Program mršavljenja uključuje nekoliko parametara. Mnoga istraživanja su dokazala da je njegova važna komponenta korištenje pitke vode. Koja su njegova korisna svojstva koja osiguravaju učinkovito mršavljenje i očuvanje rezultata.
Poticanje metabolizma
Gubitak apetitaKada je želudac pun, on šalje signale mozgu da smanji glad.Ako pijete vodu, ona će zauzeti mjesto hrane. Kao rezultat toga, osoba prestaje željeti jesti. To će dovesti do smanjenja unosa kalorija. Mnogi ljudi žeđ zamjenjuju za glad. Prije nego što nešto međuobrokate, bolje je popiti čašu vode.
Smanjite ukupni unos tekućih kalorijaGazirana pića, kava, čaj često sadrže aditive i šećer. Njihova uporaba neprimjetno dovodi do nakupljanja tekućih kalorija. Veliki broj ih je prisutan u sportskim pićima, alkoholu. Ljudi koji piju čistu vodu unose 200 kcal manje. Samo to pridonosi gubitku od 2,5% težine unutar šest mjeseci.
Sagorijevanje mastiTijelu je potrebna voda za pokretanje metaboličkih procesa. Njegove molekule u interakciji s mastima stvaraju glicerol i energiju te pomažu apsorbirati pohranjene ugljikohidrate. Pitka voda sprječava dehidraciju. Time se sprječava nakupljanje viška masnoće.
Priprema za treningPijenje vode sprječava grčeve mišića, održava podmazivanje zglobova, sprječava dehidraciju i umor.To vam omogućuje dulje i napornije vježbanje. Voda pomaže pravilnom kretanju mišića, vezivnog tkiva i zglobova, učinkovitom radu pluća, srca i drugih organa.
Povećanje energije
Dehidracija dovodi do umora, utječe na dotok kisika u mozak. Ojačava rad srca. Voda povećava energiju, poboljšava prehranu tkiva.
Smanjite nadutostKad se otpad nakuplja u želucu i crijevima, čovjek se osjeća natečeno, umorno. Voda je važna za bubrege. Filtrira toksine dok zadržava bitne hranjive tvari i elektrolite. Kada je tijelo dehidrirano, bubrezi zadržavaju tekućinu, što dovodi do nadutosti i, u najgorem slučaju, zatvora. Hidratacija rješava te probleme, poboljšava probavu, potiče mršavljenje.
Smanjenje stresaDehidracija dovodi do povećanja razine kortizola. Hormon stresa zadržava masnoću u tijelu, izaziva tjeskobu, otežano disanje, izaziva prejedanje.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.