Za mršavljenje potrebno je da tijelo sagori sve kalorije koje dobije iz hrane. To je moguće uz visoku stopu metabolizma (metabolizam). Postoje načini da ga poboljšate. Trebao bi malo promijeniti stil života.
Bez dijeta
Izgradite mišićeMuškarci imaju brži metabolizam od žena. Razlog tome je što imaju puno mišića čije stanice troše više energije od masnih. Morate raditi vježbe snage, ići na penjanje. Metabolizam će potaknuti čak i malu izgradnju mišića.
Pojačajte intenzitet svojih treningaKorisno je koristiti intervalni trening s kratkotrajnim velikim opterećenjem i malim oporavkom. Tijelo će sagorijevati kalorije i nakon što završi.
Krećite se više
Spavajte dovoljnoNedostatak noćnog odmora povećava proizvodnju hormona gladi, usporava metabolizam. Nakon prejedanja, osoba se ne želi kretati, što dovodi do debljanja.
Jedite proteineTijelo koristi kalorije za probavu hrane i dobivanje hranjivih tvari iz nje. Protein aktivira te procese, daje energiju, stvara osjećaj sitosti i sprječava prejedanje.
Pij zeleni čaj
Dodajte papar svojim jelimaLjuti začin sadrži kapsaicin. Ovaj spoj podiže tjelesnu temperaturu, potiče aktivaciju metabolizma.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.