Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Osoba koja mora ostati kod kuće zbog koronavirusa je pod stresom. Dugotrajna izolacija utječe na psihičko stanje i zdravlje. Smanjena tjelesna aktivnost, tjeskoba, poremećaj uobičajene rutine dovode do debljanja. Postoje načini za izbjegavanje ovog problema.
Pij još
Važno je da tekućina koju pijete ne sadrži šećer. Dajte prednost običnoj vodi. Stvara osjećaj sitosti, ubrzava metaboličke procese, uklanja toksine iz tijela.
Budite fizički aktivni
Čak i ako ne možete ići u teretanu, lako je organizirati satove kod kuće. Online lekcije joge, pilatesa, plesa doći će u pomoć. Možete raditi vježbe s vlastitom težinom, penjati se stepenicama na ulazu, raditi kompleks jutarnjih vježbi.
Hrani se zdravo
U prehrani bi trebalo biti puno povrća i voća. Svaki dan je potrebno jesti žitarice od cjelovitih žitarica, prilog napraviti od mahunarki. Kako se ne biste udebljali, trebali biste izbjegavati korištenje slatkiša, masne hrane, brze hrane i peciva.
Kuhaj kod kuće
Iako je lakše naručiti gotovo jelo, bolje je pronaći zanimljiv recept od zdravih proizvoda na internetu. Eksperimentirajte, dodajte začine. Domaća hrana smanjuje rizik od dobivanja viška kilograma. Napravite jelovnik za tjedan. Zanimljiva aktivnost odvratit će pažnju od stresa, povećati vitalnost.
Držite se dnevne rutine
Tijekom karantene pokušajte planirati svoj život. Ustanite i idite u krevet u svoje uobičajeno vrijeme. Dotjerajte se čak i ako ne morate izaći iz kuće. Ako radite na daljinu, ne zaboravite uzeti pauze za odmor.
Obavezno doručkujte, ručajte i večerajte. Time se eliminiraju nekontrolirani pristupi hladnjaku. Odredite vrijeme za kuhanje, hobije i tjelovježbu. Sve će to pridonijeti mršavljenju.
Pažnja! Podaci navedeni u članku služe samo u informativne svrhe. Materijali članka ne pozivaju na samoliječenje. Samo kvalificirani liječnik može postaviti dijagnozu i dati preporuke za liječenje, na temelju individualnih karakteristika pojedinog pacijenta.