Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

PMS može biti mjesečna neugodnost, ali uz nekoliko malih mjera opreza i jednostavnih kućnih lijekova, njegovi se negativni učinci mogu uvelike smanjiti, au nekim slučajevima čak i potpuno eliminirati.

zobene pahuljice

Zob se polako razgrađuje i postupno oslobađa šećer u krvotok. Ovo sporo, ravnomjerno oslobađanje bori se protiv žudnje za šećerom koja dolazi s PMS-om. Raženi kruh, tjestenina, basmati riža i voće imaju isti učinak.

tjestenina

Obogaćen je magnezijem koji je važan za normalnu hormonsku funkciju. Nedostatak magnezija može uzrokovati grčeve mišića. Druge namirnice bogate magnezijem uključuju zeleno povrće, žitarice za doručak (bez šećera) i krumpir.

Sjemenke suncokreta

Obogate su omega-6 masnim kiselinama koje bi mogle nedostajati ženama koje pate od PMS-a. Njime su bogate i sjemenke bundeve i sezama.

led

Ako se osjećate napeto ili vrlo tjeskobno, dobro piće za hlađenje može vam pomoći da se opustite. Ili zamotajte malo leda u kuhinjski ubrus da ga koristite kao hladan oblog za bolove u mišićima i PMS glavobolje.

Avokado

Voće sadrži prirodni serotonin, koji može nadopuniti kemikaliju za poboljšanje raspoloženja koju prirodno proizvodi tijelo. Datulje, šljive, patlidžan, papaja, banane i ananas također su izvori serotonina.

banane

Bogate kalijem, mogu ublažiti nadutost i otekline uzrokovane zadržavanjem vode u PMS-u. Druge namirnice poput smokava, crnog ribiza, krumpira, brokule, luka i rajčice također su bogate kalijem.

Trešnja

Ajurvedski lijek za simptome PMS-a, uključujući nadutost i promjene raspoloženja, je jesti 10 svježih trešanja na prazan želudac svaki dan tjedan dana prije početka menstruacije.

Piletina

Bogat je vitaminom B6, koji može nedostajati ženama koje pate od PMS-a. Vitamin B6 može pomoći u ublažavanju depresije povećanjem razine serotonina u mozgu koji poboljšava raspoloženje. Druge namirnice bogate vitaminom B6 uključuju ribu, mlijeko, smeđu rižu, cjelovite žitarice, soju, grah, orahe i zeleno lisnato povrće.

Crni papar

Dodajte prstohvat u 1 žlicu aloe vera gela i uzmite tri puta dnevno uz obroke kako biste ublažili simptome poput bolova u leđima i trbuhu. Aloe vera gel uzet s prstohvatom kumina također dobro djeluje.

Cimet

Dobre navike spavanja važne su za liječenje PMS-a, a kuhanje čaja od cimeta opušta prije spavanja. Zasladite po ukusu medom. Čaj od kamilice također je opuštajući izbor prije spavanja.

Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Medicina