Danas vjerujemo da nema života bez komunikacije na društvenim mrežama, bez ovisnosti ili vezanosti za tehnologiju. Istina je da su tehnologija i društveni mediji od velike važnosti u našim životima danas, ali biti ovisan o njima je loša ideja. Važno nam je s vremena na vrijeme proći kroz digitalnu detoksikaciju.
Što je digitalni detoksikacija
Digitalni detox je razdoblje tijekom kojeg se osoba suzdržava od korištenja tehnologije ili bilo kojih elektroničkih uređaja poput računala ili pametnih telefona. Ova vrsta detoksikacije može smanjiti stres, pomoći vam da se više usredotočite na samosvijest i učiniti da se osjećate bolje fizički i psihički.
Zdravstvene koristi
Digitalna detoksikacija stvarno može učiniti čuda. Da vidimo kako ide!
Pomaže kod pretilosti
Kada gledate u ekran, vjerojatno ležite ili sjedite. Digitalna ovisnost uzrok je sve veće pretilosti kod mnogih ljudi zbog sjedilačkog načina života ili načina života u kojem su vezani za krevet ili stolicu, neprestano gledajući u ekran. No, kada krenete na digitalnu detoksikaciju, možete voditi zdrav i aktivan način života, što vam može pomoći da smršavite.
Dobro za leđa, ramena i vrat
Jedna od najboljih zdravstvenih dobrobiti digitalne detoksikacije je korist za leđa, ramena i vrat. Kada sjedite na stolu, neprestano gledajući u ekran, jako opterećujete donji dio leđa, ramena i vrat; a čak je i loše za tvoj struk. Podvrgavanje digitalnoj detoksikaciji poboljšava držanje i oslobađa pretjeranog napora na leđima, ramenima i vratu.
Poboljšava držanje
Također možete poboljšati svoje držanje prolaskom kroz digitalnu detoksikaciju. Kada više ne gledate cijelo vrijeme u svoj pametni telefon, zapravo ispravljate kralježnicu i vrat zabacivanjem glave unatrag. Nakon nekog vremena, možda ćete se čak uhvatiti da prirodno povlačite ramena i otvarate prsa, kao i da poboljšavate svoje držanje. Poboljšanjem držanja, digitalna detoksikacija koristi vašem zdravlju.
Poboljšava zdravlje vaših očiju
Kad provodite puno vremena pred ekranom, jako naprežete oči. Možete doživjeti digitalno naprezanje očiju zajedno sa simptomima suhih očiju i glavobolje. A najteže je što te neugodnosti osjećaš cijeli dan i svaki dan.
Ako provodite digitalnu detoksikaciju barem nekoliko dana, mogli biste primijetiti da su vam oči opuštenije i osvježenije.Svakodnevna digitalna detoksikacija u trajanju od nekoliko sati tijekom nekoliko tjedana može pružiti vašim očima potreban odmor i možda ćete čak moći bolje spavati.
Poboljšava cjelokupno zdravlje i kvalitetu života
Imate više vremena za brigu o svom zdravlju, tijelu i umu kada odložite telefone i isključite se s društvenih mreža barem na nekoliko dana.
Digitalna detoksikacija pomoći će vam da odvojite vrijeme za neke od najboljih praksi samonjege kao što su tjelovježba, meditacija i povezivanje s prirodom, te tako poboljšate svoje zdravlje. Osim toga, digitalna detoksikacija poboljšava vaše odnose s drugim ljudima i čini vas produktivnijima na poslu.
Pomaže u liječenju depresije
Digitalna detoksikacija može vam pomoći u liječenju depresije. Neki psiholozi u Velikoj Britaniji otkrili su da postoji jaka veza između intenzivnog korištenja interneta i depresije.
Postoji studija koja pokazuje da postoji veza između intenzivnog korištenja Facebooka i simptoma depresije i niskog samopoštovanja. Smanjivanjem vremena koje provodite na internetu i pokušajima da više komunicirate licem u lice, kao i vježbanjem, zaista možete pomoći ljudima koji pate od depresije.
Pomaže kod anksioznosti
Postoji jedna studija koja pokazuje odnos između upotrebe pametnog telefona, akademskog uspjeha i anksioznosti. Ljudi koji su više ovisni o pametnim telefonima vjerojatno će patiti od tjeskobe. Provođenjem digitalne detoksikacije možete pomoći u kontroli svoje tjeskobe i značajno poboljšati svoje mentalno zdravlje.
Pomaže kod poremećaja prehrane
Jedna od najboljih prednosti digitalnog detoksikacije za mentalno zdravlje je njegova korist u liječenju poremećaja prehrane.Poznato je da je pretjerano korištenje društvenih medija izravno povezano s poremećajima prehrane. To možete riješiti tako da smanjite količinu vremena koje provodite online ili na društvenim mrežama.
Izliječi nesanicu
Umjetno plavo svjetlo koje proizvode digitalni ekrani potiskuje hormon melatonin, čineći nas stoga budnijima i budnijima; a također uzrokuje da se osjećamo umorno i teško zaspimo. Provodeći digitalnu detoksikaciju s vremena na vrijeme, svom zdravlju činite veliku uslugu rješavajući se nesanice.
Povećava samopouzdanje
Postoji studija koja pokazuje da društveni mediji zapravo mogu oštetiti naše samopoštovanje. Dakle, provođenjem digitalne detoksikacije možete podići svoje samopouzdanje, kao i poboljšati svoje emocionalno blagostanje.
Poboljšava vaše pamćenje
Kad ste ovisni o tehnologiji, društvenim medijima ili digitalnom životu, potpuno ste ometeni u svom normalnom životu, a to ponekad čak utječe na vaš mozak i pamćenje.S digitalnim detoxom možete pamtiti stvari detaljnije, kao i pamtiti stvari sami jer vaš mozak postaje aktivan i učinkovit kada nemate gadgete. Dakle, digitalna detoksikacija poboljšava vaše mentalno zdravlje poboljšavajući vaše pamćenje.
Nekoliko načina za digitalnu detoksikaciju
Sljedeći su neki od načina za početak digitalne detoksikacije:
- Klonite se svojih pametnih telefona i drugih elektroničkih uređaja dok jedete i uživajte u kvalitetnom obroku s obitelji i prijateljima; i vježbaj svjesno jesti.
- Tijekom bilo koje ture, odmorite se od digitalnog svijeta i uživajte u odmoru sa svojim voljenima ili sa svojom okolinom.
- Odvojite ograničeno vrijeme svaki dan za tehničke rutine i držite se toga.
- Pronađite novi hobi ili radite nešto u čemu uživate dok se držite podalje od tehnologije ili društvenih medija ili tijekom razdoblja digitalne detoksikacije.