Muškarci i žene koji mršave često se suočavaju s neugodnim posljedicama. Jedan od njih su strije i opuštena koža. Ne pojavljuje se uvijek samo s naglim gubitkom težine, ali donosi mnogo fizioloških i estetskih neugodnosti. S problemom se možete boriti kućnim metodama ili uz pomoć kozmetologa.
Zašto se koža opušta
Sposobnost ovog velikog zaštitnog organa da se širi i skuplja ovisi o njegovom sastavu. Do 80% zauzimaju građevni proteini: kolagen i elastin, koji se nalaze u unutarnjem sloju.Važnu ulogu igra tekućina koja održava glatkoću kože, njezin tonus. Količina ova 3 ključna elementa određuje stupanj elastičnosti svih slojeva.
Kad se osoba udeblja (zbog pretilosti, trudnoće ili drugih razloga), koža je prisiljena rastezati se. Što se volumeni više mijenjaju, to je veće opterećenje na njemu. Nakon trudnoće, opuštena koža na trbuhu se povlači za nekoliko mjeseci. Pri mršavljenju u tijelu se odvijaju i drugi procesi, pa je teže riješiti se ružnih sitnih nabora i strija. Ovdje se često oštećuju vlakna kolagena i elastina.
Dodatni faktori
- Količina izgubljene težine. Što je bilo više viška, to se koža više rastezala i trebat će joj više vremena da se dovede u red.
- Dob. Što je osoba starija, to mu je lošija proizvodnja kolagena.
- Genetika. Neki ljudi više pate od strija, opuštenosti.
- Pušenje. Nikotin smanjuje sintezu kolagena.
- Zloupotreba opeklina od sunca. Ultraljubičasto zračenje dovodi do ranog starenja kože, uništava kolagen.
Posljedice opuštenosti
- Estetska neugodnost. Tijelo izgleda manje privlačno zbog opuštenosti.
- Neugoda. Osobe koje su izgubile više od 50 kg žale se da kožni nabori ometaju normalan život kada se bave sportom.
- Problemi s kožom. Često trenje opuštenih područja dovodi do iritacija, čireva, infekcija.
Zatezanje kože kod kuće
Mali problemi mogu se riješiti bez pomoći liječnika. Tome pomaže prehrana, tjelovježba, uzimanje dodatnih vitamina i makronutrijenata. Mnogi stručnjaci savjetuju dodavanje postupaka njege u raspored: oblozi, maske, masaža. Takve radnje poboljšavaju cirkulaciju limfe i krvi, što ima učinak zatezanja.Samo nemojte očekivati rezultate u bliskoj budućnosti - prve promjene bit će vidljive za 1-1,5 mjeseci.
vježbanje
Opuštena koža nakon mršavljenja često se javlja kod ljudi koji se nisu bavili sportom, već su mršavjeli samo strogim dijetama. Tjelesna aktivnost poboljšava protok krvi i limfe, zateže i jača mišiće te utječe na proizvodnju tvari koje su odgovorne za elastičnost kože.
Iz tog razloga svi liječnici savjetuju da se protiv strija i mlohavosti počne boriti vježbanjem. Dovoljno je 30-60 minuta dnevno 2-3 puta tjedno. Trening snage će biti najučinkovitiji, ali oni imaju mnogo kontraindikacija. Istezanje, plivanje, joga prikladniji su za trudnice, starije osobe, osobe s problematičnim zglobovima.
kolagen
Ovo je vrlo važna tvar koja kožu može učiniti gipkom i zategnutom, jer je dio njezinog strukturnog sastava.Kolagen je protein koji je odgovoran za elastičnost, snagu tkiva, nalazi se u mišićima i ligamentima. Proizvodi se u tijelu, ali taj volumen nije uvijek dovoljan. Izvana se može dobiti iz istoimenog lijeka - u prahu ili kapsulama. Ovo je hidrolizirani kolagen koji se dobiva iz kože i kostiju životinja ili riba.
Slična svojstva ima i obična želatina, koja se nalazi u trgovinama. Njegov izvor su kosti, hrskavice goveda, koje se kuhaju dok se ne dobije želatinasta masa. Dobro se apsorbira, ali da biste obnovili rastegnutu kožu, morate ga piti puno, a to je opasno jaka krvna ugruška. Ako ne želite piti čisti kolagen, češće kuhajte juhu od kostiju - djelovat će na sličan način, ali manje učinkovito.
Vitamini i hidratacija
Da biste održali dobro stanje kože, održali njen tonus, glatkoću, morate pratiti ravnotežu vode. Bez njega proizvodi za vanjsku njegu (kreme, serumi) neće djelovati – njihovo djelovanje neće biti dovoljno.Preporučena količina čiste vode dnevno izračunava se prema težini: 0,03-0,04 litara po kg. Uz veliki fizički napor ili u vrućoj sezoni, brojka se povećava na 0,045 litara. Svaka šalica kave ili čaša vina nadoknađuje se čašom čiste vode.
Pomaže u zatezanju kože i vitaminima s elementima u tragovima:
- Proteini. Ne samo da poboljšava snagu tkiva, pomaže u borbi protiv opuštenosti, već sadrži i aminokiseline lizin i prolin. Potiču proizvodnju kolagena.
- Omega-3. Masne kiseline povećavaju elastičnost kože i održavaju hidrataciju. Ima ih dosta u crvenoj ribi (losos, pastrva), orašastim plodovima.
- Vitamin C. Sudjeluje u proizvodnji kolagena, povećava čvrstoću stijenki kapilara, tonus kože, štiti je od negativnog utjecaja sunčeve svjetlosti.
Kreme
Proizvodi za njegu tijela za zatezanje imaju smisla samo kao dodatni element u borbi protiv opuštenosti.Gotovo svaka krema, serum, maska ili drugi proizvod temelji se na kolagenu i elastinu. Samo su molekule ovih tvari prevelike, a pore male. Kolagen i elastin ne mogu prodrijeti u duboke slojeve izvana, stoga ne mogu ozbiljno zategnuti kožu na trbuhu ili drugim područjima.
Jedina situacija u kojoj takva njega savršeno funkcionira je trudnoća. S kremom za tijelo, uljem ili serumom protiv strija treba početi rano i tako do posljednjeg tromjesečja. Tada će biti lakše obnoviti tijelo nakon poroda.
Medicinske procedure
Za one koji traže odgovor kako zategnuti kožu nakon mršavljenja u kratkom vremenu, liječnik može ponuditi aparaturnu kozmetologiju ili operaciju. Posljednja opcija je najučinkovitija, pomaže vratiti idealne konture tijela, ali ima mnogo kontraindikacija s komplikacijama. Bolje je pribjeći pomoći liječnika za velika područja opuštene kože ili kada kućne metode ne rade.
Plastična kirurgija
Contour lift je potreban osobama koje nisu smršavile na svoju ruku, već operacijom. Uz normalan gubitak težine, takve mjere se rijetko moraju pribjegavati, čak i ako je 10 kg otišlo u mjesec dana. Bit kirurške intervencije je da liječnik napravi rezove na problematičnim područjima, uklanja višak kože i vrlo tanke šavove, pokušavajući izbjeći ožiljke. Samo operacija ne dodaje elastičnost.
Na ovaj način stvarno zategnite tijelo na bilo kojem području:
- Abdominoplastika uklanja višak kože i masnih naslaga (ako je potrebno) sa trbuha.
- Podizanje donjeg dijela uključuje potkoljenice, bedra, stražnjicu, trbuh.
- Rad s gornjim dijelom uključuje prsa i leđa.
- Medijalno podizanje bedara uključuje oslobađanje od viška s prednje i stražnje površine.
- Brahioplastika pomaže u uklanjanju opuštene kože na rukama.
Sve ove operacije rade se u prve 1-2 godine nakon gubitka težine. Ukoliko se osoba odluči ukloniti višak kože s cijelog tijela, zahvati se vremenski rasporede. Oporavak traje 2-4 tjedna, pacijent se nakon 1-4 dana u bolnici pušta kući, ali liječnici ne isključuju komplikacije. Nakon operacije dolazi do krvarenja, infekcija.
Kozmetologija
Poboljšajte teksturu kože na malim površinama ili osobama koje imaju kontraindikacije za ozbiljne kirurške intervencije, stvarno koristeći manje traumatične metode. Također nisu prikladni za svakoga i zahtijevaju konzultacije s liječnikom, preglede, ali više ne uzrokuju ozbiljne komplikacije.
Nakon mršavljenja djelotvorni su sljedeći postupci:
- VelaShape. Nova metoda koja kombinira masažu, infracrveno svjetlo i radiofrekventne valove. Koristi se i za lice i za tijelo - češće trbuh, ruke. Tijekom postupka koža se zateže, pokreće se proizvodnja kolagena.
- Ultrazvučni lifting. Korekcija mekih tkiva na bilo kojem području ovom metodom ne zahtijeva dug tijek i složen oporavak. Također se koristi za uklanjanje viška masnog tkiva.