Ljudi koji žele smršavjeti pokušavaju držati dijetu tijekom dana. Kad dođe večer, iz nekog razloga se sve dobre navike zaborave. Na njihovo mjesto dolaze štetne radnje koje pridonose skupu viška kilograma. Što bi trebalo promijeniti za one koji žele smršavjeti.
Kasna večernja užina
Kofein noćuTijelo bolje apsorbira hranjive tvari tijekom sna. Oni koji ostaju budni do kasno imaju spor metabolizam, što pridonosi debljanju. Upotreba kofeina u večernjim satima remeti san. Bolje je odgoditi konzumaciju napitka ujutro kako biste dobili poticaj energije.
Nedostatak tjelesne aktivnostiVježbanje tijekom dana pomaže pri mršavljenju. Aktiviraju metaboličke procese, doprinose sagorijevanju kalorija i viška masnoće. U nedostatku tjelesne aktivnosti dolazi do usporavanja metabolizma, što uzrokuje debljanje.
Nedostatak snaAko osoba ne spava dovoljno, tijelo je pod stresom. To povećava proizvodnju kortizola. Hormon stresa zaustavlja sagorijevanje masti i dovodi do njenog nakupljanja.
Korištenje gadgeta navečer
Ekrani mobitela, tableta i prijenosnih računala emitiraju plavu svjetlost koja prenosi signale kroz oči do mozga. Djeluje kao stimulans i sprječava san.
Kasno vrijeme alarmaŠto ranije ustanete, veća je sposobnost vašeg tijela da sagorijeva masnoće. Izlaganje jutarnjem suncu, osobito u kombinaciji s tjelovježbom, pomaže u mršavljenju. Ako trebate smršaviti, trebali biste unaprijed namjestiti alarm.
Konzumiranje alkoholaNeki ljudi pogrešno misle da vam alkohol pomaže pri spavanju i stoga pomaže u mršavljenju. Istina je da je alkohol bogat kalorijama. Osim toga, usporava metabolizam, sprječava razgradnju masti.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.