- Jedite svojom nedominantnom rukom
- Naučite upravljati stresomUzrujana osoba često jede probleme. Također oslobađa hormon stresa kortizol, koji usporava vaš metabolizam. Da biste se nosili sa situacijom, možete raditi jogu, vježbe disanja, meditaciju.
- Jedite suhe šljiveZbog velike količine vlakana sušeno voće pruža dugotrajnu sitost. Dnevna konzumacija 100 g ovih proizvoda pomaže izgubiti 2 kg u tri mjeseca i ukloniti 3 cm u struku.
- Smanjite jedan međuobrokRežim zdrave prehrane uključuje 5-6 obroka. Uključuju 2 međuobroka - drugi doručak i popodnevni čaj. Budući da između prvog jutarnjeg obroka i ručka nema puno vremena, jedan od njih se može preskočiti.
- Pažljivo koristite hranu s malo masnoćeStudije su pokazale da je ljudi jedu 50% više jer vjeruju da je dobra za zdravlje. Masnoća daje okus proizvodu. Ako ga maknete, onda trebate staviti šećer, druge dodatke.Da biste smanjili broj kalorija, morate slijediti veličinu obroka proizvoda s niskim udjelom masti.
- Večeraj s muškarcima
- Osjetite miris jabuke ili bananeMiris pečenja, prženog mesa izaziva slinu. Postoje namirnice koje potiskuju apetit. To uključuje vaniliju, mentu, zelenu jabuku i bananu.
- VježbanjeJutarnje vježbanje povećava ukupnu dnevnu aktivnost, smanjuje apetit. To pomaže smanjiti unos hrane i sagorjeti dodatne kalorije.
- Jedite proteine
- Održavajte hladnoćuNiska temperatura okoline otežava rad tijela. To pomaže u sagorijevanju više kalorija. Provjetravajte prostoriju češće, nosite laganu odjeću.
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Teško je sresti osobu koja sanja o gubitku viška kilograma, a pritom svaki dan računa. Iako postoje tablice kalorija hrane, prilično je teško točno reći koliko i što trebate jesti za mršavljenje. Život si možete olakšati ako u njega implementirate jednostavne savjete. Oni će pomoći u smanjenju kalorija.
Jedite svojom nedominantnom rukom
Naučite upravljati stresomUzrujana osoba često jede probleme. Također oslobađa hormon stresa kortizol, koji usporava vaš metabolizam. Da biste se nosili sa situacijom, možete raditi jogu, vježbe disanja, meditaciju.
Jedite suhe šljiveZbog velike količine vlakana sušeno voće pruža dugotrajnu sitost. Dnevna konzumacija 100 g ovih proizvoda pomaže izgubiti 2 kg u tri mjeseca i ukloniti 3 cm u struku.
Smanjite jedan međuobrokRežim zdrave prehrane uključuje 5-6 obroka. Uključuju 2 međuobroka - drugi doručak i popodnevni čaj. Budući da između prvog jutarnjeg obroka i ručka nema puno vremena, jedan od njih se može preskočiti.
Pažljivo koristite hranu s malo masnoćeStudije su pokazale da je ljudi jedu 50% više jer vjeruju da je dobra za zdravlje. Masnoća daje okus proizvodu. Ako ga maknete, onda trebate staviti šećer, druge dodatke.Da biste smanjili broj kalorija, morate slijediti veličinu obroka proizvoda s niskim udjelom masti.
Večeraj s muškarcima
Osjetite miris jabuke ili bananeMiris pečenja, prženog mesa izaziva slinu. Postoje namirnice koje potiskuju apetit. To uključuje vaniliju, mentu, zelenu jabuku i bananu.
VježbanjeJutarnje vježbanje povećava ukupnu dnevnu aktivnost, smanjuje apetit. To pomaže smanjiti unos hrane i sagorjeti dodatne kalorije.
Jedite proteine
Održavajte hladnoćuNiska temperatura okoline otežava rad tijela. To pomaže u sagorijevanju više kalorija. Provjetravajte prostoriju češće, nosite laganu odjeću.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.