- Manjak sna
- Višak treningaKada vidite prvi rezultat, želite ga konsolidirati i povećati.Osoba povećava broj klasa, ne daje tijelu odmor. Preopterećenje dovodi do stresa, oslobađanja hormona kortizola. Višak treninga često završava ozljedama, istegnućima, slabljenjem imunološkog sustava. Sve to usporava proces mršavljenja.
- Nedostatak prehraneRestriktivne dijete dovode tijelo u stresno stanje, aktiviraju proizvodnju kortizola. Umjesto da smrša, počinje gomilati zalihe u iščekivanju gorih dana. Kada tijelu nedostaje hranjivih tvari, metabolizam se usporava, prestaje gubiti težinu. Tijelo mora dobiti korisne komponente i energiju s hranom u potrebnoj količini.
- Manjak proteinaAgens za izgradnju mišića koji čini da se osjećate sitima, stabilizira razinu glukoze u krvi i pomaže vam da manje jedete. Za apsorpciju i probavu proteina potrebna je dodatna energija. Sagorijevanjem kalorija tijelo gubi višak mase.
- Previše ugljikohidrata
- Manjak mišićne maseTrening snage doprinosi sagorijevanju velikog broja kalorija, što se događa i nakon završetka treninga. Redovito vježbanje dovodi do izgradnje mišića. Pomaže normalizirati hormonalne razine, ubrzati metabolizam.
- PrejedanjeLjudi koji žele smršaviti ne znaju uvijek i uzimaju u obzir sadržaj kalorija u hrani. Čak i ako je zdravo i ispravno, debljanje nije isključeno. Potrebno je smanjiti veličinu porcija, odbiti proizvode koji sadrže skriveni šećer. Nije potrebno svaki dan brojati kalorije, morate imati opće razumijevanje količine i kvalitete pojedene hrane i, ako je potrebno, prilagoditi svoju prehranu.
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Da biste smršavili, morate povećati fizičku aktivnost, promijeniti način prehrane. Ne uspijevaju uvijek ljudi koji idu na dijetu i započinju sportski trening izgubiti težinu. Zašto se to događa, koji ih razlozi sprječavaju da izgube težinu.
Manjak sna
Višak treningaKada vidite prvi rezultat, želite ga konsolidirati i povećati.Osoba povećava broj klasa, ne daje tijelu odmor. Preopterećenje dovodi do stresa, oslobađanja hormona kortizola. Višak treninga često završava ozljedama, istegnućima, slabljenjem imunološkog sustava. Sve to usporava proces mršavljenja.
Nedostatak prehraneRestriktivne dijete dovode tijelo u stresno stanje, aktiviraju proizvodnju kortizola. Umjesto da smrša, počinje gomilati zalihe u iščekivanju gorih dana. Kada tijelu nedostaje hranjivih tvari, metabolizam se usporava, prestaje gubiti težinu. Tijelo mora dobiti korisne komponente i energiju s hranom u potrebnoj količini.
Manjak proteinaAgens za izgradnju mišića koji čini da se osjećate sitima, stabilizira razinu glukoze u krvi i pomaže vam da manje jedete. Za apsorpciju i probavu proteina potrebna je dodatna energija. Sagorijevanjem kalorija tijelo gubi višak mase.
Previše ugljikohidrata
Manjak mišićne maseTrening snage doprinosi sagorijevanju velikog broja kalorija, što se događa i nakon završetka treninga. Redovito vježbanje dovodi do izgradnje mišića. Pomaže normalizirati hormonalne razine, ubrzati metabolizam.
PrejedanjeLjudi koji žele smršaviti ne znaju uvijek i uzimaju u obzir sadržaj kalorija u hrani. Čak i ako je zdravo i ispravno, debljanje nije isključeno. Potrebno je smanjiti veličinu porcija, odbiti proizvode koji sadrže skriveni šećer. Nije potrebno svaki dan brojati kalorije, morate imati opće razumijevanje količine i kvalitete pojedene hrane i, ako je potrebno, prilagoditi svoju prehranu.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.