Ljudi se trude smršaviti, ali ne postižu uvijek rezultate. To je zbog neupadljivih radnji koje obavljaju tijekom dana. Kada radnje postanu navika, utječu na debljanje. Što treba promijeniti u životu kako bi se smanjila tjelesna težina.
Preskakanje obroka
Konzumiranje alkoholaAlkoholna pića su visokokalorična. Osim toga, tjeraju vas da jedete više. Kao rezultat toga, osoba dobiva višak kilograma.
Gledanje televizije dok jedeteKada su ljudi ovisni o dijeljenju ili čitanju informacija na društvenim mrežama, zaboravljaju na vrijeme. Zbog toga ne primjećuju koliko su pojeli, što dovodi do debljanja.
Brzo jedenjeŽeludac u kratkom vremenu nema vremena da pošalje signal sitosti mozgu i osoba se prejede. Ljudi koji jedu sporo unose 66 kalorija manje odjednom. Trajanje obroka treba biti najmanje 20 minuta.
Praznici povezani s hranomMnogi su ljudi navikli važne događaje slaviti za stolom. Proslava nije potpuna bez alkohola. Kao rezultat toga, navečer je lako dobiti višak kalorija kojih se teško riješiti.
Ispijanje gaziranih sokovaČak su i dijetalna pića koja ne dodaju šećer štetna za tijelo. Sadrže zaslađivače koji povećavaju razinu glukoze u krvi. Osoba osjeća glad i unosi nepotrebne kalorije.
Stalno sjedenjeModerni ljudi se vrlo malo kreću. Idu u ured, sjede u prijevozu. Zatim se presele na radnu površinu, gdje provode cijeli dan. To usporava sagorijevanje kalorija iz hrane, što rezultira debljanjem.
Konzumiranje bijelog kruhaPšenica, koja se proizvodi od brašna i sadrži vlakna, sadrži rafinirane ugljikohidrate. Tjestenina, peciva, kruh vrlo se brzo razgrađuju u tijelu, uzrokujući povećanje razine glukoze u krvi i osjećaj gladi. Završava nakupljanjem masti.
Razgovor za stolom
Uporan stresAko su svi dani ispunjeni brigama i tjeskobom, tijelo proizvodi kortizol cijelo vrijeme. To je hormon koji pomaže u odgovoru na stres. Izaziva glad, tjera vas da jedete visokokaloričnu hranu. Nakon smirivanja slijedi debljanje.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.