Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Većina ljudi zna da su prerađena hrana, čips i slatkiši nezdravi. Umjesto grickanja čipsa ili uživanja u sladoledu, mnogi se okreću zdravijim alternativama. Među njima ima, iako korisnih, ali opasnih u smislu kalorija.
Suho voće
Većina pakiranog sušenog voća prije sušenja pošprica se slojem šećera. Naravno, ako uspijete zadržati razinu šećera pod kontrolom, sušeno voće i dalje je hranjiva opcija. Dobar su izvor antioksidansa, vlakana, željeza i kalija. Rješenje je u čitanju etiketa sastojaka – svakako odaberite one bez šećera – i ograničite količinu porcije na 20 grama.
Smoothies
Gotovi smoothieji sadrže puno šećera. Naizgled bezopasna mješavina bobičastog voća, avokada, grčkog jogurta i chia sjemenki može imati više od 500 kalorija. Umjesto da kupujete smoothie, napravite vlastiti kako biste mogli odabrati što ćete dodati svom zdravom napitku i upravljati svojim kalorijama.
Avokado
Posebno popularan među milenijalcima, avokado je najnoviji zdravstveni trend diljem svijeta. Doista, proizvod je zdrav međuobrok i sadrži veliku količinu dobrih masnoća. No, avokado je također bogat kalorijama, jedan plod sadrži oko 227 kcal.
Sladoled bez glutena
Gluten je protein koji se nalazi u žitaricama kao što su ječam, pšenica i raž i koji kod nekih ljudi može uzrokovati upalu crijeva. Nemojte se zavaravati da bi bilo što bez glutena bilo zdravije. Klasičan primjer je sladoled bez glutena. Prvo, odsutnost glutena ne znači da ne sadrži istoimeni protein.Drugo, sladoled bez glutena i dalje može sadržavati puno šećera.
Muesli bar
Većina gotovih pločica ima visok sadržaj šećera i kalorija. Najbolje je opet napraviti vlastitu pločicu bez dodavanja previše šećera i svakako ograničiti unos.
Orasi
Ovo je zdrav međuobrok i najbolja alternativa čipsu. Orašasti plodovi također su bogati mononezasićenim mastima i dobar su izvor proteina i vlakana. Nažalost, jesti previše orašastih plodova je nezdravo zbog njihovog visokog udjela kalorija.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.