Prehrana ima ozbiljan utjecaj na zdravlje cijelog organizma. Svaka osoba ima svoj tip kože, što ovisi o načinu života, klimi, genetici, vanjskim utjecajima. Za neprofesionalca to može biti teško odrediti. Poželjno je da tip kože dijagnosticira kozmetičarka. Nutricionist objašnjava koja je hrana prava za vas.
Suha koža
Ovo stanje se javlja po ljetnim vrućinama, zimi od hladnoće i visoke temperature u prostoriji. Koža izgleda suho, ljušti se i puca. Treba joj uravnotežena uljna prehrana. Podržava proizvodnju sebuma iznutra.
Najbolji proizvodi za sprječavanje isušivanja:
- Maslinovo ulje.
- Žuta paprika.
- Losos i pastrva.
- Sve bobičasto voće.
- Bundeva i tikvice.
- Banane.
- Avokado.
- Brokula i špinat.
- Orasi (bademi, orasi, indijski oraščići).
- Sjemenke lana, chia.
Masna koža
Karakteriziraju ga akne, vidljive pore i sjaj. Uzroci takvih stanja su hormonska neravnoteža, uporaba nekompatibilne kozmetike i pothranjenost. Koža ovog tipa stari mnogo sporije.
Da biste spriječili sjaj i bubuljice, u prehrani bi trebale biti prisutne sljedeće namirnice:
- Mrkva.
- butternut squash.
- Špinat i šparoge.
- Grah.
- Krastavac.
- Brokula.
- Naklon.
- Grejp.
- Borovnice i kupine.
- Kurkuma.
- Đumbir.
- Zeleni čaj.
Normalna koža
U ovom slučaju možete vidjeti ravnomjernu nijansu, bez prevladavanja masnoće i suhoće. Mogu se naći u određenim područjima. Mašćenje - na bradi, nosu i čelu, a suhoća - na obrazima, usnama, oko očiju.
Najbolji proizvodi za normalnu kožu:
- Kupus.
- Rikula i špinat.
- Mrkva.
- Brokula.
- Kokošja jaja.
- Losos, pastrva i sardine.
- smeđa riža
- Maslinovo ulje.
osjetljiva koža
Na ovo stanje utječu neishranjenost, promjene vremena, hormonska neravnoteža i neka kozmetika. Koža ima male pore, lako se iritira i sklona je crvenilu. Briga o njoj vani zahtijeva nježne, umirujuće kreme i maske.
Korisni proizvodi za osjetljivu kožu:
- Šparoge.
- Rajčice.
- Avokado.
- Naranče.
- Jabuke.
- Bobičasto voće.
- Maslinovo i laneno ulje.
- Zeleni čaj.