Ljudi koji rade iste stvari svaki dan štede vrijeme i energiju, stvaraju osjećaj mira i ugode. Osoba ne obraća pažnju na mnoge svoje navike. Neki od njih otežavaju mršavljenje, gube masnoće na trbuhu i drugim dijelovima tijela.
Društvena prehranaKada se ljudi okupe na zajedničkom ručku za istim stolom, pojedu 44% više. To je zbog količine potrošenog vremena, dugih razgovora, korištenja gadgeta.
Slijeđenje restriktivne dijeteIzbacivanje važnih namirnica iz prehrane remeti ravnotežu hranjivih tvari u tijelu. Da biste smršavili, potrebna vam je zdrava prehrana. Stroge dijete često dovode do brzog povratka težine i masnog tkiva.
Korištenje velikih tanjuraLjudi na njih stavljaju puno hrane. Ne treba mu toliko da utaži glad. Skup dodatnih kalorija dovodi do nakupljanja masnih naslaga na trbuhu. Preporučljivo je uzeti ploče manjeg promjera. Bolje ako su u boji.
Manjak pažnje tijekom jelaDijetičari preporučuju da prvo pogledate jelo. Korisno je fokusirati se na svaki komad, osjetiti njegov miris i okus, polako žvakati. To će produžiti vrijeme ručka, pomoći će vam da dobijete dovoljno manje hrane, unesete ograničeni broj kalorija.
Prisutnost distrakcijaOsoba bi trebala sjesti za stol kad je gladna i otići kad je sita. Ako je um, umjesto na jelo, usmjeren na gledanje telefona, računala, to dovodi do prejedanja. Smetnje tijekom obroka doprinose potrošnji više kalorija koje se pretvaraju u salo na trbuhu.
Ručak prebrzPotrebno je 20 minuta da želudac javi mozgu da je sit. Ako osoba pojede sva jela u kratkom vremenu, ne shvaća da je sit i prejeda se. Kako biste usporili tempo, nakon svakog zalogaja korisno je staviti vilicu.
Jesti kao odgovor na stresMnogi ljudi počinju nesvjesno konzumirati hranu u stanju živčane napetosti. Prehrana ublažava stres, ali brzo dovodi do nakupljanja masnoće u cijelom tijelu. Za smirenje je bolje žvakati žvakaću gumu, piti vodu ili ići u šetnju.
Korištenje dizalaAko hodate do petog kata, možete sagorjeti dvostruko više kalorija. Da biste se riješili viška sala s trbuha, trebali biste se odreći navike vožnje liftom.
Hrana naočigledAko je nezdrava hrana u prozirnim posudama, na otvorenim policama ili u vazama, uvijek će postojati želja da je stavite u usta. Kada su iza vrata ormara, možete značajno smanjiti unos kalorija.
Praznici s gozbama
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.