Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Nutičari znaju da je jutarnji obrok najvažniji. Doručak daje ton za cijeli dan, daje tijelu energiju. Za one koji žele smršavjeti važno je birati namirnice koje smanjuju želju za hranom, stvaraju osjećaj sitosti do večere.

banane

Slatko voće može se koristiti kao zamjena za šećer. Praktično ih je dodati u zobene pahuljice, svježi sir ili ih koristiti samostalno. Banane sadrže vlakna koja usporavaju pražnjenje želuca, osiguravaju sitost i otklanjaju prejedanje.

JajaOve namirnice su bogate proteinima, vitaminima, mineralima. Ako ih koristite za doručak, možete smanjiti unos hrane tijekom dana. Kombinacija jaja s povrćem, potiče mršavljenje.

Pšenična travaŽitarice sadrže vlakna zbog kojih se brzo osjećate siti. Pšenične klice sadrže vitamine, mangan, selen, biološki aktivne tvari. Takav proizvod stabilizira razinu šećera u krvi, ne izaziva osjećaj gladi i pomaže riješiti se suvišnih kilograma.

JogurtOdličan dodatak vašoj dijeti za mršavljenje. Mliječni proizvod sadrži proteine koji osiguravaju energiju, smanjuju osjećaj gladi. Jogurt smanjuje unos hrane tijekom dana, rizik od debljanja.

Bobičasto voćeZahvaljujući niskom sadržaju kalorija, prisutnosti biljnih vlakana i ogromnoj količini hranjivih tvari, ovi su proizvodi uključeni u prehranu zdravog doručka za mršavljenje. Jagode, maline, borovnice i kupine mogu se dodati žitaricama, jogurtu, smoothiju.

Grejp

Voće potiče mršavljenje i gubitak masnoće ako se jede prije jela. Sadrže puno tekućine, vlakana, ubrzavaju mršavljenje. Grejp je nekompatibilan s određenim lijekovima, pa se prije upotrebe posavjetujte s liječnikom.

KiviOvo je jedan od rekordera po količini vitamina C. Plodovi sadrže kalij i mnoge druge korisne komponente. Kivi sadrži posebnu vrstu vlakana koja pojačavaju osjećaj sitosti, pomažu pri mršavljenju.

Zeleni čajNapitak aktivira metabolizam, pomaže u sagorijevanju masti i kalorija. U čaj možete dodati đumbir, med ili metvicu. Bit će izvrsna komponenta zdravog doručka.

Sjemenke i orašasti plodovi

Preporučljivo je uključiti bademe ili kikiriki u jutarnju prehranu. Orašasti plodovi sadrže zdrave masti, vlakna i proteine. Zbog visoke kaloričnosti njihovu količinu treba ograničiti.Chia sjemenke možete dodati u kaše, svježi sir, jogurt. Usporavaju rad crijeva, smanjuju razinu hormona gladi. Sve to pomaže smanjenju tjelesne težine Sjemenke lana sadrže viskozna vlakna koja upijaju vlagu u crijevima, stvaraju želatinastu tvar i stvaraju osjećaj sitosti.Smanjuje apetit, smanjuje unos kalorija, pomaže u mršavljenju.

Zobena kašaOmiljeno jelo za doručak sadrži tvar koja normalizira razinu šećera, utječe na imunitet, zdravlje srca. Niska kalorija, visok sadržaj vlakana čine zobene pahuljice nezamjenjivim sredstvom za mršavljenje.


Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota