S godinama stanje organizma se pogoršava, a to se prvo odražava na licu. Izložena je štetnom djelovanju vanjskih i unutarnjih čimbenika, stoga zahtijeva posebnu njegu: pravilna njega pomlađuje kožu i daje joj samopouzdanje. Pomoći će vam jednostavni načini za poboljšanje izgleda kod kuće.
Zaštita od sunca
Ultraljubičasto se nakuplja u gornjim slojevima kože tijekom života i može izazvati neke vrste raka. Kako koža stari, gubi sposobnost otpornosti na slobodne radikale, zbog čega je zaštita od sunca tako važna.Kada uživate na otvorenom, izložene dijelove tijela i lica obavezno namažite posebnom kremom.
Savjeti za njegu kože i odabir učinkovitog proizvoda:
- Kupite kremu s oznakom SPF 30. Smatra se najboljom jer pruža zaštitu širokog spektra.
- Odaberite proizvode koji su vodootporni kako biste spriječili brzo ispiranje prilikom kupanja.
- Provjerite da se krema za sunčanje dobro upija i da ne iritira osjetljivu kožu.
- Ponovo nanesite svaka 2 sata za produljeno izlaganje UV zračenju.
- Birajte formulacije s prirodnim sastojcima. Nabavite kreme bez gume jer začepljuje pore.
Čišćenje i hidratacija
S godinama koža postaje suša, gubi elastičnost, pa se pojavljuju bore na čelu, a fine bore oko očiju. Važno je redovito čistiti kožu lica od prljavštine, kozmetike, prašine koja se svakodnevno nakuplja.
Savjeti za njegu kože:
- Ujutro i navečer operite lice toplom vodom. Kozmetolozi preporučuju čišćenje posebnim gelovima ili pjenom, a prije pranja uklonite ostatke kozmetike vatom.
- Ujutro nanesite kremu za sunčanje kako biste se zaštitili od oštećenja slobodnih radikala.
- Koristite proizvod s retinolom navečer. Vitamin topiv u mastima čisti pore, smanjuje bore i uklanja akne.
Još jedan važan postupak je hidratacija. Neophodan je za bilo koji tip kože: suhu, masnu, mješovitu. Hidratantna krema zadržava vodu, čime se smanjuje rizik od bora i održava elastičnost kože.
Preporuka dermatologa:
- koristite 1-2 puta dnevno;
- nanesite kremu nakon kupanja za održavanje razine tekućine;
- odaberite formulacije s prirodnim uljima - sprječavaju isušivanje.
Bez alkohola i cigareta
Pušenje ne samo da oštećuje pluća, već i kožu. Duhanski dim pun je toksina koji ubrzavaju starenje, uzrokuju preuranjene bore i povećavaju suhoću. Kao rezultat toga, koža postaje blijeda, poput pergamenta.
Poznati su i štetni učinci alkohola. Etanol uzrokuje dehidraciju, zbog čega obrazi nateknu i pocrvene. Redovita konzumacija alkohola dovodi do nedostatka vitamina, što negativno utječe na izgled. Iz tog razloga lice nakon zabave izgleda izborano, blijedo i ostarjelo. Najbolji način za pomlađivanje je prestanak pušenja i alkohola.
Normalno spavanje
Kućna njega lica je cijeli niz postupaka, a jedan od njih je i pridržavanje dnevne rutine. Istraživanja pokazuju da je tajna svježijeg izgleda spavanje 7-8 sati noću. Dobar odmor osigurat će zdrav, blistav ten, smanjiti tamne kolutove ispod očiju. Ako želite uvijek izgledati dobro - spavajte dovoljno.
Noćni savjeti:
- Stvorite pravu atmosferu u svojoj spavaćoj sobi spuštanjem zavjesa ili roleta. Tama povećava proizvodnju melatonina, antioksidansa koji sprječava starenje.
- Pazite na razinu vlažnosti. Ako je prenizak, ujutro ćete osjećati zatezanje.
Zdrava prehrana
Učinkovita njega znači podršku ne samo izvana, već i iznutra. Hrana koju čovjek jede uvelike utječe na stanje kože. Izgleda zdravo kad joj je prehrana bogata bobičastim voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i voćem.
Hrana koja je dobra za kožu:
- borovnica;
- limuni;
- avokado;
- špinat;
- losos;
- bademi ili orasi;
- rajčice;
- slatki krumpir.