- Preumoran sam za vježbanjeTjelesna aktivnost oslobađa kemikaliju koja povećava razinu energije u tijelu. Vježbanje tri puta tjedno umjerenim intenzitetom pomaže u prevladavanju letargije.
- Imam stabilnu težinu, tako da mi ne trebaju časoviKod pothranjenosti, ograničene tjelesne aktivnosti, visceralno salo se nakuplja oko unutarnjih organa, čega nisu svi svjesni. Povećava rizik od bolesti srca i krvnih žila. Vježbanje nije samo za mršavljenje. Trening daje snagu, fleksibilnost i pomaže u nošenju sa stresom.
- Nemam s kim raditiAko želiš, uvijek možeš pronaći podršku. Zamolite prijatelje, članove obitelji da počnu trenirati s vama. Tjelesna aktivnost je prilika za upoznavanje novih ljudi. Lako ih je pronaći putem društvenih mreža, prilikom posjeta fitnes klubu. Dobra opcija su timski sportovi.
- Tjelesna aktivnost je skupaVažno je zapamtiti da će lijekovi koje morate kupiti u slučaju bolesti zahtijevati ozbiljne troškove. Ako trčite, šetate po obližnjem parku, tada su potrebna ulaganja samo u sportsku odjeću. Možete se popeti stepenicama na ulazu. Lako je kod kuće opremiti teretanu, izvoditi joga asane, sklekove, a umjesto utega koristiti kuhinjski pribor.
- Nemam vremenaLako je uklopiti fizičku aktivnost u svoju dnevnu rutinu. Do ureda idite pješice, vozite bicikl, koristite stepenice umjesto lifta. Tijekom sjedilačkog rada redovito ustanite, hodajte, šetajte popodne.
- Imao sam srčani udar
- Zbog dugotrajnog stresa moram se opustiti uz TVU takvoj situaciji najbolja pomoć je redovita nastava. Smanjuju razinu stresa i povećavaju pozitivnost. Nakon posla možete nakratko sjediti ispred TV-a, ali za vrijeme reklama bolje je ustati i prošetati ili čučnuti.
- Imam dobre geneOvo nije razlog za odustajanje od tjelesne aktivnosti. Način života utječe na stanje zdravlja. Čak i uz izvrsne gene, uz pothranjenost, nedostatak kretanja, mogu se izazvati ozbiljne bolesti.
- Nikad nisam volio sportTjelesna aktivnost ima mnogo oblika. To može biti ples, šetnja parkom, rad u vrtu, šetnja psa. Važno je odabrati hobi za sebe.
- Dob mi ne dopušta aktivan način životaTjelesna aktivnost je neophodna svima, pa tako i starijima. Nastava smanjuje rizik od rane smrti, prijeloma kuka, padova i demencije za 30%. To zahtijeva 150 minuta tjedne vježbe koja je primjerena dobi. Korisno je koristiti planinarenje, plivanje, vožnju biciklom.
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Najpouzdaniji načini otklanjanja zdravstvenih problema su pravilna prehrana i redovita tjelovježba. Nedostatak stresa često dovodi do neugodnih posljedica. Kada je riječ o povećanju tjelesne aktivnosti, izgovora je puno. Koje prijedloge ljudi najčešće koriste i kako ih ukloniti.
Preumoran sam za vježbanjeTjelesna aktivnost oslobađa kemikaliju koja povećava razinu energije u tijelu. Vježbanje tri puta tjedno umjerenim intenzitetom pomaže u prevladavanju letargije.
Imam stabilnu težinu, tako da mi ne trebaju časoviKod pothranjenosti, ograničene tjelesne aktivnosti, visceralno salo se nakuplja oko unutarnjih organa, čega nisu svi svjesni. Povećava rizik od bolesti srca i krvnih žila. Vježbanje nije samo za mršavljenje. Trening daje snagu, fleksibilnost i pomaže u nošenju sa stresom.
Nemam s kim raditiAko želiš, uvijek možeš pronaći podršku. Zamolite prijatelje, članove obitelji da počnu trenirati s vama. Tjelesna aktivnost je prilika za upoznavanje novih ljudi. Lako ih je pronaći putem društvenih mreža, prilikom posjeta fitnes klubu. Dobra opcija su timski sportovi.
Tjelesna aktivnost je skupaVažno je zapamtiti da će lijekovi koje morate kupiti u slučaju bolesti zahtijevati ozbiljne troškove. Ako trčite, šetate po obližnjem parku, tada su potrebna ulaganja samo u sportsku odjeću. Možete se popeti stepenicama na ulazu. Lako je kod kuće opremiti teretanu, izvoditi joga asane, sklekove, a umjesto utega koristiti kuhinjski pribor.
Nemam vremenaLako je uklopiti fizičku aktivnost u svoju dnevnu rutinu. Do ureda idite pješice, vozite bicikl, koristite stepenice umjesto lifta. Tijekom sjedilačkog rada redovito ustanite, hodajte, šetajte popodne.
Imao sam srčani udar
Nakon bilo koje bolesti ili operacije liječnici preporučuju mjere oporavka. Svakako uključuju tjelovježbu. Važno je da se kompleks odabere pojedinačno, uzimajući u obzir težinu bolesti. Počnite s malim opterećenjima, postupno povećavajte njihov intenzitet i vrijeme.
