Uobičajene zablude o mršavljenju

U medijima, internetu, možete pronaći ogroman broj recepata za mršavljenje. Često je teško odvojiti činjenice od fikcije. Deluzije mogu uzrokovati ozbiljnu štetu tijelu. Znanost razotkriva popularne mitove o mršavljenju.

Postoje namirnice koje ubrzavaju metabolizam

Znanstvenici su proveli studiju o utjecaju jabučnog octa i čili papričica na brzinu sagorijevanja kalorija. O toj činjenici nisu dobili uvjerljive dokaze. Čak i ako postoji aktivacija metabolizma, tada je za to potrebno konzumirati veliku količinu hrane.

Ne možete smršavjeti nakon 60Istina je da se u ovoj dobi usporavaju metabolički procesi u tijelu. Smanjenje brzine metabolizma povezano je sa smanjenjem tjelesne aktivnosti i mišićne mase. Uspješno možete smršavjeti ako se nastavite baviti sportom.

Za mršavljenje su bolji česti obroci u malim porcijamaIstina je da se u takvoj situaciji osoba ne prejeda, ne osjeća glad. Može se pojaviti ako se hrana jede rijetko, ali u velikim obrocima. Kada pokušavate smršaviti, važno je uzeti u obzir ukupnu količinu pojedene hrane. Trebali biste razmisliti kojih se navika dugoročno bolje držati.

Mršavljenje zahtijeva detoksikaciju organizmaNema znanstvene potvrde ove činjenice. Domaći recepti za čišćenje mogu ozbiljno naštetiti zdravlju. Limfni sustav, gastrointestinalni trakt, bubrezi i jetra samostalno uklanjaju toksine iz tijela.

Da biste smršavili, morate biti fizički aktivniMožete uspješno smršaviti promjenom prehrane.Prema studijama, ako tome dodate tjelesnu aktivnost, stopa gubitka težine će se povećati za 20%. Redoviti treninzi neophodni su za održavanje rezultata tijekom dugog razdoblja. Osim toga, poboljšavaju raspoloženje, poboljšavaju san, smanjuju rizik od srčanih i krvožilnih bolesti.

Smoothieji su odličan izbor za mršavljenjeZapravo, piće može sadržavati zdrave sastojke - nemasni jogurt, voće, povrće. Problem je u tome što kada osoba popije smoothie, mozak ga ne percipira kao čvrstu hranu. Potrebno je više vremena da se osjeti signal sitosti i da se višak kalorija može potrošiti.

Previše voća sprječava mršavljenje

Ove namirnice pomažu pri mršavljenju ako ih pravilno odaberete. Mnogi od njih sadrže minimalno kalorija, ali su bogati šećerima. Na pokušaje mršavljenja može utjecati jedenje velikih količina banana, dinja i lubenica.

Da biste smršavili, morate jesti maloDjelomično točno. Što manje kalorija vaše tijelo unese, to ih brže sagorijeva. Problem je u tome što nedostatak hrane dovodi tijelo u stanje gladovanja. Dolazi do usporavanja metabolizma i gomilanja rezervi za neku opasniju situaciju.

Proces mršavljenja prestaje kada tijelo dosegne određenu težinuZnanost kaže da je tjelesna težina pola genetika, a pola stil života. Promijenite li prehranu i povećate tjelesnu aktivnost, možete se pokrenuti s mrtve točke kada se težina prestane smanjivati.

Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.