Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Ljudi koji žele smršaviti koriste dijetu i vježbaju. Iako postoji veliki izbor tehnika, one rijetko daju rezultate. Razlog je taj što na gubitak težine utječu psihološki faktori kojih mnogi nisu svjesni. Koje točke treba uzeti u obzir za ljude koji sanjaju o gubitku težine.

Odredite svoju motivaciju

Nemojte si postavljati kratkoročne ciljeve poput gubitka kilograma do rođendana. Takve zadatke prati stres, što može dovesti do dodatnog debljanja.

Ne mršavite zbog nekog drugog. Obratite pažnju na sebe. Motivacija može biti poboljšano zdravlje, smanjeni pritisak, lakoća kretanja ili želja da nosite svoju omiljenu haljinu.

Prestanite se svakodnevno vagati

Tjelesna težina se mijenja tijekom dana pod utjecajem hormona, zadržavanja tekućine i drugih faktora. Rezultati na vagi mogu vam pokvariti raspoloženje za cijeli dan. Izbjegavajte ovaj postupak. Neka vaša odjeća postane pokazatelj mršavljenja. Rezultati će biti vidljivi nakon dva tjedna pravilne prehrane.

Kultivirajte pozitivan stav

Proces mršavljenja često prati strah od neuspjeha, osjećaj gladi koji izaziva negativne emocije. Okružite se ljudima koji vas podržavaju. Slavite pozitivne stvari koje vam se događaju u životu. Recite sebi: "Učinit ću to, uspjet ću!"

Strpi se

Želim brzo smršaviti, ali često taj proces dugo traje. Budi strpljiv. Što sporije višak kilograma odlazi, to je lakše održati novu težinu.

Planiranje

Mršavljenje će biti učinkovitije ako imate program djelovanja. Za svaki dan napravite plan što ćete jesti, koje vježbe raditi. Analizirajte čimbenike koji vas sprječavaju da smršavite, na primjer, neprospavane noći, večera s prijateljima. Smislite alternativne aktivnosti koje će ih zamijeniti.

Vodite dnevnik

Za mršavljenje je važno bilježiti sve što vam se događa. Zapišite svoje emocionalno stanje, koje vježbe radite, što radite. Obavezno unesite u dnevnik što ste i koliko pojeli, procijenite osjećaj gladi i sitosti. To će pomoći da proces mršavljenja bude svjesniji.

Ne uspoređuj se s drugima

Svatko je jedinstven, ono što radi za jednu osobu ne vrijedi za ostale. Izradite personalizirane planove vježbanja i prehrane. Nemojte ih mijenjati jer netko drugi koristi metodu koja je dala impresivne rezultate.

Vježbajte meditaciju i jogu

Tehnike opuštanja aktiviraju područja svijesti i koncentracije u mozgu koja vam pomažu da ostanete na putu za mršavljenje. Takve aktivnosti povećavaju razinu sreće, ublažavaju stres, što sprječava prejedanje.

Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota