Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Sport koji postaje sve popularniji u Hrvatskoj već je uspio steći spekulacije. Postojeći mitovi o nordijskom hodanju često su pogrešni. Razotkriva ih certificirani instruktor koji vodi nastavu u online školi.

Hodanje su izmislili Skandinavci

Skijaši u Finskoj prvi su počeli trenirati sa štapovima kada je završila zimska sezona. Postupno su se stanovnici skandinavskih zemalja zainteresirali za ovaj sport. Otuda se naziv ukorijenio, iako u prijevodu zvuči “sjevernjački hod”.

Možete koristiti bilo koje palice za vježbanje

Trening zahtijeva posebnu opremu. Štapovi za nordijsko hodanje moraju imati određenu visinu. Na njih su pričvršćene trake - naprave za pričvršćivanje ruku. Pomažu u sprječavanju gubitka opreme tijekom vožnje i ozljeda.

Nordijsko hodanje je slično normalnom hodanju

Kada čovjek hoda, čak i brzim tempom, opterećuje noge, trenira srce. U hodu sa palicama dodatno rade mišići vrata, leđa i ramenog obruča. Ukupno je uključeno više od 80% mišića tijela. U isto vrijeme palice smanjuju opterećenje zglobova nogu.

Nastava zahtijeva posebne uvjete

Možete trenirati bilo gdje u gradu i prirodi. Park, stadion ili pješački pločnici pogodni su za nordijsko hodanje. Cross-country vožnja daje dobra opterećenja.

Vježbanje je niskokalorično

Ako je osoba odabrala prave štapove, pazi na tehniku hodanja, održava tempo, nastava će biti energetski intenzivna. Sat vremena aktivnog kretanja može sagorjeti do 450 kcal.

nordijsko hodanje - tečajevi za umirovljenike

Ovaj sport je popularan u svijetu, strastveno ga vole ljudi svih dobi. Za početak treninga nije vam potrebna posebna priprema. Pri bavljenju nordijskim hodanjem smanjuju se rizici od razvoja hipertenzije, pretilosti i dijabetesa. Trening u bilo kojoj dobi služi kao prevencija bolesti povezanih s tjelesnom neaktivnošću. Na tečajeve mogu sudjelovati osobe s problemima kralježnice koje se žele brže oporaviti od ozljeda.

Hodanje se može prakticirati samo ljeti

U ovom sportu najvažniji je odabir prave opreme. Odjeća treba biti udobna, ne ometati kretanje, primjerena vremenskim uvjetima. Tada se nastava može održavati tijekom cijele godine.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota