Korisno voće za mršavljenje

Mnoge dijete usmjerene na mršavljenje preporučuju upotrebu namirnica koje sadrže vitamine i korisne elemente u tragovima. Voće je bogato vlaknima koja pomažu u izbacivanju toksina, poboljšavaju rad probavnog sustava i aktiviraju metabolizam. Koje namirnice treba uključiti u dijetu za mršavljenje.

Grejp

Polovica voća sadrži 39 kalorija, osigurava 65% dnevne vrijednosti vitamina C, 28% vitamina A, smanjuje tjelesnu masnoću. Zbog niskog glikemijskog indeksa voće usporava oslobađanje glukoze u krvotok, doprinosi mršavljenju i krvnom tlaku.Ako koristite grejp za međuobrok, možete smanjiti količinu pojedene hrane tijekom dana.

JabukeNiskokalorično voće bogato je vlaknima. Poboljšavaju probavu, smanjuju glad, kontroliraju apetit. Jabuke za mršavljenje mogu se jesti sirove, pečene ili kuhane.

Koštunjavo voće

Nektarine, breskve, marelice i šljive imaju nizak glikemijski indeks. Oni su niskokalorični, sadrže vitamine A, C i elemente u tragovima. Ako trebate izgubiti težinu, korisno je koristiti ove plodove svježe za međuobrok, dodati žitaricama i jelima od mesa.

KiviVoće je izvor vitamina C, E, folne kiseline. Bogate su vlaknima, podržavaju zdravlje crijeva, snižavaju krvni tlak, kontroliraju razinu šećera. Za mršavljenje korisno je pojesti 2-3 kivija dnevno.

NarančeAgrumi sadrže vlakna i vitamin C. Voće smanjuje osjećaj gladi, potiče brzu sitost. Naranče za mršavljenje najbolje je konzumirati cijele, a ne u obliku soka.

banane

Ovo voće je visokokalorično u usporedbi s drugim voćem. Istodobno sadrže više korisnih elemenata. Banane sadrže mangan, magnezij i kalij, vitamine A, C, B6, vlakna. Ovo je izvrstan proizvod za grickanje dok mršavite.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.