Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Rafinirani ugljikohidrati dovode do debljanja i ozbiljnih zdravstvenih problema. Mnogima se teško odreći šećera, navikli su ga koristiti u obliku slastica i pića. Želju za slatkim možete prevladati u tjedan dana. Potrebno je svaki dan napraviti jedan mali korak.

Prestanite sa slatkim grickalicama

Prije svega, morate razumjeti zašto se pojavila želja za jedenjem šećera. Uzroci mogu biti niska razina glukoze u krvi, nedostatak sna. Želja za slatkim javlja se tijekom menopauze, kada se smanjuje proizvodnja estrogena i progesterona.

Prvo dodajte malo proteina svojoj prehrani. Stabilizira razinu glukoze u krvi. Jedite orahe. Sadrže zdrave masti koje usporavaju apsorpciju prirodnih šećera iz voća i zaustavljaju želju za slatkim. Probajte soju, koja sadrži biljne spojeve koji oponašaju estrogen. Uzmite slatkiše iz prirode, jedite bobičasto voće, mrkvu, naranče.

Razmisli prije jela

Kada se pojavi želja za korištenjem šećera ili umjetnog sladila, obratite pažnju na zamah i prestanite. Da biste prevarili svoje okusne pupoljke, isprobajte ove trikove:

  • Dodajte pola narezane banane u zobene pahuljice.
  • Ako radite umak, dodajte karamelizirani luk. Povrće je potrebno popržiti na ulju i pirjati oko dva sata. Rezultat je ugodan sladak okus.
  • Stavite ekstrakt vanilije u čaj, jogurt, maslac od oraha. Podsjetit će vas na sladoled, tortu i druge slastice.

Bez slatkih pića

Šampioni šećera - gazirana pića i sokovi. Mnogim ljudima je teško otpustiti se. Ako je upotreba slatkih pića povezana s potrebom za razveseljenjem, bolje je piti kavu. Kad vam je dosadno nakon večere, pronađite zanimljiv hobi, razgovarajte s prijateljem.

Počnite čitati etikete

Ovu aktivnost shvatite ozbiljno. Neki voćni jogurti, umaci, kečapi sadrže skriveni šećer. Nutritivni sastojci proizvoda navedeni su na ambalaži prema volumenu od najvećeg do najmanjeg. Pogledaj gdje je šećer.

Koristite cjelovite žitarice

Bijelo brašno, riža i kruh su rafinirani ugljikohidrati. Na tijelo djeluju slično kao šećer. Smanjite ove namirnice, zamijenite ih cjelovitim žitaricama.

Pazite na piće

Crveno vino sadrži fitokemikalije, zdravstvene prednosti. U tijelu se pretvara u šećer. Odlučite se za malu čašu vina, čašu žestokog pića, limenku piva. Izbjegavajte smoothije koji sadrže sokove.

Jedite voće

Prilikom ispunjavanja zahtjeva prethodnih dana, okusni pupoljci će se prilagoditi na manje slatkoće do zadnjeg dana. Osjećaj poznatog voća će se promijeniti. Nastavite ih koristiti kao predjela, dodajte ih glavnim jelima i salatama.

Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota