Svakodnevno probavni trakt, jetra, bubrezi i koža razgrađuju toksine i izlučuju ih urinom, izmetom i znojem. Puno se govori o blagodatima detoxa koji poboljšava energiju, potiče mršavljenje, otklanja glavobolje, bolove u mišićima i umor. Kako stvarno jest.
Suština procesa
Teorija iza čišćenja kaže da izbjegavanje krute hrane ili određenih grupa namirnica pomaže u uklanjanju štetnih tvari iz tijela. To daje probavnom sustavu odmor, omogućujući mu da se oporavi i bolje apsorbira hranjive tvari u budućnosti.Postoji nekoliko vrsta tekućih dijeta za detoksikaciju.
Zeleni čaj
Zbog prisutnosti antioksidansa, napitak služi kao prevencija raka, bolesti srca i krvožilnog sustava, snižava krvni tlak, razinu kolesterola. Potiče mršavljenje i liječi upale. Prilikom čišćenja organizma važno je zapamtiti da zeleni čaj sadrži kofein s kojim ne treba pretjerivati. Ispijanje previše pića uzrokuje probavne smetnje, bolesti jetre, poremećaje kostiju.
Sokovi
Ideja je da vitamini i minerali u njima mogu detoksicirati sustav, ponovno ga pokrenuti. Oko toga je izgrađena cijela industrija detoksikacije. Zbog niskog udjela kalorija, konzumacija sokova umjesto krute hrane može dovesti do gubitka težine, no taj učinak neće dugo trajati.
Detox voda
Neki ljudi tvrde da dodavanje limuna, jabučnog cidera, kajenskog papra ili drugih sastojaka daje nevjerojatne rezultate.Možete izgubiti težinu, dobiti čistu kožu. Nutricionisti upozoravaju da ne treba očekivati čuda. Kada koristite puno vode, puno tekućine, uključujući i elektrolite potrebne za zdravlje, izlučuje se urinom.
Mišljenje stručnjaka
Čvrsta hrana je zdrava i važna za pravilnu prehranu. Osim ako osoba nema probavne smetnje, nema dokaza da je detoksikacija korisna. Težina koja se gubi tijekom čišćenja rezultat je gubitka vode, zaliha ugljikohidrata i stolice. Sve se vraća nakon ponovne uspostave uobičajene prehrane.
Možete imati koristi od zdravstvenih dobrobiti povećanjem unosa vitamina i minerala iz voća i povrća uz sok ili druga pića. Čišćenje pomaže u prepoznavanju osjetljivosti na hranu. Potrebno je nekoliko dana isključiti određene namirnice, a zatim postupno uvoditi one koje potencijalno mogu izazvati alergije.
Važno je zapamtiti da su detoksikacijske dijete niskokalorične, ostavljaju malo energije za vježbanje, ometaju metabolizam i razinu šećera u krvi. Restriktivni planovi obroka ne sadrže dovoljno proteina koji su neophodni za kosu, kožu, nokte i mišiće.
Tijelo je dizajnirano za prirodnu detoksikaciju, tako da tehnike čišćenja nemaju dugoročne zdravstvene koristi. Bolje je prakticirati uravnoteženu prehranu od cjelovitih namirnica - povrća, voća, žitarica i mahunarki.