Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Broj ljudi koji žele smršaviti puno je manji od onih kojima to pođe za rukom. Razlog ove pojave je nedostatak motivacije. Da biste izgubili težinu, potrebno vam je raspoloženje koje daje energiju, povećava aktivnost i podržava provedbu vašeg plana. Postoji nekoliko načina da pomognete u stvaranju ovog stanja.

Pronađi razloge

Ako vam mršavljenje preporuči liječnik ili prijatelj, uspjeh je mnogo teži. Motivacija za mršavljenje treba dolaziti iznutra. To može biti želja da obučete novu haljinu u manjoj veličini, da izgledate dobro za odmor, da smanjite pritisak.Zapišite razloge i povremeno ih pročitajte kako biste ostali motivirani.

Postavite realne ciljeveNeostvarivi planovi izazivaju frustraciju, tjeraju vas da odustanete. Očekivanja bi trebala uključivati mali gubitak težine u početku, kao što je 5-10%. To će već poboljšati zdravlje, smanjiti rizik od ozbiljnih bolesti i povećati osjećaj pobjede.

Odaberite plan obrokaIzbjegavajte restriktivne dijete koje često dovode do recidiva. Odaberite prehranu koja se temelji na voću i povrću. Smanjite unos kalorija. Smanjite porcije, izbacite deserte, slatkiše, škrobnu hranu i prženu hranu.

Vodite dnevnikPreporučljivo je zapisati sve emocije koje proživljavate u procesu mršavljenja. Korisno je voditi dnevnik ishrane, koji uključuje popis namirnica koje se dnevno pojedu i njihovu količinu. Sve to pomoći će identificirati čimbenike koji su izazvali zlouporabu hrane.

Pronađite podrškuRecite svojoj obitelji i prijateljima o svojim planovima. To će povećati odgovornost, neće vam dopustiti da zalutate. Pomoć u mršavljenju mogu vam pružiti prijatelji koji idu s vama na fitness.

Proslavite svoj napredakGubitak težine složen je proces koji zahtijeva napor. Važno je nagraditi se za postizanje svojih ciljeva. To povećava motivaciju. Možete se počastiti spa tretmanom, manikurom, kinom ili susretom s prijateljima. Glavno je da hrana ne postane nagrada.

Napravite plan suočavanja

Na putu mršavljenja često se pojavljuju iskušenja, neuspjesi, stresovi. Svi oni mogu utjecati na postizanje vašeg cilja. Unaprijed napravite plan kako ćete se ponašati u teškom okruženju. To će vam pomoći da ostanete na pravom putu.

Preuzmi obvezuAko javno podijeliš svoje planove, to će pomoći da ih ostvariš. Takvi će vas postupci motivirati, pokazati ozbiljnost i važnost vaših planova.


Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota