Jedna od tradicija u religiji je praksa samoograničavanja (asketizam, asketizam). Vjernici na putu ostvarenja duhovnog cilja odbijaju hranu, zabavu i druge užitke. Ova apstinencija se zove post. Strogosti u kršćanstvu i islamu smatraju se najstrožima. Emocionalno i fizički ih je teško podnijeti, no za vjernike je to vrlo važan sakrament. Mršavljenje nije svrha ovog rituala, ali za neke je to jedan od glavnih razloga zašto ga slijede.
Kako se post razlikuje od prehrane i vegetarijanstva
U središtu svih zabrana su specifični ciljevi i motivacije. Oni objašnjavaju razlike između različitih praksi samoograničenja. Njihovo postojanje određeno je osobnim motivima. Prisilno pridržavanje posta, dijete ili vegetarijanstva ne donosi iste rezultate kao da je osoba sama donijela takvu odluku. Važno je razumjeti koja su to samoograničenja.
Razlike u vježbi:
- Dijeta. Teži fiziološkim ciljevima, oporavku, mršavljenju.
- Vegetarijanac. Ideologija koja uključuje ograničavanje konzumacije životinjske hrane zbog osobnih uvjerenja.
- Post. Duhovna praksa prepuštanja snazi volje duše i tijela za postizanje prosvjetljenja.
Da li je moguće smršaviti uz post
Proces mršavljenja ovisi samo o broju unesenih i potrošenih kalorija. Ako tijelo ne prima dovoljno energije, ono počinje razgrađivati mast kako bi je dobilo.Da biste razumjeli kako izgubiti težinu u postu, morate znati principe prehrane tijekom asketizma. Sastoje se u zamjeni životinjskih proizvoda biljnim. Pri sastavljanju nemasnog jelovnika za mršavljenje treba uzeti u obzir ne samo tu činjenicu, već i omjer esencijalnih nutrijenata.
Ako se rijetko javljaju problemi s ugljikohidratima i masnoćama, onda je količina proteina koja ulazi u tijelo naglo smanjena. To je zbog činjenice da većina ljudi ne zna kako zamijeniti životinjske bjelančevine. Oni svoju mršavu prehranu temelje na ugljikohidratima. Ova je taktika ispravna sa stajališta duhovne prakse, ali ne i za mršavljenje. Kao rezultat toga, ovaj pristup može čak dodati kilograme nakon posta. Da biste smanjili težinu, morate odabrati pravu zamjenu za životinjske proizvode.
Kako jesti natašte da smršavite
Pravila asketizma ista su za sve, ali čak i ako ih se u potpunosti pridržavaju, ne uspijevaju svi smršaviti. Gubitak težine ovisi o prehrambenim navikama. Za one koji jedu meso, post može završiti zamjenom omiljenog proizvoda štetnim analogima.Osoba će pokušati ispuniti potrebu za kalorijama prženim krumpirom, tjesteninom ili drugim jelima s visokim udjelom ugljikohidrata.
To ne znači da je teško smršavjeti dok postite. Morate preispitati svoje navike. Na primjer, konzervirana hrana koja je dopuštena za post štetna je za one koji gube težinu. Važan je i način pripreme hrane. Čak će iste namirnice pržene biti 3-4 puta kaloričnije nego pečene ili kuhane. U postu možete smršavjeti ako znate što je prihvatljivo jesti, a što nije.
Odobreni proizvodi
- Povrće. Krastavci, mrkva, kupus, zeleni grašak, cikla, tikvice, kukuruz, krumpir (rijetko), paprika.
- Grah. Grah, grašak, leća, kikiriki, soja. Skuhajte žitarice u vodi sa soli bez dodavanja ulja.
- Voće. Zelene jabuke, agrumi, ananas, kivi, kokos, šipak.
- Juhe. Povrće, s gljivama, bisernim ječmom i drugim žitaricama bez prženja.
Što ne jesti
Za mršavljenje tijekom posta važno je pridržavati se i pravila mršavljenja i uvjeta vjerskog asketizma. Nije sva hrana koju vjernici mogu jesti tijekom duhovne apstinencije prikladna za one koji žele promijeniti svoju figuru. Visokokalorična hrana, čak i ako je, prema crkvenim kanonima, dopuštena na postu, zabranjena je za one koji gube težinu. Kada se odričete određene hrane, važno je pronaći niskokalorične alternative.
Post je zabranjen:
- alkohol;
- mlijeko;
- čokolada;
- maslac;
- jaja;
- fermentirani mliječni proizvodi;
- meso;
- riba;
- proizvodi od brašna (ako sadrže zabranjene proizvode);
- masna hrana.
Pravila za napuštanje dijete nakon posta
Tijekom štednje tijelo doživljava dvostruki stres u kratkom razdoblju.Prvi put se to događa tijekom ulaska u post, drugi - pri povratku na normalnu prehranu. Ovo može biti porazno čak i za trenirano tijelo. Mršavljenje tijekom posta malo se razlikuje od tradicionalne prehrane, pa morate znati kako iz njega izaći bez štete po zdravlje.
Kršenje pravila:
- postupno uvođenje životinjskih proizvoda u prehranu;
- ograničite masnu hranu;
- apstinencija od alkohola (barem do kraja);
- djelomični obrok;
- počnite s nemasnim mesom (piletina, puretina);
- povratak mlijeku samo kroz kefir i svježi sir.
Kontraindikacije
Neki ljudi pogrešno razumiju značenje objave. Vjeruju da će samo štednja pomoći u postizanju duhovnog prosvjetljenja i spremni su podnijeti sve za to. Ovaj pristup je vrlo opasan, pogotovo ako postoje ozbiljne kontraindikacije za ograničenja hrane.Čak i vjerski kanoni predviđaju olakšice za određene kategorije vjernika. Post treba učiniti čovjeka boljim u svakom smislu, pa tako i poboljšati njegovo zdravlje.
Tko ne treba postiti:
- trudna i dojilja;
- djeca;
- žene planiraju trudnoću;
- putnici;
- bolesnost (dijabetes, problemi s gastrointestinalnim traktom, bolesti jetre i bubrega);
- ljudi nakon puno stresa;
- stariji.
Prednosti i nedostaci dijete tijekom posta
Tijelo je dizajnirano tako da uvijek teži postojanosti i čini sve da je očuva. S oštrom promjenom uobičajene prehrane (čak i ako je pogrešna), zdravstveno stanje može se pogoršati. Za nepripremljenu osobu to može dovesti do pogoršanja postojećih bolesti.Još jedan nedostatak posta je što se nakon njegovog završetka vraćaju i kilogrami, kao i nakon svake dijete. To je zbog jasnog ograničenja vremena apstinencije, nakon kojeg se sve zabrane ukidaju.
Prednosti dijete tijekom posta:
- opće poboljšanje zdravlja;
- odbijanje životinjskih proizvoda rasterećuje bubrege, srce i krvne žile;
- dozvoljena hrana je bogata vlaknima dobrim za crijeva;
- bez alkohola postoji čišćenje jetre;
- detoksikacija;
- dijeta ima puno biljnih proteina, koji se lakše probavljaju nego životinjski;
- postom možete brzo smršaviti.