Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Uz pomoć mlijeka - glavne komponente u jelovniku mliječne prehrane - ne samo da možete postići željeni rezultat u mršavljenju, već i poboljšati svoje zdravlje i podržati tijelo, jer je ovaj proizvod bogat mineralima, kalcijem i vitaminima. Ako vam je potrebno kratko vrijeme da bacite nekoliko kilograma ili uklonite želudac, pokušajte s tzv. Bijelom prehranom.

Što je mlijeko dijeta

Pokušavajući dati tijelu atraktivan izgled, mnoge se žene muče s raznim teškim dijetama, teškim fizičkim naporima u teretani, provode dane posta, ali na kraju dobivaju iscrpljeno tijelo s lijepim oblicima. Prehrana na mlijeku ima kardinalne razlike u odnosu na gore navedene metode mršavljenja, jer mliječni proizvod pomaže tijelu da ispuni sve nestale tvari.

Da biste izgubili na težini na mliječnoj prehrani, morate razmišljati o dnevnoj prehrani tako da sadrži što je moguće više fermentiranog mlijeka, mliječnih proizvoda ili proizvoda od sirutke. Jogurt, sirutku, fermentirano pečeno mlijeko i druge tekućine treba uvoditi postupno. Za 10 dana ove dijete možete se oprostiti od 6 kilograma viška kilograma. Po želji svatko može izabrati prikladnu prehranu za sebe, jer se svi razlikuju u asortimanu dostupnih proizvoda osim mlijeka.

meni

Ova vrsta dijetne hrane pogodna je za one koji žele brzo i brzo izgubiti težinu, tako da se kilogrami ne vraćaju. Izbornik mliječne dijete za mršavljenje temelji se na svježem kozjem ili kravljem mlijeku, proizvodu bogatom vitaminima, amino kiselinama i proteinima. Prehrana u prehrani različitih trajanja je različita: u nekim varijacijama moguće je dodati i druge proizvode, što isključuje kvarove. Za ljude koji imaju zavidnu snagu volje, razvili su mliječne mono dijete, u meniju koji ne uključuje ništa osim mlijeka i vode.

7 dana

Mliječna dijeta za mršavljenje 7 dana prije drugih tipova ima određenu prednost jer se dijeli na faze: jedna traje 4 dana, a druga 3. Dnevni obrok prve faze sastoji se od sljedećeg skupa proizvoda:

  • med - 10 g;
  • domaći jogurt bez masnoće - 100 ml;
  • medni napitak - mineralna voda s limunom i 5 grama meda;
  • neslan sir ili sir s niskim udjelom masnoća - 250 g

Nakon uspješnog završetka prve faze, težina bi trebala biti manja za 2 kg. Ako želite, prijeđite na sljedeći trodnevni izbornik distribuirajući dopuštene proizvode u nekoliko prijema. Izbornik prvog dana od ova tri će izgledati ovako:

  • nakon spavanja - šalica tople vode;
  • doručak - nemasno mlijeko s medom i kakaoom;
  • poslijepodnevna užina - narančasta i litra vode (podijeljena na male porcije);
  • ručak - kuhano meso ili riba (200 g) s kriškom limuna;
  • Ručak - jogurt, nemasna s žlicom meda;
  • večera - u 10 minuta popijte 500 ml neslanog povrća, nakon jela kuhano povrće, dijeleći ih na 150 g obroka; promatrajte interval od 20 minuta;
  • uvečer - jogurt, zaslađen žlicom meda.

Drugog dana, preporučuje se promatranje sljedećeg izbornika:

  • doručak - 1, 5 litra vode podijeljeno i pijeno u 2 sata;
  • Ručak - jogurt nonfat s žlicom meda;
  • ručak - sok od grejpa, 250 ml mlijeka s kakaom i medom;
  • večera - peći 200 g ribe, jesti sa zelenim povrćem i vinaigretteom;
  • navečer - jogurt s medom.

Izbornik posljednjeg dana sedmodnevne prehrane izgleda ovako:

  • doručak - 500 ml vode, sok dobiven od 1 grejpa, mlijeko s kakaom i medom;
  • popodnevni čaj - 1 litra vode podijeljena u čaše, pije svakih pola sata;
  • večera - 200 g kuhane pileće prsa, salata od povrća;
  • navečer - jogurt s medom.

5 dana

Dobrobiti mliječnih proizvoda dokazane su već duže vrijeme: ne samo da poboljšavaju probavni proces, već i jačaju kosu i nokte, vraćaju kožu u normalu. Ako želite poboljšati svoje zdravlje i istodobno izgubiti težinu, onda će vam u tome pomoći petodnevna dijeta. Dakle, mlijeko dijeta za mršavljenje za 5 dana temelji se na korištenje 400 g svježeg sira dnevno, dok je stopa trebala biti podijeljena u 5 dijelova. Dnevnom prehranom možete nadopuniti takve proizvode:

  • čašu nisko-masnog kefira;
  • složeni ugljikohidrati (do 200 g) i niskokalorična vlakna;
  • spori ugljikohidrati (povrće), čija masa ne prelazi 500 grama;
  • zobena kaša, suho voće, mekinje.

3 dana

Ovaj ekstremni način pomoći će vam da izgubite 3 dosadna kilograma. Mlijeko dijeta za 3 dana ne dopušta korištenje bilo koje proizvode osim mlijeka: za jedan dan će vam trebati 1, 5 litara, dok ćete morati piti svaki 2, 5-3 sata. Ovim izrazitim mršavljenjem preporuča se uzimanje dodatnog vitaminskog kompleksa, jer mlijeko ne može u potpunosti osigurati tijelu potrebne tvari. Prije prelaska na takvu krutu prehranu, preporučljivo je konzultirati liječnika.

1. dan

Kada koristite ovaj mono-dijeta može baciti do 1 kg. Na dan mlijeka ne može se jesti hrana, osim mlijeka s čajem i dvije litre vode, što će pomoći u obnavljanju tjelesnih tekućina. Mlijeko treba piti tijekom dana, a možete ga napraviti prema ovom receptu:

  1. Prokuhajte jedan i pol litra nemasnog domaćeg mlijeka.
  2. Ohladite tekućinu na 70 stupnjeva.
  3. Ulijte u mlijeko 4 žličice. zeleni čaj.
  4. Inzistirajte na mlijeku 20 minuta, zatim procijedite.

Mliječni proizvodi za mršavljenje

Temelj ove vrste prehrane je mlijeko, to jest, mora biti prisutno tijekom svakog obroka. Prehrana na mliječnim proizvodima osigurava raznolikost, tako da je meni također dopušteno praviti rjaženke, jogurte, u kojima postoje žive bakterije ili kefir. Čak možete napraviti svoj vlastiti jogurt miješanjem svježeg kozjeg mlijeka s posebnim kvascem.

Što možete jesti

Ako idete na mliječnu prehranu, unaprijed razmislite o popisu hrane. Dakle, proizvodi na mliječnoj prehrani trebaju imati sadržaj masti koji ne prelazi 5%, dok je uz mlijeko dopušteno piti kefir i jesti sir. Na štedljivoj dijeti možete dodati glavne namirnice govedine, povrća, piletine, ribe, povrća ili mesa, a grickalice poput narandža, jabuka ili grejpfruta uzimati kao zalogaje.

Zabranjeni proizvodi

Kada idete na dijetu koja se temelji na ispijanju velike količine mlijeka, važno je znati koji su proizvodi u njoj zabranjeni. Mršavljenje s mlijekom bit će učinkovito ako odbijete koristiti šećer, sol, proizvode od brašna, masno pečeno meso, alkoholna pića. Mliječni proizvodi s udjelom masti većim od 5% ne bi trebali biti uključeni u popis prehrambenih jelovnika.

Dijeta mlijeka i povrća

Dijeta je prikladna za one kojima je teško napustiti uobičajene proizvode. Miješana prehrana od mlijeka i povrća, osim mlijeka, uključuje kruh od mekinja, svježe povrće i voće, juhe od mlijeka i povrća, sir, jaja, žitarice od žitarica. Što se pića tiče, to mogu biti žele, prirodni sokovi, kompoti, mineralna voda ili čaj. Na ovom popisu proizvoda možete kuhati različita jela dodavanjem svježeg sira, jogurta, mlijeka ili drugih fermentiranih mliječnih tekućina. Jedite ne manje od 2-3 sata i nemojte napraviti maksimalnu težinu jedne porcije veće od 200 g.

Na bananama i mlijeku

Zahvaljujući ovoj metodi, možete izgubiti kilogram do 3. Mlijeko-banana dijeta ima strog izbor, kontraindiciran je kod adolescenata, osoba s crijevnim bolestima, trudnica i onih čije tijelo ne uzima jednu od glavnih komponenti - banana ili mlijeko. Banana je proizvod koji sadrži mnogo vlakana koja pomažu u čišćenju crijeva, a mlijeko, zahvaljujući kalciju, pomaže u aktiviranju procesa sagorijevanja masti.

Svakog dana trodnevne prehrane dopušteno je jesti dvije banane i popiti pola litre mlijeka, pri čemu se pripremljena hrana dijeli na 5 obroka. Izbornik se može nadopuniti pročišćenom vodom u bilo kojoj količini ili biljnim nezaslađenim čajem s limunom. Važno je napomenuti da možete jesti banane s mlijekom, oba pojedinačna proizvoda, i pomiješati ih u koktel od mlijeka i banana.

Prehrana kefir-mlijeko

Glavno pravilo ove dijete je da morate popiti čašu kefira nekoliko puta dnevno (možete se izmjenjivati s mlijekom i jogurtom). Dijeta mlijeko-kefira može trajati i do mjesec dana, dok se dijetni meni praktički ne razlikuje od svih ovih dana:

1 dan:

  • doručak - 70 grama raženog kruha, čaja;
  • ručak - 80 g kuhane govedine, 2 jabuke, kefir;
  • poslijepodnevni čaj - čaj s kruhom;
  • večera - 100 grama mesa, jabuka, mrkva.

2 dana:

  • doručak - kava, 70 grama kruha;
  • ručak - 4 kruške i 4 krumpira;
    poslijepodnevni čaj - čaj s kruhom;
  • Večera - čaša kefira, 300 ml voćnog soka, jaje.

3 dana:

  • doručak - 100 g sira, čaj;
  • ručak - 80 g mesa, 3 krumpira, čaša voćnog soka;
  • popodnevna užina - 70 g sira, čaj;
  • večera - kefir, 2 jabuke.

4 dana:

  • doručak - 2 kriške crnog kruha, čaj;
  • ručak - 70 grama mesa, jabuka, 3 krumpira;
  • poslijepodnevna užina - kriška kruha, čaj;
  • jabuka, kefir, jaje.

5 dana:

  • doručak - jaje, čaj;
  • ručak - 100 g mesa, voćni sok, 3 krumpira;
  • poslijepodnevna užina - kriška kruha, čaj;
  • večera - 1 kom. krastavac i rajčica, kefir.

6 dan:

  • doručak - čaj, komad kruha;
  • večera - 100 g salate od rajčice i krastavca (može se napuniti maslacem);
  • Sigurno, 100 g mesa, jabuka, čaj;
  • večera - banana, kefir.

7 dana:

  • doručak - jaje, čaj;
  • ručak - 100 g pilećeg filea, voćnog soka, 4 krumpira;
  • poslijepodnevni čaj - čaj s kruhom;
  • večera - kefir, rajčica, krastavac.

Dijeta za mlijeko

Metodu „Anti-trbuh“ razvili su nutricionisti, a ona više nije pomagala dami da pričvrsti traperice na sebi, koje su prije dva tjedna bile male. Izbornik za svih 12 dana se ne mijenja, jedino što trebate je popiti čašu pročišćene vode prije jela. Za maksimalne rezultate, često idite u saunu da biste dobili višak soli i tekućine. Dakle, možete ukloniti želudac za 14 dana s ovim izbornikom:

  • doručak - nezaslađeni domaći jogurt (9% masti) s pečenom jabukom, kruškom ili parom šljiva, nemasnim mlijekom;
  • ručak - griz s mlijekom s obrokom od 5%, ryazhenka;
  • večera - proljetna salata s kuhanim jajima, palačinke s parom, čaša kefira;
  • prije spavanja - 150 g voća, čaša mlijeka (toplo).

Voćno mlijeko

Poznato je da gubitak težine u mlijeku i voću pripada “ukusnom”, uravnoteženom i niskokaloričnom sustavu mršavljenja. U jelovniku takve prehrane, osim mlijeka, možete napraviti i svaki zreli plod s najmanje ugljikohidrata. Kako bi se postigao maksimalni učinak, grožđe, suho voće, banane, avokado i konzervirano voće treba odbaciti. Radije bolje citruse. Što se tiče mliječnog dijela, bolje je uzeti nezaslađeni jogurt, nisko-masni svježi sir i kefir. Izbornik mlijeka i voća može biti sljedeći:

  • jutro - nezaslađen čaj;
  • doručak - 200 g svježeg sira;
  • ručak - 200 g voća;
  • snack - 350 ml fermentiranog mlijeka;
  • večera - 200 grama voća.

Uz poštivanje prehrane voća i mliječnih proizvoda, možete piti mineralnu negaziranu vodu ili tople napitke koji ne sadrže šećer. Strogo promatranje prehrane, možete baciti do 5 kg težine. Ako vam ovaj rezultat nije dovoljan, dijeta se može produžiti, ali maksimalno je do 3 tjedna i pauze tijekom vikenda. Dijeta će izgledati ovako: 5 dana - dijeta, 2 dana - redovita hrana, ali bez slatkiša i masne hrane.

Korist i šteta

Mliječni proizvodi su jedna od glavnih komponenti prehrane bez ugljikohidrata. Uporaba mlijeka za mršavljenje je neosporna, jer:

  • je izvor proteina i hranjivih tvari;
  • sadrži kalcij koji povećava gustoću kostiju, sprječava njihove ozljede tijekom gubitka težine;
  • sadrži vitamin D koji pomaže boljoj apsorpciji kalcija.

Međutim, dajući prednost ovoj vrsti hrane, važno je ne samo gledati na njezine prednosti, nego i obratiti pozornost na minuse:

  1. Problemi s probavom mogu početi. Mliječni proizvodi sadrže laktozu, stoga ljudi koji pate od nepodnošenja laktoze ne mogu slijediti ovu prehranu.
  2. Glavni proizvodi su kalorija. Mliječni proizvodi imaju visok sadržaj masti, pa ih je teško nazvati dijetetskim. Kremasti umaci, sirevi, sladoled ne pomažu u mršavljenju, jer jesti ćete dvostruki dio.

Fotografija prije i poslije

video

Recenzije

Tatiana, 23 godine

Kada se počnem oporavljati, sjedam na sedmodnevnu faznu dijetu - što se mene tiče, to je najnežniji i najjednostavniji način da se odbaci pojedeni. Želim reći da mi mlijeko u tom razdoblju pomaže ne samo u poboljšanju rada tijela, već i uzdizanju, jer odmah počinjem osjećati svjetlost, u tijelu nema viška toksina.

Anna, 25 godina

Na savjet sam pokušao na dan posta - svidjelo mi se sve, osobito brzina kojom napuštaju nagomilane šljake. Jedino što bih savjetovao je piti mlijeko s okusom čaja - tako da je tekućina ugodnija okusu. Cijenio sam osjećaj lakoće u svom tijelu nakon istovara, pa ovu dijetu prakticiram 2 puta tjedno.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota