Smršaviti nije lak zadatak koji ponekad zahtijeva puno truda. Neki su na strogim dijetama, drugi se iscrpljuju fizičkim naporima. Postoji program koji vam pomaže postići svoju idealnu težinu u nekoliko koraka.
Volim povrće
Povećajte unos proteinaOva tvar pomaže u izgradnji mišića tijekom sporta. Kao rezultat, metabolizam se aktivira. Korištenje proteinske hrane ujutro daje poticaj energije, osigurava stanje sitosti.
Ne bojte se ugljikohidrataVažno je odabrati one prave. Iz prehrane je potrebno isključiti štetne ugljikohidrate - bijeli kruh i tjesteninu, peciva, slatkiše, prženu hranu, alkohol. Uzrokuju povećanje šećera u krvi, izazivaju apetit, dovode do debljanja. Prehrana treba sadržavati ugljikohidrate bogate vlaknima – kruh od cjelovitih žitarica, tortilje, smrznuto i svježe voće, povrće.
Pijte puno vodeTekućina aktivira metaboličke procese, pomaže da jedete manje. Što više vode osoba pije, to brže postiže svoju idealnu težinu.
Koristite začineZa mršavljenje trebate jesti hranu svijetlih i raznolikih okusa. Ljuta paprika aktivira metabolizam, ubrzava proces sagorijevanja kalorija. Korisno je jelima dodati začine i bilje.
Pratite rezultatePrilikom mršavljenja morate voditi dnevnik u kojem ćete bilježiti fizičku aktivnost, hranu koju ste jeli, njihov broj. Takva analiza pomaže prilagoditi prehranu.Svako jutro nakon odlaska na WC stanite na vagu goli. Pratite koliko koraka napravite u danu.
Prekini otpor
