Restorani i kafići, trgovine i domaća kuhinja nude mnogo ukusnih jela. Ponekad ih se teško osloboditi. Često sadrže štetne i opasne komponente. Da biste ostali zdravi, morate izbaciti određene namirnice iz prehrane.
Pizza
Ovo jelo je krcato kalorijama. Ima ogromnu količinu štetnih ugljikohidrata, zasićenih masti. Ako želite pizzu, trebate odabrati opciju s tankom korom, laganim sirom.
Čips Ponekad je teško ne pojesti cijelo pakiranje hrskavih poslastica. Kao rezultat toga, višak soli i ugljikohidrata ulazi u tijelo. Za njihovu pripremu često se koriste transmasti koje su opasne za srce i krvne žile. Čips je bolje zamijeniti dijelom orašastih plodova.
TjesteninaOve su namirnice bogate brzim ugljikohidratima, osobito ako se prave od bijelog brašna. Oni pridonose skupu viška kilograma.Da biste smanjili kalorije, u jelo možete dodati nemasnu mljevenu govedinu. Preporučljivo je odabrati tjesteninu od durum pšenice. Za zdravlje je dobro napraviti špagete od tikvica.
pomfrit
Omiljeni proizvod napravljen od trans masti. Mala porcija sadrži 230 kcal. U istoj količini pečenih krumpira ima ih upola manje.
ČokoladaŠteta zdravlju dolazi od mliječne pločice koja je puna šećera, masti i konzervansa. Ako želite slatko, bolje je pojesti nekoliko kriški tamne čokolade koja sadrži 70% kakaa. Ne smije sadržavati punila - orašaste plodove, sušeno voće.
Bijeli kruhSadrži vrlo malo vlakana, koja usporavaju otpuštanje šećera u krvotok i potiču osjećaj sitosti. Kupite proizvod od cjelovitog zrna pšenice. Dobar je za zdravlje probavnog sustava.
Sladoled
Omiljena poslastica koju čovjek ne može prestati jesti je bogata mastima, šećerom i kalorijama. Bolje prijeđite na smrznuti jogurt s bobicama, voćem, orašastim plodovima.