Psihološki razlozi zašto ne možete smršaviti

Mnogi ljudi koji žele smršavjeti koriste dijete, idu u teretane i ne mogu postići rezultate. Teško izgubljeni kilogrami vraćaju se. Problem je što postoje psihološki razlozi koji sprječavaju mršavljenje.

Hrana za užitak

Iako većina ljudi zna za pravilnu prehranu, kalorijski sadržaj namirnica, ipak uzimaju hranu, čak i ako nisu gladni. To se događa kada osoba podsvjesno ima više koristi od prekomjerne težine nego od gubitka težine.Razlog je što je hrana često jedina radost.

Stres u ishraniAko stalno kontrolirate svoju prehranu, brojite kalorije, to dugoročno vodi do debljanja. Kada je tijelo u mirnom stanju, ono normalno probavlja hranu. Kada se pojavi stresna situacija povezana s ograničenjima, on počinje borbu za održavanje težine. Odbijanje dijete eliminira impulsno prejedanje i dolazi do gubitka težine.

Česta vaganja

Težina se može mijenjati tijekom dana, ponekad iz razloga koji su izvan kontrole osobe. Njegova svakodnevna kontrola, odstupanje strelice u plus izaziva depresiju i stres. Potrebno je odmaknuti vagu, oštro ograničiti broj vaganja.

Besmisleno jedenjeUbrzanje životnog ritma dovodi do toga da mnogi jedu u pokretu, konzumiraju nezdravu hranu. Nedostatak kontrole prehrane brzo završava skupom dodatnih kilograma. Da biste to izbjegli, morate jesti svjesno, promišljeno.

Sumnja u sebePreteški ljudi često imaju nisko samopoštovanje. Srame se svog tijela i dolaze do zaključka da je smršavjeti nemoguće. Da biste preokrenuli ovu situaciju, trebali biste početi s pravilnom prehranom.

Zabluda o mršavljenjuAko mislite da je lako smršaviti, onda će nedostatak rezultata biti razočaravajući. Oni koji se žele riješiti suvišnih kilograma trebaju znati da je to složen i dugotrajan proces. Ovo razumijevanje uklanja prepreke na putu do mršavljenja. Važno je zapamtiti da je hrana izvor energije, a ne sredstvo za liječenje neugodnih emocija.

Nedostatak motivacijeDa biste ubrzali mršavljenje, morate jasno razumjeti čemu to služi. Motiv može biti zdravlje, osobni odnosi, privlačnost i seksualnost, povećano samopoštovanje. Prve pozitivne promjene će dodati povjerenje da će sve uspjeti.

Negativna percepcija tijela

Mediji, društvene mreže ne promoviraju uvijek prave standarde ljepote. Djevojke pate što nisu mršave kao manekenke, muče se dijetama i sportskim opterećenjima. Ne možete smršaviti ako cijelo vrijeme mislite da ste ružni. Morate prihvatiti činjenicu: ljepota je individualna i voljeti sebe, a ne juriti za nedostižnim idealima.

Osobna trauma ili trauma iz djetinjstvaLjudi koji su doživjeli emocionalno ili fizičko zlostavljanje podsvjesno koriste višak kilograma za unutarnju zaštitu. Ova situacija zahtijeva intervenciju psihologa, inače sve može završiti pretilošću.

Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.