Kako kombinirati hranu za mršavljenje

Ljudi koji žele smršavjeti često znaju jesti. Nutricionisti smatraju da kombinacija određenih namirnica može biti učinkovitija za mršavljenje. Koje kombinacije pomažu dužem zadržavanju osjećaja sitosti, bržem sagorijevanju masti.

Avokado i tamnozeleno

Salata od špinata, kupusa, sadrži vlakna, korisna za mršavljenje, ali zbog niske kalorijske vrijednosti ponekad izaziva osjećaj gladi. Dodajte mu avokado. To će pomoći da se apsorbira više antioksidansa iz povrća, zdrave masti u sastavu doprinose sitosti.

Piletina i kajenski paparProtein peradi se brzo probavlja i ima nisku energetsku vrijednost. Dodavanje preljeva od papra povećava broj sagorjelih kalorija, smanjuje osjećaj gladi.

Zobene pahuljice i orasiOboje su bogati vlaknima, koja usporavaju probavu i dulje vas drže sitima. Orašasti plodovi dodaju zdrave proteine prehrani.

Juha od povrća od grahaOvo jelo za ručak puni želudac, ostavljajući manje mjesta za visokokaloričnu hranu. Povrće je bogato vitaminima, hranjivim tvarima, biljnim vlaknima, a grah opskrbljuje tijelo proteinima.

Odrezak i brokulaKomad govedine sadrži željezo potrebno za stvaranje crvenih krvnih stanica. Isporučuju kisik u tkiva, daju tijelu energiju. Brokula je idealna komponenta koja sudjeluje u apsorpciji željeza.

Zeleni čaj s limunom

Napitak je bogat antioksidansima koji pomažu u sagorijevanju masti i kalorija. Kriška limuna po šalici pomaže tijelu da ih brže apsorbira. Zeleni čaj utječe na proces mršavljenja, stabilizira krvni tlak.

Gljive i mljevena junetinaOva kombinacija smanjuje kalorijski sadržaj jela, a pruža osjećaj sitosti. Kombinacija proizvoda održava razinu šećera u krvi, potiče mršavljenje.

Maslinovo ulje i cvjetačaPovrće ima nizak glikemijski indeks, što pomaže u mršavljenju. Dodavanje ulja za prženje smanjuje apetit, stvara osjećaj sitosti.

Tortilja od ribe i cjelovitih žitaricaKuhanje lososa osigurava zdrave masti. Bijela riba je bogata delikatnim proteinima. Spajanje s tortiljom od cjelovitog zrna jelu daje dozu vlakana.

Tamna čokolada i bademi

Ljudi koji mršave ponekad teško mogu bez slatkiša. Kombinacija ovih proizvoda za desert održava stabilnu razinu šećera, pomaže da duže ostanete siti, izbjegavate prejedanje.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.