Hrana ima ozbiljan utjecaj na stanje organizma. Mogu povećati i smanjiti energiju, osigurati zdravlje probavnog trakta i mozga. Ponekad utječu na mogućnost začeća. Što i u kojoj situaciji treba jesti.
Moram razveseliti
Ako vam padne razina energije, možete pojesti čokoladu ili popiti šalicu kave. Tome pridonosi kofein u njihovom sastavu. Slatko voće pomaže ublažiti umor, održati budnost.
Vježbanje u teretaniDa biste bili uspješni, trebate jesti zdrave ugljikohidrate.Žitarice od cjelovitog zrna, tjestenina, smeđa riža, voće i povrće daju vam energiju. Prije treninga možete pojesti bananu ili jabuku, a nakon treninga neophodan je međuobrok koji sadrži proteine i ugljikohidrate. Pomoći će mišićima da povrate gorivo koje je izgorjelo. Važno je nadoknaditi tekućinu izgubljenu znojenjem.
Stanje tjeskobeDa biste se smirili, morate jesti hranu koja sadrži cink. Ovaj mineral sadrži žumanjke, indijski orah, losos. Riba je bogata omega-3 kiselinama koje ublažavaju stres. Zahvaljujući prisutnosti probiotika, kiseli krastavci i kiseli kupus mogu smanjiti socijalnu anksioznost.
Vruće vrijeme
Kako bismo izbjegli dehidraciju organizma, potrebno je povećati razinu hidratacije. To će pomoći povrću i voću bogatom tekućinom. Koristite lubenicu, krastavce, jagode, tikvice i cvjetaču tijekom dana.
Pred nama je naporan danBolje počni sa zobenom kašom. Sadrži posebnu vrstu vlakana koja osiguravaju dugotrajnu sitost. Složeni ugljikohidrati povećavaju razinu serotonina u mozgu, što poboljšava raspoloženje, pomaže u smirivanju.
Osjećaj nadutostiNeugodan osjećaj uzrokuju proizvodi koji izazivaju pojačano stvaranje plinova. Za ublažavanje simptoma korisno je pojesti bananu ili kivi.
Paketi za zabavu
Ako pijete na zabavi na prazan želudac, možete iritirati probavni sustav. Visokoproteinska hrana poput sira i tofua može spriječiti ovo.