Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Sportaši se ponekad suočavaju s neobičnim problemom. Tijekom trčanja javlja se svrbež u nogama. U početku je jedva primjetan, a zatim postaje toliko jak da vas tjera da prestanete vježbati. Što je razlog ove pojave među trkačima, kako se s time nositi.
Svrbež se javlja na koži nogu i trbuha. Može učiniti da osoba prestane i počne svrbjeti. Stanje je privremeno i obično nestaje ubrzo nakon nastave. Ne događa se to samo trkačima. Svaka osoba koja radi kardio trening, koji ubrzava otkucaje srca i ubrzava cirkulaciju, može se suočiti s problemom.Osim svrbeža, koža ponekad pocrveni, ima mrlje, topla je na dodir.
Zašto se ovo događa? Kad osoba počne trčati, srce prebacuje u višu brzinu kako bi dopremilo krv i kisik do mišića. Ovo ispunjava tanke žile poput dlaka koje se nazivaju kapilare koje povezuju arterije i vene. Kada se prošire, mogu udariti u obližnje živčane završetke. Ova stimulacija je dovoljna da izazove osjećaj svrbeža.
Ovo stanje se javlja kod naglog prijelaza sa sjedilačkog načina života na kardio ili trčanje. Osim toga, tijekom vježbanja stanice mogu otpustiti histamin u borbi protiv umora. Također uzrokuje širenje krvnih žila.
Svrbež bi trebao prestati nakon vježbanja jer se otkucaji srca usporavaju, protok krvi smanjuje, a proširene kapilare lagano sužavaju.
Ako ne uspije, pokušajte sljedeće:
- Uzmite antihistaminik.
- Uronite u toplu kupku, možda Epsom soli.
- Nanesite kremu protiv svrbeža na kožu.
Dugoročno možete osjetiti olakšanje. Da biste to učinili, potrebno je pripremiti tijelo da se nosi s protokom krvi uzrokovanim kardio vježbom. Reakcija svrbeža uklanja se stalnim treningom. Nošenje kompresijskih čarapa pomaže smanjiti probleme, što poboljšava cirkulaciju u nogama.
Postoje i drugi potencijalni izvori svrbeža:
- Obilno znojenje. To dovodi do trnjanja i iritacije kože, posebno ako odjeća ne stoji dobro.
- Dehidracija. Manjak tekućine može uzrokovati suhu i svrbež kože.
- Vanjski iritanti - prašak za pranje, sapun.
- Alergijska reakcija na nove lijekove ili kozmetiku.