Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kozmetika, zahvati u kozmetičkim salonima nisu jedini načini da izgledate mlađe od svojih godina. Kako bi lice uvijek bilo zategnuto i bez bora, potrebno ga je opskrbiti hranjivim tvarima od kojih se dio može dobiti samo hranom. Postoje proizvodi za mladenačku kožu koji će vam pomoći da kožu održite zdravom godinama koje dolaze.

Avokado

Prekomorsko voće bogato je vitaminom A koji u tijelu postaje retinoična kiselina koja pozitivno djeluje na stanice. Vitamin A je antioksidans koji sprječava oštećenja kože od sunca.Voće sadrži nezasićene masnoće koje smanjuju oksidaciju stanica i kasnije uništavanje. Konzumiranje avokada smanjuje inzulinsku rezistenciju, sklonost upalama na licu, tijelu.

Divlji losos

Dijeta za savršenu kožu neučinkovita je bez omega-3 masnih kiselina. U velikim količinama nalaze se u lososu koji se ne uzgaja na farmama, već u prirodnom staništu. Takva je riba bogata koenzimom Q10 - supstancom odgovornom za održavanje mladosti tijela. 100 g divljeg lososa sadrži 21 g proteina, 1000 mg omega-3 masnih kiselina i puno koenzima. Potonji se čuva samo u svježem proizvodu. Ako vam se ne sviđa miris ili okus ribe, uzmite dodatak omega-3 masnih kiselina.

Bobičasto voće

Još jedna zdrava hrana za kožu lica su borovnice i jagode koje sadrže antioksidanse.Ove tvari imaju protuupalni učinak na kožu, kontroliraju razinu glukoze. 100 g jagoda sadrži gotovo 60 mg vitamina C. Askorbinska kiselina potiče povećanje proizvodnje kolagena, proteina odgovornog za elastičnost.

Juha od kostiju

Sljedeći proizvod za kožu lica koristan je jer potiče proizvodnju kolagena i sintezu proteina koji jačaju epitelne stanice. Velika količina vode u jelu također je dobra za zdravlje kože. Juha od kostiju je izvor aminokiselina. Ove tvari sudjeluju u stvaranju proteina, koji uključuju kolagen. Takva hrana pomoći će vam da se riješite dubokih mimičkih bora.

lisnato povrće

Sljedeće must-have namirnice za kožu lica su špinat i kelj. Oni ispunjavaju tijelo probioticima koji podržavaju normalnu crijevnu mikrofloru - to ima pozitivan učinak na stanje kože.Tamnozeleno povrće puno je polifenola, vitamina A, C, E koji podržavaju regeneraciju stanica i metabolizam lipida u dubokim slojevima epitela.

Goveđa jetra

Za ljepotu tijela i lica potrebno je redovito koristiti iznutrice. Nutricionisti smatraju goveđu jetru zdravom hranom koju tijelo lako apsorbira: potrebno je održavati proizvodnju proteina. Proizvod sadrži mnoge esencijalne aminokiseline, retinol koji jačaju imunološki sustav i krvožilne stijenke, što poboljšava stanje kože.

Jetra je bogata elementima u tragovima - magnezijem, kalcijem, cinkom i željezom. Jedite ga redovito, tada će koža biti zaštićena od štetnih učinaka ultraljubičastog zračenja. Ovaj učinak osigurava melanin, čiju proizvodnju povećava vitamin B10 koji se nalazi u iznutricama.

kakao

Proizvod je bogat flavonolima koji sprječavaju dehidraciju i poboljšavaju cirkulaciju krvi. Normalna cirkulacija krvi povećava dotok kisika u kožu, tako da njezine stanice dobivaju sve potrebne hranjive tvari. Jedite tamnu čokoladu s najmanje 60% zrna kakaovca 1-2 puta tjedno kako biste svoju kožu hidratizirali. Izbjegavajte mliječnu čokoladu koja je krcata šećerom: može izazvati iritacije, crvenilo i akne.

Perad

Piletina, patka, puretina sadrže triptofan, tvar koja povećava serotonin i melatonin. Ako su ti hormoni u ravnoteži, čovjek spava dugo i čvrsto, što je važno za blistavu kožu. Meso peradi bogato je proteinima: ono se razgrađuje na aminokiseline koje kontroliraju razinu kolagena. Visok udio selena održava količinu glutationa u tijelu – ovaj enzim smanjuje štetno djelovanje sunca na kožu.

Orasi

Bademi, indijski oraščići imaju protuupalna svojstva pa će pomoći u uklanjanju akni. Orašasti plodovi za kožu lica blagotvorni su zbog visokog sadržaja vitamina E i selena koji smanjuju rizik od akni. Orah, brazilski orah poboljšava metabolizam, smanjuje oksidativni stres za stanice.

Masline

Voće je bogato nezasićenim mastima, vitaminom E, antioksidansima zvanim polifenoli. Pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji oštećuju kožu. Konzumirajte svježe masline ili djevičansko ulje kako biste zaštitili lice i tijelo od štetnih UV zraka.

Video

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota