Dugi odmori, gozbe s obitelji i prijateljima izazivaju osjećaj težine, dovode do nakupljanja viška kilograma. Prejedanje uzrokovano stresom, jakim emocijama ima iste posljedice. Osim toga, osoba počinje osjećati krivnju i žaljenje. Kako u takvoj situaciji izvršiti fizički i moralni restart tijela.
Ne osuđuj sebe strogo
Povremeno prejedanje nije neuobičajeno. Događaju se mnogim ljudima. Budite dobri prema sebi, samobičevanje ne pomaže.
Pokreni se
Fizička aktivnost pojačava perist altiku crijeva. To pomaže u uklanjanju viška otpada iz tijela – kalorija, masti i šećera. Pokreti su slični prirodnoj detoksikaciji. Oni uzrokuju da mozak oslobađa dopamin i serotonin. Kemikalije potiču dobrobit, poboljšavaju raspoloženje, pomažu mentalnom povratku na pravi put.
Da biste pokrenuli tijelo i fokusirali um, korisno je prošetati ili sjesti na sobni bicikl. Možete obavljati poslove po kući, poput čišćenja ili uklanjanja snijega sa staza.
Pijte voduOdgovarajuća hidratacija pomaže tijelu da se ponovno pokrene, čineći ga optimalnim funkcioniranjem. Voda uklanja toksine, normalizira rad bubrega, probavnog sustava i poboljšava stanje kože.
Kloni se vage
Jasno je da se nakon prejedanja broj na njima neće svidjeti.Ne opterećujte svoj mozak beskorisnim informacijama. Tijelu treba dati nekoliko dana da se vrati u normalu. Povratak na uobičajenu prehranu dovest će do gubitka težine. Vrijedno je zapamtiti da to nije jedini ili najbolji pokazatelj zdravlja. Važnije je osjećati se snažno, veselo, dobro spavati, lagano hodati.