirodne sastojke, koje je proizvođač odabrao u takvim omjerima da povećaju kumulativni učinak uzimanja lijeka.
Kako uzeti
Dodaci prehrani masti - jedan od najpopularnijih dodataka prehrani diljem svijeta. Prema istraživanju, više od 70% Amerikanaca uključuje sportsku prehranu u prehrani. Zašto se broj pretilih ljudi ne smanjuje, već stalno raste? Tajna je jednostavna: gubitak masnoće ne djeluje pri gubljenju težine, ako ne slijedite dijetu koja ograničava unos kalorija i ne bavite se sportom koji povećava potrošnju energije.
Kako bi se izbjeglo stjecanje, u najboljem slučaju, beskorisni ili čak štetni dodaci pomoći će:
- Stjecanje sportpita za mršavljenje u specijaliziranim trgovinama, licenciranim za prodaju.
- Obratite pozornost na cijenu sportpite. Izbjegavajte kupnju jeftinih partnera.
- Slijedite upute o upotrebi sportpita, ne prelazite preporučene doze preporučene za normalnu uporabu, ne kršite pravila prijema.
Kako piti masne plamenike kako bi postigli maksimalni učinak bez oštećenja vlastitog tijela? Broj termogeničkih tehnika - ne više od dva puta dnevno. Jutarnji prijem pomoći će započeti metaboličke procese uništavanja lipidnog sloja i ojačati rezultat treninga - dio usvojenog sportpita prije početka sportskih aktivnosti. Trajanje prijema - ne duže od tri mjeseca.
Odbijte primati sportpit u popodnevnim satima, ako ne morate intenzivno vježbati u večernjim satima - termogenici mogu uzrokovati nesanicu. Pokušajte promatrati pravilnu prehranu kada uzimate gubitak masnoće za mršavljenje, fokusirajući se na hranu bogatu proteinima, vlaknima, zdravim mastima i ugljikohidratima. Količina tekućine koja se uzima dnevno mora biti najmanje dva litra.
Nuspojave
Sport u smislu dodataka masnoće spaljivanja za mršavljenje ima niz bočnih indikacija:
- Povišen krvni tlak, povećan broj otkucaja srca (tahikardija).
- Poremećaji probavnog sustava - zatvor / proljev.
- Drhtanje u udovima, pojačano znojenje.
- Suha usta, žeđ.
- Oštre promjene raspoloženja, razdražljivost, nervoza.
- Problemi sa spavanjem
Sportska prehrana
Najvažniji katalizatori za proces gubitka tjelesne težine su vrijedne aminokiseline koje potiču razgradnju masti. Povećani tjelesni napor, ograničenje kalorija u prehrambenim uvjetima tjeraju tijelo da prima energiju "konzumiranjem" mišićne mase. To nepovoljno utječe na estetiku tijela i zdravlje gubitka težine. Dodaci Sportpitu osmišljeni su kako bi neutralizirali problem, djelujući na nekoliko načina:
- Proteini. Povećajte količinu proteina u tijelu.
- Aminokiseline. Zaštitite mišićnu masu dok gubite težinu.
- L-karnitina. Poboljšava propusnost stanica "prenošenjem" aminokiselina na lipidni sloj.
Aminokiseline
L-karnitin je osnovna aminokiselina koja je dio sportpit kompleksa, koji potiče aktivnost stanične membrane tijekom probave masnih kiselina potrebnih tijelu da "uništi" sloj masti. Nema nuspojava, štiti srce tijekom vježbanja. Beskorisno za mršavljenje u odsutnosti intenzivnog treninga. Pravila prijema sportpita: pola sata prije treninga.
BCAA. Ova vrsta sportpita sadrži valin, leucin, izoleucin - aminokiseline, koje su izvor proizvodnje energije s povećanim trošenjem kalorija u tijelu. Uzimanje BCAA dodataka štiti mišićnu masu od gubitka tjelesne težine. Razgranati lanci aminokiselina smanjuju apetit, a hranjive tvari koje čine kompleksni sportpit obnavljaju vitaminsko-mineralnu ravnotežu.
proteini
Uz gubitak težine, sportska prehrana koja sadrži proteine postaje izvor energije. Kokteli na bazi proteina, sala za mršavljenje - sjajan je način dobivanja lijepog oblika tijela, oslobađanja lipidnog sloja. Korištenje ovih dodataka je dobro u fazi mršavljenja, kada je postignut glavni cilj - gubitak težine. Sportpit lijekovi kao što je proteinski izolat, potiču dobivanje mišića stimulirajući stvaranje lijepog mišićnog reljefa.
Saznajte više o sportskoj prehrani za mršavljenje.
video
Prekomjerna tjelesna težina u većini slučajeva je zbog uobičajene lijenosti: odgađanje teretane na "kasnije", sretni smo što večeri provodimo u zagrljaju s ukusnim, ali takvim štetnim delicijama za naš lik. Želite li izgubiti težinu? Kardinalno mijenjajte način života, zamjenjujući ugodnu dokolicu stalnim pokretima. Uravnotežite jelovnik odabirom zdravih i niskokaloričnih jela. Nakon gledanja videa, saznat ćete koji je fat burner najučinkovitiji i kako odabrati najbolji sportpit za mršavljenje.
Recenzije
Inga, 28 godina
Niskokalorična dijeta pomogla je u uklanjanju dodatnih 12 kg. Istina, posljedice su bile jadne - opušteni mišići, sivi ten. Razredi fitnessa, uzimanje sportpit proizvoda - L-karnitin, vitamini i proteinski napitci - pomogli su vraćanju lijepih oblika u tijelo.
Igor, 40 godina
Već više od dvije godine radim trening snage. Zaključio sam da je sportpit sjajan način da zadržimo mišiće u formi. Kompleksni unos termogena, BCAA dodataka i Omega kiselina savršeno suši mišiće, smanjuje apetit, potiče gubitak težine. Nuspojave za 2 godine nisu primijetile.
Alina, 23 godine
Moji pokušaji da uzmem spaljivače masnoća nisu uspjeli: mučnina i proljev, stalna vrtoglavica uzrokovala je odbacivanje lijekova. Trener fitness centra savjetovao je da u prehranu uključi proteinske barove, karnitin i vitamine. Do sada nisu vidljivi nikakvi posebni rezultati: trostruki treninzi, prehrambena ograničenja i sportska jama pomogli su "izgubiti" 4 kg u dva mjeseca.