Jedna od najpopularnijih dijeta za mršavljenje uključuje izmjenjivanje razdoblja jedenja i nejedenja. Povremeni post je jednostavan, ekonomičan i može se koristiti bilo gdje. Ova metoda ima svoje prednosti i nedostatke.
Metode posta
Kada osoba jede, dobiva više energije nego što može odmah iskoristiti. Ugljikohidrati se razgrađuju u šećere koji se u vezanom obliku pohranjuju u jetri i mišićima. Višak glukoze se pretvara u masne naslage u cijelom tijelu.
Kada osoba prakticira povremeni post, u nedostatku hrane, koristi akumuliranu energiju bez štete po zdravlje. Istovremeno se sagorijeva višak masnoće. Hrana je uvijek dostupna, a osoba je odluči odbiti.
Popularne mogućnosti posta:
- 16/8. Danju je dozvoljeno jesti osam sati, a ostalo vrijeme bez hrane. Metoda se može koristiti svakodnevno.
- 20/4. Stroža tehnika uključuje jelo od 14 do 18 sati. Ostatak razdoblja trebate gladovati.
- 5/2. Udobna opcija, u kojoj možete jesti pet dana, a dva za istovar s kalorijskim sadržajem od 500 kcal.
Prednosti povremenog posta
Glavna prednost metode je smanjenje težine i masnog tkiva. Zdravstvene dobrobiti:
- Smanjuje kolesterol i šećer u krvi.
- Poboljšava koncentraciju, mentalnu bistrinu.
- Spriječava razvoj dijabetesa.
- Povećava energiju.
- Smanjuje upalu.
- Produžava životni vijek.
- Aktivira čišćenje stanica.
Nedostaci metode mršavljenja
Metoda ima mnogo kontraindikacija:
- Trudnoća i dojenje.
- Ispod 18 godina.
- Manjak tjelesne težine, poremećaj prehrane (anoreksija).
- Dijabetes melitus, giht.
- Bolesti srca, bubrega, jetre.
Povremeni post može imati nuspojave:
- Nelagoda, jaka nadutost.
- Osjećaj tjeskobe i nesanice.
- Zatvor.
- Glavobolja.
- Grčenje mišića.
- Vrtoglavica.
- Proljev.
- Žgaravica.