Hrana za sagorijevanje masnoće i pospješivanje metabolizma

Sadržaj:

Anonim

Hrana koja uđe u tijelo pretvara se u gorivo. To se događa putem biokemijske reakcije koja se naziva metabolizam. Sagorijevanje kalorija uzrokuje oslobađanje energije, koja je usmjerena na održavanje tjelesnih funkcija. Brzina procesa utječe na debljanje. Postoje proizvodi koji aktiviraju metabolizam, potiču mršavljenje.

Nemasno meso

Proteini trebaju više energije za probavu nego masti i ugljikohidrati. Da biste ubrzali metabolizam, trebali biste uključiti ribu i meso peradi u svoju prehranu.Povećava sagorijevanje kalorija za 35%. Osim toga, proteini doprinose rastu mišićne mase. Što je veći, to je metabolizam veći.

grahbiljni proteini jednako su važni kao i životinjski proteini. Grašak, grah, leća održavaju metabolizam aktivnim. Zbog prisutnosti vlakana, mahunarke osiguravaju stabilnu razinu šećera u krvi, što sprječava prejedanje i želju za slatkim, te su namirnice bogate selenom i cinkom. Minerali su uključeni u proizvodnju hormona štitnjače, bez kojih dolazi do usporavanja i poremećaja metabolizma.

Orasi

Ljudi koji svakodnevno konzumiraju ovu hranu imaju manju vjerojatnost da će se udebljati. Orašasti plodovi su izvor proteina i vlakana. Dulje se raspadaju, pružaju povećanu potrošnju energije. Ubrzava metabolizam, potiče sagorijevanje masti.

Cjelovite žitariceSloženim ugljikohidratima treba više vremena za obradu.Konzumiranje smeđe riže, kukuruza, ječma i zobi povećava potrošnju energije za gotovo 50%. Proizvodi od cjelovitih žitarica sadrže vitamine B koji aktiviraju metabolizam i pomažu mršavljenju.

ProbioticiUključite li u prehranu kefir, jogurt, kiseli kupus, lako je povećati broj korisnih bakterija u crijevima. Ubrzavaju probavu hrane, pomažu apsorpciju hranjivih tvari. Proizvodi sadrže prebiotike koji utječu na metabolizam žučnih kiselina. Ovi spojevi smanjuju količinu masti koju tijelo apsorbira iz hrane.

kofein

Moćni pospješivač metabolizma pomaže vam da duže ostanete energični, omogućujući vam da provedete više vremena vježbajući. Važno je zapamtiti da zlouporaba pića koja sadrže ovu tvar dovodi do kroničnog stresa. Kofein povećava brzinu metabolizma za 11%, potiče sagorijevanje masti.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.