Ljudi koji sanjaju da se riješe viška kilograma često koriste pogrešne informacije. Mnogo je zabluda o mršavljenju. Ako ih se pridržavate, ne samo da je teško smršaviti, već je lako i naštetiti svom zdravlju. Liječnici razotkrivaju uobičajene mitove.
Preskakanje doručka pomaže u mršavljenju
Jutarnji obrok daje vam energiju. Ako ga preskočite, lako ćete pokupiti kalorije koje nedostaju tijekom ručka i večere. To će dovesti do skupa dodatnih kilograma, povećanja opsega struka i kukova.
Hrana koja sagorijeva masti pridonosi mršavljenjuPostoji zabluda da đumbir, ananas, brokula i češnjak ubrzavaju metabolizam.Ovaj mit nije potkrijepljen znanstvenim dokazima. U prehranu za mršavljenje možete uključiti povrće koje sadrži vlakna. Oni promiču uklanjanje štetnih tvari, uzrokuju brzu zasićenost.
Proizvodi s niskim udjelom masti potrebni su za mršavljenjeProizvođači se služe marketinškim trikovima. Na etiketi hrane pišu "bez masnoće" . Zapravo, njihov sadržaj masti tek je nešto niži od sličnih proizvoda. Kako bi nadoknadili nedostatak okusa, proizvođači dodaju štetnu sol i šećer.
Moram se potpuno odreći slatkiša
Mnogi su ljudi psihički ovisni o poslasticama. Oštro odbijanje slatkiša dovest će do sloma. Osoba koja mršavi još će više jesti i dobivati višak kilograma. Možete si dopustiti da si povremeno priuštite malo čokolade ili deserta.
Šećer je najbolje zamijeniti umjetnim zaslađivačimaStudije pokazuju da ti lijekovi utječu na zdravlje srca.Redovita uporaba umjetnih sladila može dovesti do debljanja. Preporučljivo ih je zamijeniti prirodnim lijekovima - stevijom, ksilitolom. Umjesto šećera korisno je koristiti med u malim količinama.
Moram isprobati nove dijeteOvo je opasna zabluda. Bilo kakva ograničenja u prehrani uzrokuju stres tijelu. Počinje praviti rezerve za budućnost u obliku viška kilograma. Nove dijete koje smanjuju unos hranjivih tvari mogu dugoročno uzrokovati dodatnu štetu.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.
