- Vođenje dnevnika
- Reorganizirajte tanjurPolovica bi trebala biti povrće. Po jedna četvrtina - proteini i proizvodi od žitarica. Ova dijeta pomaže u smanjenju unosa kalorija. Tijelo dobiva više hranjivih tvari.
- Snimi selfieVrlo je teško čekati rezultate mršavljenja ako se proces dugo razvlači. Fotografirajte se u kupaćem kostimu jednom tjedno. Obratite pozornost na promjene na tijelu. Takva akcija brže dovodi do postizanja cilja.
- Naručite hranu s dječjeg jelovnikaRestorani za dostavu često nude velike porcije kupcima. Zamislite da ste dadilja i naručite hranu za dijete. U ovom slučaju, veličina jela će biti mala.
- Promijenite jedan od proizvoda jednom tjednoZadatak je prijeći na zdravu prehranu. Ako tjedno kupujete visokokaloričnu i masnu hranu, pokušajte je postupno zamijeniti zdravom hranom.
- Postavite policijski sat za ugljikohidrateNe možete potpuno izbaciti te stvari.Zdravi ugljikohidrati daju energiju, pa ih je najbolje koristiti na početku dana. Navečer biste trebali dati prednost proteinskoj hrani i povrću bogatom vlaknima. Ova dijeta povećava količinu hormona za sagorijevanje masti koji se oslobađaju tijekom sna.
- Stavite voće i povrće na istaknuto mjestoNa ovaj način možete značajno ograničiti konzumaciju nezdrave hrane. Ako u pristupnoj zoni postoje korisni proizvodi, tada će u slučaju gladi ruka posegnuti za njima.
- Odaberite visoki stol
- Razmaknite zavjese
- Nemojte jesti ako ste emotivniStresne situacije, živčana napetost dovode do prejedanja.Hrana prigušuje emocije, a čovjek ne osjeća sitost i konzumira sve, što završava debljanjem. Morate pratiti svoje stanje i regulirati ga na načine koji nisu vezani uz hranu.
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Ljudi koji pokušavaju smršaviti dijetom i vježbanjem ne postižu uvijek rezultate. Problem je što na veličinu masnih stanica utječu mnogi čimbenici od mentaliteta do razine stresa, emocionalnog stanja. Stručnjaci predlažu isprobavanje tajnih metoda koje daju rezultate.
Vođenje dnevnika
Reorganizirajte tanjurPolovica bi trebala biti povrće. Po jedna četvrtina - proteini i proizvodi od žitarica. Ova dijeta pomaže u smanjenju unosa kalorija. Tijelo dobiva više hranjivih tvari.
Snimi selfieVrlo je teško čekati rezultate mršavljenja ako se proces dugo razvlači. Fotografirajte se u kupaćem kostimu jednom tjedno. Obratite pozornost na promjene na tijelu. Takva akcija brže dovodi do postizanja cilja.
Naručite hranu s dječjeg jelovnikaRestorani za dostavu često nude velike porcije kupcima. Zamislite da ste dadilja i naručite hranu za dijete. U ovom slučaju, veličina jela će biti mala.
Promijenite jedan od proizvoda jednom tjednoZadatak je prijeći na zdravu prehranu. Ako tjedno kupujete visokokaloričnu i masnu hranu, pokušajte je postupno zamijeniti zdravom hranom.
Postavite policijski sat za ugljikohidrateNe možete potpuno izbaciti te stvari.Zdravi ugljikohidrati daju energiju, pa ih je najbolje koristiti na početku dana. Navečer biste trebali dati prednost proteinskoj hrani i povrću bogatom vlaknima. Ova dijeta povećava količinu hormona za sagorijevanje masti koji se oslobađaju tijekom sna.
Stavite voće i povrće na istaknuto mjestoNa ovaj način možete značajno ograničiti konzumaciju nezdrave hrane. Ako u pristupnoj zoni postoje korisni proizvodi, tada će u slučaju gladi ruka posegnuti za njima.
Odaberite visoki stol
Stručnjaci kažu da korištenje ovakvog namještaja smanjuje količinu pojedene hrane. Ljudi za njim sjede kratko, češće jedu povrće, rjeđe slatkiše i slastice.
Razmaknite zavjese
Nemojte jesti ako ste emotivniStresne situacije, živčana napetost dovode do prejedanja.Hrana prigušuje emocije, a čovjek ne osjeća sitost i konzumira sve, što završava debljanjem. Morate pratiti svoje stanje i regulirati ga na načine koji nisu vezani uz hranu.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.