- Pronađi nešto za raditi večeras
- Idite u krevet na vrijemePotiče proizvodnju hormona odgovornih za kvalitetan san. Dobar noćni odmor pomaže u mršavljenju.
- Vježbajte, ali ne prekasnoVježbanje odmah nakon posla aktivira metaboličke procese. Prestanite sat vremena prije spavanja.
- Odredite ručak za sljedeći danZdrava domaća hrana pomoći će vam da izbjegnete jesti nezdravu hranu. Jedite bjelančevine kao što su bademi, kriške puretine, cjelovite žitarice, nemasni mliječni proizvodi i više voća i povrća.
- Ostanite na rasporedu
- Nemojte jesti navečerKasna kasna večera otežava zaspati, ometa napore mršavljenja. Ako u ovo doba gledate zanimljiv program, tiho možete pretjerati s hranom.Odsutnost ometanja potiče svjesno jedenje koje vam pomaže izgubiti težinu. Posljednji obrok trebao bi biti dva sata prije odlaska u krevet.
- Operite zube odmah nakon večereOvo će vam pomoći eliminirati lošu naviku jedenja noću. Kad su vam zubi čisti, malo je vjerojatno da ćete htjeti nešto grickati prije spavanja.
- Oslobodite se stresaPokušajte se opustiti navečer. U tome će vam pomoći tehnike dubokog disanja i meditacija. Kada je pod stresom, osoba se prejeda, proizvode se hormoni koji doprinose debljanju.
- Ugasi svjetla
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Pridržavanje dnevne rutine ima značajan utjecaj na gubitak težine. Većina korisnih stvari koje doprinose gubitku težine, osoba radi tijekom dana. To uključuje tjelovježbu i pravilnu prehranu. U isto vrijeme, navečer i noću, možete napraviti male promjene koje će vam pomoći da se riješite viška kilograma.
Pronađi nešto za raditi večeras
Kad čovjek ima nešto da radi, nije mu dosadno. Šetnja, razgovor s prijateljem ili čitanje knjige mogu vam pomoći da skrenete misli s prejedanja. Vrlo je korisno započeti novi hobi.
Idite u krevet na vrijemePotiče proizvodnju hormona odgovornih za kvalitetan san. Dobar noćni odmor pomaže u mršavljenju.
Vježbajte, ali ne prekasnoVježbanje odmah nakon posla aktivira metaboličke procese. Prestanite sat vremena prije spavanja.
Odredite ručak za sljedeći danZdrava domaća hrana pomoći će vam da izbjegnete jesti nezdravu hranu. Jedite bjelančevine kao što su bademi, kriške puretine, cjelovite žitarice, nemasni mliječni proizvodi i više voća i povrća.
Ostanite na rasporedu
Večernje prejedanje uobičajeno je među ljudima koji nemaju vremena za jelo tijekom dana. Tijelo mora jesti prema utvrđenom rasporedu.
Nemojte jesti navečerKasna kasna večera otežava zaspati, ometa napore mršavljenja. Ako u ovo doba gledate zanimljiv program, tiho možete pretjerati s hranom.Odsutnost ometanja potiče svjesno jedenje koje vam pomaže izgubiti težinu. Posljednji obrok trebao bi biti dva sata prije odlaska u krevet.
Operite zube odmah nakon večereOvo će vam pomoći eliminirati lošu naviku jedenja noću. Kad su vam zubi čisti, malo je vjerojatno da ćete htjeti nešto grickati prije spavanja.
Oslobodite se stresaPokušajte se opustiti navečer. U tome će vam pomoći tehnike dubokog disanja i meditacija. Kada je pod stresom, osoba se prejeda, proizvode se hormoni koji doprinose debljanju.
Ugasi svjetla
Spavajte u mraku za potpuni odmor. Objesite debele zavjese. Odložite računalo, telefon pola sata prije spavanja.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.